Hälsoveckan by Tyngre31 Dec 2024

152. Intressant och ointressant om kreatin som kosttillskott

Caroline, Erik och Jacob välkomnar er till det nya året genom ett långt avsnitt kring kreatin där både betydelsefulla och betydelselösa frågor diskuteras. Som bas för samtalet används artikeln "Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?" men det blir också en hel del diskussioner kring bristen på säkerhetsdata för kosttillskott rent generellt.

På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack om åldrande och bilar
(00:07:07) Intressant och ointressant kring kreatin
(00:07:29) Lite kring historien om kreatin som kosttillskott
(00:12:48) Forskningen på kreatin och hjärnan är fortfarande lite oklar
(00:14:00) Det är sällan man faktiskt undersöker om kosttillskott ger ovanliga biverkningar
(00:25:11) Författarna till den här artikeln är kunniga men också jäviga
(00:28:53) Kan kreatin ge muskulära fördelar utan träning?
(00:29:47) Hur ska man dosera och ska man ta det i cykler?
(00:37:06) Spelar tajmingen någon roll och ökar effekten om man kombinerar kreatin med annat?
(00:41:28) Kortvariga magbesvär precis efter man tagit kreatin verkar ganska vanligt
(00:43:51) Motverkar koffein effekterna från kreatin och vice versa?
(00:47:11) Påverkar kreatin muskelproteinsyntesen eller muskelproteinnedbrytningen?
(00:47:58) Många frågor och folks oro eller osäkerhet kring kreatin är helt påhittade
(00:52:21) Är kreatin antiinflammatoriskt?
(00:54:52) Kan kreatin förbättra rehabiliteringen efter skada eller operation?
(01:01:46) Det kommer inte göras någon bra studie på kreatin och cancerrisk
(01:07:17) Kreatin gör inte att du behöver dricka mer eller att du börjar kissa mer
(01:11:27) Är kreatin säkert för gravida eller tonåringar?
(01:15:15) Påverkar kreatin mäns fertilitet?
(01:19:09) Behöver hjärnan en högre dos kreatin än musklerna?
(01:20:54) Vi vet nästan inget om hur kreatin påverkar sömnen
(01:21:52) Lite för finansiella jäv hos författarna till artikeln

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(235)

235: Vad är probiotika?

I avsnitt 235 av Hälsoveckan diskuterar Jacob och Erik fermenterad mat och probiotika. Som utgångspunkt används artikeln Fermented foods and probiotic claims: A criticalreview of scientific validation...

4 Aug 31min

234. Människor som styrketränar lever längre

Erik och Jacob diskuterar denna vecka sambandet mellan styrketräning och livslängd eller risken att dö över en viss tid. Som utgångspunkt används en nyligen publicerad studie med titeln "Long-term res...

28 Juli 45min

233. Forskningen på ultraprocessad mat är inte så stark som du tror

Hälsoveckan avsnitt 233 och denna gång diskuteras en artikel i tidningen VOX med titeln "The evidence against "ultra-processed" foods is weaker than you think" som handlar om hur svag evidensen är mot...

21 Juli 29min

232. Regeringen utreder en differentierad moms på livsmedel

Jacob och Erik diskuterar två nyheter från den senaste tiden. Först ut är en varning från Läkemedelsverket angående ett kosttillskott som påstås kunna behandla diabetes bättre än läkemedel. Läkemedel...

14 Juli 31min

231. Vad innebär food noice och är det verkligen något nytt?

Jacob och Erik diskuterar två olika ämnen i dagens Hälsoveckan by Tyngre. Först ut är en artikel i BBC om att NHS i England planerar att börja ge människor som promenerar minst 30 minuter om dagen någ...

7 Juli 36min

230. Cancervården i UK kämpar mot felaktig information kring kosttillskott

Denna vecka ligger fokus på hur kändisar och sociala medier påverkar människor till att både tro på felaktiga saker och lägga tid och resurser på saker som i bästa fall spelar en minimal roll. Först b...

30 Juni 1h 12min

229. Varför fotbollsspelare får högt blodsocker under matcher

Under pågående fotbolls VM så blir det lite fotbollstema på dagens avsnitt. Vi utgår ifrån två studier där man har mätt blodsockret hos manliga respektive kvinnliga elitfotbollsspelare med hjälp av en...

23 Juni 32min

228. DN listar fem risker med högt proteinintag

Jacob och Erik diskuterar denna vecka två olika nyhetsartiklar, en i DN och en i SvD. Först ut är en artikel som Dagens Nyheter har återpublicerat från NY Times där man listar "Fem hälsorisker med för...

16 Juni 49min