Sov med mig31 Okt 2021

#22 Hjärtat på magen

Inte någon gång i hela avsnittet säjer jag, Lisel Humla orden "Hjärtat på magen". Men på bilden syns hjärtat på magen. Och det dina händer och din andning gör för din mage och allt som finns därinne är att "hjärta magen" även om ditt hjärta på magen blir större för du är noga med att placera armarna så att axlar och rygg har det bra.

Nu har du minst ett hum om Rörelse i vila-delen som inleder det här avsnittet. Småprat om bra saker kommer den här gången efter de två minutrarna med nynning.

I det där bra-iga småpratet hänvisar jag till följande så vitt jag minns:

Ansiktsgympa med resultat som du kan träna med mig i mer vaket tillstånd.

Och så har vi Instagram-inlägget där du kan berätta med vilken teknisk utrusning (det lät avancerat) du lyssnar på poddar för att somna.

Jag lyssnar ju också på poddar för att somna och hör sällan slutet på de monologerna. Så jag brukar börja mitt i avsnitt jag somnat ifrån för att åtminstone ibland få höra sluten. Jag har fått så fin feedback från flera av er som lyssnar som berättar om liknande taktik för Sov med mig-podden.

Ps. Känner du någongång för att somna till lugn, intelligent instrumentalmusik så finns ju spellistan Sov med mig-poddens musiklista som uppdateras varje helg. Det är en fröjd att välja ut låtar till den listan. Tro inte att Spotifys algoritmer klarar det urvalet. Det krävs en Fröken Humla för att det inte helt plötsligt någons ska börja sjunga eller köra ett skrikigt explosivt solo på valfritt bröligt instrument. Jag använder den spellistan även för att skapa harmoni i mer vaket tillstånd, som ett soft soundtrack till mitt liv...

Jo, du som vill ge mig feedback och förslag och kanske skriva några fina och konstruktiva ord som kan vara till hjälp för andra som letar efter en podd att somna till. Du klickar här.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(53)

53. Tårnas tur ikväll + Att leda #4

📝 Avsnittsanteckningar (shownotes)Avsnittets tema: I det här avsnittet är det äntligen tårnas tur.Vi utforskar hur små stärkande rörelser med tårna – i sängen, i vila, i stillhet – kan hjälpa både kr...

17 Juli 202549min

52. Låt bäckenbotten leda dig + Att leda med Lisels intro #3

Här får du över 50 minuter i en tagning att somna till. Jag, Lisel Humla tryckte bara på paus när jag behövde dricka lite. Jag ville inte du skulle höra det ljudet när det är dags att somna. Drick int...

2 Mars 202552min

51. Sovmask-gympa + Att leda #2

Långt avsnitt vilket var vad majoriteten av er önskade sig i förra avsnittets omröstning. V tar väl en omröstning till varje avsnitt. Lagom sätt att kommunicera. Fast du får gärna kommentera fritt ock...

9 Feb 202550min

50. Säsong Att leda inleds #1

Har du också längtat? Äntligen är Sov med mig tillbaks med nya avsnitt. Lite nytt upplägg men allt det gamla du somnar till är kvar; rörelserna, nynningen och det lugna tempot med den snälla rösten. R...

26 Jan 202518min

38. Går det verkligen att somna till poddar?

Världspremiär som Videopodd via Spotify! Lisels godnattstund i kombo med Sov med mig-podden. Välj om du vill titta eller lyssna. För dig som vill se rösten du somnar till. Eller funderar på att börja ...

7 Maj 202324min

#37 Börja om

Årets första avsnitt! Hurra! Nu börjar vi om. På flera plan. Som vanligt. Och det är ett vanligt avsnitt. Småprat i ca 10 min följt av enkel Rörelse i vila för vaderna och fötterna i ca 8 minuter. Där...

1 Mars 202340min

#36 Mellanrummen håller dina händer

För att fatta titeln bara måste du lyssna på avsnittet. Tur då att jag, Lisel Humla, ganska så snart berättar vad det innebär att mellanrummen håller dina händer. Just det här avsnittet är upplagt ef...

31 Dec 202222min

#35 Tyngdtäcke för ögonen

Tro nu inte att jag drar upp ett riktigt tyngdtäcke över ansiktet. Jag vill ju kunna andas. Men mer metaforiskt bjuder jag dig på dels en rörelse i vila med dina händer som tyngd över dina ögon och se...

30 Nov 202231min