Hälsoveckan by Tyngre31 Dec 2024

152. Intressant och ointressant om kreatin som kosttillskott

Caroline, Erik och Jacob välkomnar er till det nya året genom ett långt avsnitt kring kreatin där både betydelsefulla och betydelselösa frågor diskuteras. Som bas för samtalet används artikeln "Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?" men det blir också en hel del diskussioner kring bristen på säkerhetsdata för kosttillskott rent generellt.

På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack om åldrande och bilar
(00:07:07) Intressant och ointressant kring kreatin
(00:07:29) Lite kring historien om kreatin som kosttillskott
(00:12:48) Forskningen på kreatin och hjärnan är fortfarande lite oklar
(00:14:00) Det är sällan man faktiskt undersöker om kosttillskott ger ovanliga biverkningar
(00:25:11) Författarna till den här artikeln är kunniga men också jäviga
(00:28:53) Kan kreatin ge muskulära fördelar utan träning?
(00:29:47) Hur ska man dosera och ska man ta det i cykler?
(00:37:06) Spelar tajmingen någon roll och ökar effekten om man kombinerar kreatin med annat?
(00:41:28) Kortvariga magbesvär precis efter man tagit kreatin verkar ganska vanligt
(00:43:51) Motverkar koffein effekterna från kreatin och vice versa?
(00:47:11) Påverkar kreatin muskelproteinsyntesen eller muskelproteinnedbrytningen?
(00:47:58) Många frågor och folks oro eller osäkerhet kring kreatin är helt påhittade
(00:52:21) Är kreatin antiinflammatoriskt?
(00:54:52) Kan kreatin förbättra rehabiliteringen efter skada eller operation?
(01:01:46) Det kommer inte göras någon bra studie på kreatin och cancerrisk
(01:07:17) Kreatin gör inte att du behöver dricka mer eller att du börjar kissa mer
(01:11:27) Är kreatin säkert för gravida eller tonåringar?
(01:15:15) Påverkar kreatin mäns fertilitet?
(01:19:09) Behöver hjärnan en högre dos kreatin än musklerna?
(01:20:54) Vi vet nästan inget om hur kreatin påverkar sömnen
(01:21:52) Lite för finansiella jäv hos författarna till artikeln

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(248)

248. Tarmfloran hos veganer jämfört med allätare

I veckan har det varit lite rubriker i media om en ny studie där det i några medier påstods att man visat att köttätare hade bättre tarmflora än veganer. Detta trots att studien var en tvärsnittsstudi...

3 Nov 28min

247: Om serien Bingo för evigt på SVT

Erik och Jacob diskuterar dokumentären Bingo för Evigt som just nu finns att se på SVTplay. I serien får man följa Bingo Rimer och vetenskapsjournalisten Johan Wicklen medan Bingo testar alla möjliga ...

27 Okt 33min

246: Hur mycket ultraprocessad mat äter svenska barn, ungdomar och vuxna?

Linnea Bärebring är tillbaka i podden och denna gången berättar hon om den senaste studien som hon är medförfattare till. I den studien har man undersökt hur mycket ultraprocessad mat som vi svenskar ...

20 Okt 47min

245. Tonåringar äter sämre mat när de inte äter skolmaten

Denna vecka diskuterar vi först en hypotes som möjligen är en delförklaring till varför personer med typ 2 diabetes tappar mindre i vikt på fetmamedicinerna. Hypotesen i fråga är framtagen av Kevin Ha...

13 Okt 29min

244. Fas 3 studier på retatrutide

Det pågår en stor konferens i Milano just nu som går under namnet European Association for the Study of Diabetes. På den konferensen presenteras en hel del data från nya studier och bland alla dessa n...

6 Okt 36min

243: En riktigt udda dokumentär om protein från SVT

Erik och Jacob diskuterar denna vecka dokumentären "Sanningen om protein". Det är en riktigt dålig dokumentär som både saknar en tydlig poäng, ger en hel del felaktig information och samtidigt berätta...

29 Sep 36min

242: Fredrik Pauluns fantastiska vatten

Denna vecka av Hälsoveckan by Tyngre så diskuterar Erik och Jacob först ett litet verktyg som Jacob tagit fram där man som individ kan utvärdera hur hälsosamt man själv lever samt få lite information ...

22 Sep 47min

241. Keto vs lågfett vs medelhavskost

Hälsoveckan by Tyngre diskuterar den här veckan effekten av tre olika dieter när man har bra koll på kaloriintaget. Studien som diskuteras har jämfört ketogen kost, lågfettkost och medelhavskost i gan...

15 Sep 30min