Avsnitt 8: Snygg eller stark - hur tränar du för muskelvolym kontra styrka?
Det finns en skillnad i hur du bör träna om målet är att bygga så mycket muskelmassa som möjligt, kontra om du vill bli så stark som möjligt. I dagens avsnitt av Styrkelabbet går vi in på vad dessa s...
24 Feb 201637min
Avsnitt 7: Vad behöver du i gymväskan för att optimera träningen?
Är styrketräning en materialsport, eller är den mesta träningsutrustningen helt onödig? Det finns viss träningsutrustning som kan förbättra din prestation i gymmet rejält - och med bättre prestation f...
17 Feb 201647min
Avsnitt 6: Sanningar och myter om att bulka
Att bulka innebär att du äter mer kalorier än du behöver samtidigt som du styrketränar, med målet att gå upp i vikt och lägga på dig muskler. Många myter florerar dock kring bulkande, och i dagens avs...
10 Feb 201632min
Avsnitt 5: Hur ska du knäböja för bäst resultat?
Vilken typ av knäböj passar dig och dina mål bäst? I veckans avsnitt av Styrkelabbet går vi igenom de tre vanligaste varianterna av knäböj (frontböj, knäböj med hög stångplacering, och knäböj med låg ...
2 Feb 201634min
Avsnitt 4: Hur ofta ska du träna samma muskel?
Hur ofta ska du träna samma muskel för att bli stor och stark så snabbt som möjligt? En gång i veckan, eller varje dag? I dagens avsnitt av Styrkelabbet snackar vi om träningsfrekvens. Hålltider: 00:...
26 Jan 201641min
Avsnitt 3: Bänkbrygga
Vid tävling i bänkpress är det vanligt att lyftaren bryggar upp sig. Varför gör folk det? Och är det inte ganska fuskigt att brygga när man tävlar i bänkpress? Borde DU brygga när du tränar bänkpress...
19 Jan 201634min
Avsnitt 2: Stora armar
Hur ska du träna för att bygga ett par stora armar? Hur ska du träna för att göra dina armar mer väldefinierade? I dagens avsnitt går värdarna Daniel Richter och Philip Wildenstam in på en av de vanli...
12 Jan 201638min
Avsnitt 1: Nybörjarmisstag
Välkommen till Styrkelabbet! I det första avsnittet berättar värdarna Daniel Richter och Philip Wildenstam om vilka misstag de själva gjorde när de började styrketräna, samt vilka misstag de upplever ...
12 Jan 201636min
