62. IRTI VÄSYMYKSESTÄ: 8 tapaa boostata energiaa luonnollisesti 🌿
Irti ainaisesta väsymyksestä: 8 tapaa boostata energiaa luonnollisesti Moni ajattelee, että on normaalia olla kokoajan väsynyt. Todellisuudessa on täysin epänormaalia olla väsynyt kokoajan. Vähän aikaa sitten päätin, että haluan boostata energiatasojani isosti ja päästä eroon väsymyksen kierteestä! Tämän viikon jaksossa jaan parhaat vinkkini siihen, miten voit boostata omaa energiaasi luonnollisesti. Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia Kurkkaa nettisivut: www.adamasofia.com
19 Sep 202327min
61. TIETOISUUSTAIDOT: 5 asiaa jotka muuttuu elämässä mindfulness harjoittamisen myötä
LIITY MUKAAN MINDFUL ME -VALMENNUKSEEN Nettisivut: www.adamasofia.com Instagram: @adamasofia Millaisiin asioihin elämässä mindfulness harjoittaminen vaikuttaa, kun sitä harjoittaa säännöllisesti?
12 Sep 202321min
60. Tästä syystä sitä "oikeaa aikaa" ei kannata odottaa
REKISTERÖIDY MAKSUTTOMAAN ONLINE WORKSHOPPIIN TO 7.9. KLO 12-13.30 TAI TI 12.9. KLO 12-13.30 Viimeisen kahden vuoden aikana olen auttanut kymmeniä naisia siirtymään stressaavasta elämäntyylistä elinvoimaisempaan elämään. Olen myös nähnyt, miten moni meinaa jäädä jumiin tiedon paljouden tai “sitten kun” ajatukseen: “Sitten kun olen opiskellut kaikki maksuttomat oppaat ja minulla on tarpeeksi tietoa teen muutoksen “ “Sitten kun minulla on enemmän aikaa arjessa ja jaksan paremmin olen valmis tekemään muutoksia” “Teen muutoksen vasta sitten kun olen valmis”... Ja lista sen kun jatkuu... Totuus on se, että mikään ei muutu tulevaisuudessa, jos muutoksia ei lähde tekemään tässä hetkessä. Kuuntele jaksosta vinkit tähän! Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
5 Sep 202320min
59. Näin onnistut vähentämään stressiä (vaikka olisit maailman kiireisin ihminen)
Liity maksuttomaan 5 päivän mindfulness -haasteeseen tästä! (PÄÄTTYNYT!) ja lataa ilmainen opas tästä. Näin onnistut vähentämään stressiä (vaikka olisit maailman kiireisin ihminen) Myönnän en ollut aina paras stressinhallinnassa… Jätin asioita viime tippaan, en osannut hallita aikaani tai priorisoida omaa hyvinvointiani, jolloin stressi oli läsnä elämässäni aikalailla 24/7. Oli myös haastavaa päästää irti yliajattelusta, kun mielessä pyöri sata ja tuhat asiaa sekä muutenkin oli tietynlainen sekamelska päällä kokoajan. (Kannattaa btw kuunnella podijaksoni siitä, miten päästää irti yliajattelusta) Kiire ja stressi tuntuu olevan jatkuvasti läsnä tänä päivän elämässä ja siks stressinhallinta onkin entistä tärkeämpää. Se myös vaatii ihmiseltä aktiivista tekemistä eikä stressiä saa hallintaan ilman konkreettisia työkaluja ja omien tapojen muuttamista.
22 Aug 202328min
58. 7 MYYTTIÄ MINDFULNESSISTA, joita saatat pohtia hyvinvointimatkallasi (ja joita itsekin pohdin)
Onko mindfulness vain meditointia ja ristissä istumista? Viekö se paljon aikaa tai onko se hankalaa? Tämän viikon jaksossa jaan seitsemän yleistä myyttiä mindfulnessista ja sen harjoittamisesta, joita saatat pohtia hyvinvointimatkallasi. Mikä näistä myyteistä oli sellainen, jota pohdit itse? Lataa ilmainen Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickastart! -opas. Tai Lataa ilmainen meditaatio. Voit myös liittyä viikkokirjeeseen tästä ja saat ensimmäisenä tiedon 4.9. ALKAVASTA ILMAISESTA hyvinvointihaasteesta! Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
15 Aug 202325min
57. Näin asetat itsesi etusijalle ja priorisoit hyvinvointiasi isosti!
Usein arjen kiireet ja velvollisuudet vie mennessään, mutta minulla on tärkeä muistutus sinulle: voit huolehtia itsestäsi samalla tavalla kuin huolehtisit läheisistäsi vaikka ympärillä tapahtuisikin paljon. Kuuntele tästä jaksosta mun parhaat vinkit siihen, miten voit asettaa itsesi ja hyvinvointisi etusijalle tästä päivästä lähtien! Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart!" -opas tästä. Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
8 Aug 202328min
56. SONJA EID: Näin vahvistat intuitiota urallasi ja löydät core-intohimosi
Tämän viikon jaksossa, haastattelussa super inspiroiva intuitiivinen yrittäjyysmentori Sonja Eid. Jaksossa juttelemme intuition vahvistamisesta niin uralla kuin vapaa-ajalla ja siitä, miten löytää omat core-intohimot. Pohditaan universumin taikaa ja sitä kuinka tärkeää on toimia rohkeasti pelosta huolimatta. Kaiva muistiinpanovälineet esiin ja kuuntele jakso ajatuksella, tästä saat paljon inspiraatiota syksyyn! Sonjan nettisivut: https://www.sonjaeid.fi Sonjan Instagram: Sonja.eid Lataa ilmainen Itsemyötätunto -meditaatio tästä. Lataa ilmainen Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart! opas tästä. Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamsofia
1 Aug 202348min
55. VALMENTAJA VEERA MERTSOLA: Sukupuolen, perheen ja vanhemmuuden monimuotoisuus
Tämän viikon jaksossa haastattelussa on voima- ja kestävyysvalmentaja Veera Mertsola. Veera kuvaile itseään queer mamaksi, vegaaniksi painonnostajaksi ja ei-binääriseksi feministiksi. Jaksossa hän kertoo miksei koe termiä "äiti" omakseen ja mitä kaikkea muuta vanhemmuus voi olla kuin perinteistä äitiyttä tai isyyttä? Mitä on sukupuolen- ja vanhemmuuden moninaisuus ja miten jokainen voisi kasvattaa tietoisuuttaan näistä aiheista? Kuuntele jaksosta Veeran ajatuksia aiheesta ja seuraa Instagramissa: @veeramertsola Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart!" -opas. Lataa ilmainen Itsemyötätunto -meditaatio. Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
20 Juli 202345min
