87. Fedon Lindbergs beste helseråd: Mat, søvn, stress, tankesett, sosiale relasjoner og hva som virkelig betyr noe.

Gjest: Fedon Lindberg - spesialist i indremedisin, kostholdsekspert, matentusiast, foredragsholder og forfatter. Han driver klinikk i Oslo og har spesialkompetanse på stoffskifte- og hormonsykdommer, ernæring og helse.

Fedon feirer 40 år som lege og er har nylig gitt ut boken: Middelhavskoden - din guide til verdens sunneste mat.

Jeg har invitert Fedon til å dele av sin kunnskap og beste tips til hvordan vi kan styrke helsen vår.

Du får blant annet høre om:

• Hva som skaper helse og uhelse
• Hvorfor Fedon ble lege og flyttet til Norge
• Driverne bak insulinresistens og diabetes
• Mikroplast
• Et utarmet kosthold
• Fermentert mat
• Mer og mer stress. Et jag etter mer som skaper veldig mye uhelse. De fleste har mer enn nok, og hvis vi trenger noe så er det mindre.
• Vi sover dårligere og kortere og er mindre fysisk aktive
• Det er en giftig supper vi har laget
• Det er ikke alt vi kan påvirke, men det er mye vi kan påvirke - og det er det vi må fokusere på
• Blue zones- 9 felles ting som er viktige
• Kroppen består av maten vi spiser
• Vi bør ha en relativt stor del av kostholdet bestående av råvarer
• Hvilke grønnsaker vi bør kjøpe økologisk
• Kjøp mer plantebasert
• Kvaliteten på mat og hvordan vi behandler det hjemme er viktig
• Unngå høye temperaturer når du lager mat. Høye temperaturer skaper mange skadelige biprodukter som kan være helseskadelige, skape inflammasjon og øke risiko for kreft
• Vi består av 70% vann. Bruk et bra vannfilter, også i dusjen
• Kvinner spesielt bør være bevisst når det gjelder kosmetikk
• Bærekraftig helse: Gjennomføre endringer man kan leve med
• Stress er avstanden mellom det vi har og det vi vil. Jo større den avstanden man har jo mer stress har man
• Vagusnerven er sentral i forhold til vår helse
• Spør deg selv: Med det jeg vet i dag, ville jeg valgt det samme?
• Middelhavskoden handler ikke bare om hva man spiser, men det er en viktig del av det.
• Nære relasjoner og familiestruktur
• En evne til å ta ting lettere: Det ordner seg. Det går over.
• Vi kan gjøre mye mer for hverandre, både i nærfamilie og nære venner.
• Nordmenn skal ikke forvente alt for mye fra den berømte velferdsstaten. Vi må gjøre mer både for oss selv og i vårt nærmiljøe
• Psyke, psykiske plager og psykisk sykdom
• Type fett man spiser- bruke mer olivenolje
• Kjøtt kan inngås- viktig med kvalitet og riktig behandling
• Hele helsevesenet er bygget på håndtering av (ikke engang adressering av årsaker) plager og sykdommer
• Psyken trenger daglig påfyll og vedlikehold
• Vi trenger å få de riktige spørsmålene
• Det aller meste vi frykter skjer aldri
• Vannkvalitet og innhold: Bruk vannfilter
• Alt det vi mennesker gjør havner til syvende og sist i vannet.
• Bruk bra luftrenser. Der vi sover og der man oppholder seg mest. Luft har utrolig mye å si, betyr mye for inflammasjon.
• Kosmetikk: Forstå at veldig mange er belastet med tungmetaller og andre stoffer som kan være et problem
• Pleie venner og nære relasjoner
• Trivsel på jobb, føle at du utvikler deg, har det godt og ser frem til å gå på jobb
• Søvn: Reduser det som korter ned søvn og forstyrrer
• Er det viktigere å sove eller det er viktigere å sjekke sosiale medier?
• Være fysisk aktiv - ha naturlig bevegelse
• Fedon deler hvordan han har det i dag
• Hva fremmer god helse? Boktips: First things first: 4 L'er: Live, Love, Learn and Leave a legacy
• Overforbruk: Når er nok nok? Vi har forsøplet denne planeten.
• Fedons 3 beste helsetips

Takk for at DU lytter til Helsetipspodden!

Jeg blir takknemlig om du gir en god vurdering av Helsetipspodden i din podcastapp og deler episoden med dine nære og på sosiale medier.

Fedon finner du her:

• instagram.com/fedon.lindberg

• Fedon.no

• Middelhavskoden

Annette finner du her:

• instagram.com/annette_loeno
• instagram.com/helsetipspodden
• nervusklinikken.no

Reklame/rabatt:

• Rabattkode 'helsetipspodden' på kjøp av rødlysterapiapparatet FlexBeam
• Rabattkode 'Nervus' i helsekostbutikken Superstate