Matfrihet19 Dec 2024

Fri från julstressen: Så äter du balanserat och hittar lugnet i kroppen

Känner du också att julen närmar sig med lika delar förväntan och... lite ångest? 🎄✨ Jag vet precis hur det känns.

Det är något med julen, eller hur? Doften av pepparkakor, glittret från ljusslingor och... en liten klump i magen som smyger sig på. För många av oss handlar det inte bara om att fira och njuta, utan också om stressen kring maten, kroppen och alla förväntningar.

Kanske börjar du redan nu fundera på hur du ska "hålla igen" innan julbordet? Eller hur du ska hantera släktingen som alltid har en kommentar redo om din kropp eller vad du lägger på tallriken? Jag vet hur tungt det kan kännas.

I veckans poddavsnitt dyker jag ner i allt det här. Vi pratar om varför kompensationsbeteendet innan jul ofta leder till att vi tappar kontrollen, och hur bristmentaliteten – tanken att vi måste passa på att äta vissa saker just nu – förstör vårt förhållande till maten.

Men vi pratar också om lösningar:

✨ Hur du kan börja lyssna på din kropp och ge den det den behöver – även under julen.

✨ Smarta och snälla sätt att hantera kommentarer från andra.

✨ Tips för att skapa mer lugn och glädje runt julbordet, både för dig själv och de du älskar.

Tänk dig en jul där maten är en del av glädjen, inte stressen. En jul där du slipper känna att du behöver prestera – varken med tallriken eller med kroppen. Det är möjligt, och det börjar med små steg.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(71)

Du överäter inte för att du saknar disciplin

Varför leder perfektionism så ofta till överätning, känsloätande och ett kaotiskt förhållande till mat? I det här avsnittet pratar jag om kopplingen mellan perfektionism, kontrollbehov och överätning ...

28 Maj 15min

För tjock för operation?

I veckans avsnitt pratar vi om ett ämne som väcker starka känslor: varför nekas många tjocka patienter operationer och vård med motiveringen att de först måste gå ner i vikt?Vi pratar om viktbias i vå...

21 Maj 20min

Tjocka barn med Matilda Sjöstrand (REPRIS)

Hur är det att växa upp som ett tjockt barn? Ett tjockt barn BLIR sin vikt. Så som samhället betraktar tjocka barn idag så blir det primära fokuset att krympa barnets kropp. Det blir alltså svårt för ...

14 Maj 58min

Plussizemode Med Frida Kummerfeldt (REPRIS)

Känner du att det är skitsvårt med mode och stil i plus size? Du är inte ensam, många kvinnor kämpar med sin kroppsbild och hur man ska klä sig för att känna sig fin trots att man inte är 100% nöjd me...

7 Maj 59min

DETTA kan du göra för din hälsa utan att banta - med forskaren Erik Hemmingsson (Repris från podden VIKTIGT!)

Detta avsitt är en repris från min gamla podd VIKTIGT!I denna podd möter jag forskaren Erik Hemmingsson och vi diskuterar vad du kan göra för din hälsa som INTE kräver bantning!Gratis resurser att kic...

30 Apr 59min

Så skyddar vi våra barn från vikthets, matångest och kroppsskam

Anmäl dig till mitt Gratis webinar "Hjälp! Jag MÅSTE gå ner i vikt (men känsloätningen och matkaoset hindrar mig)" här: https://www.matfri.se/webinarI det här avsnittet pratar vi om något som många fö...

23 Apr 14min

Därför behöver du inte klara känslomässigt ätande ensam

Anmäl dig till mitt Gratis webinar "Hjälp! Jag MÅSTE gå ner i vikt (men känsloätningen och matkaoset hindrar mig)" här: https://www.matfri.se/webinarVarför är det så svårt att sluta med känslomässigt ...

16 Apr 14min

Så skyddar du dig från vikthets i familjen

Anmäl dig till mitt Gratis webinar "Hjälp! Jag MÅSTE gå ner i vikt (men känsloätningen och matkaoset hindrar mig)" här: https://www.matfri.se/webinarKänner du igen känslan av att bli kommenterad, ifrå...

9 Apr 24min