Meditaatio 07: Hankalat tilanteet (05:16)
Andas Zen Meditaatio 7: Hankalat tilanteet Tietoinen läsnäolo on eniten tarpeen silloin, kun on hankalaa. Mielen harjoittaminen ei poista hankalia hetkiä elämästä, mutta se voi tehdä nekin hetket hiuk...
16 Nov 20235min
Meditaatio 08: Avoimesti läsnä (07:32)
Andas Zen Meditaatio 8: Avoimesti läsnä Tietoisuudessamme on jatkuvasti lukematon määrä asioita; sekä sisäisiä että ulkoisia aistimuksia ärsykkeitä ja häiriötekijöitä. Tässä meditaatiossa harjoitellaa...
16 Nov 20237min
Meditaatio 06: Vesipisarat (04:26)
Andas Zen Meditaatio 6: Vesipisarat Hengitys on yhtä yksinkertaista ja mutkatonta kuin vesipisaran putoaminen veden pintaan. Jokainen vesipisara ja hengenveto on itsenäinen, muista riippumaton ja tapa...
16 Nov 20234min
Meditaatio 03: Tiimalasi (03:33)
Andas Zen Meditaatio 3: Tiimalasi Tiimalasi auttaa sinua olemaan tietoisesti läsnä juuri tässä hetkessä. Huomaa ajatuksesi, tunteesi ja keholliset aistimuksesi - ja huomaa, että tämäkin hetki on elämä...
16 Nov 20233min
Meditaatio 02: Kehon kartoitus (10:25)
Andas Zen Meditaatio 2: Kehon kartoitus Asetu selällesi ja kotiudu omaan kehoosi. Kehon kartoitus on rauhoittava, rentouttava meditaatio joka sopii hyvin esimerkiksi iltaan. Tarkoitus olisi pysyä here...
16 Nov 202310min
Meditaatio 12: Minä olen tässä (03:05)
Andas Zen Meditaatio 12: Minä olen tässä Lopulta on kysymys tästä: Tämä hetki on elämäni hetki. Minä olen juuri nyt juuri tässä, juuri tälläisenä kuin olen. Se riittää.
16 Nov 20233min
Meditaatio 11: Vuoren viisaus (05:28)
Andas Zen Meditaatio 11: Vuoren viisaus Ajattele majesteettista vuorta. Vuodenajat ja säätilat vaihtelevat, päivät, viikot, vuodet ja lopulta vuosikymmenet vaihtuvat ja vuori vain on. Se on viisas, ho...
16 Nov 20235min
Meditaatio 09: 3/6/3 (03:56)
Andas Zen Meditaatio 9: 3/6/3 Hengitä ja laske. Kun uloshengitys on noin tuplasti pidempi kuin sisäänhengitys, aktivoi se parasympaattista hermostoa ja kutsuu meitä rauhoittumaan ja tyyntymään. Olet t...
16 Nov 20233min
