133. Reglera stress och öka återhämtning med trecirkelmodellen
Psykologsnack28 Feb 2025

133. Reglera stress och öka återhämtning med trecirkelmodellen

Utmattning är ett tillstånd som drabbar många, men varför hamnar vi där – och hur kan vi ta oss ur det? I det här avsnittet utforskar vi Trecirkelmodellen, en psykologisk modell sprungen ur CFT (Compassionfokuserad terapi) som förklarar hur hjärnans tre system – hot, driv och trygghet – påverkar vår stress, energi och återhämtning. Vi går igenom varför många fastnar i en obalans mellan prestation och återhämtning och hur du kan använda modellen för att förebygga och hantera utmattning.


Lär dig:

~ Vad Trecirkelmodellen är och hur den påverkar ditt välmående

~ Hur en obalans mellan stress och trygghet kan leda till utmattning

~ Konkreta verktyg för att återställa balansen och stärka din återhämtning


Lyssna nu och få insikter om hur du kan skapa långsiktig hållbarhet i ditt liv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt(191)

189. Stalkers - om varför personer förföljer andra och vad man kan göra om man utsätts (UR ARKIVEN)

189. Stalkers - om varför personer förföljer andra och vad man kan göra om man utsätts (UR ARKIVEN)

Repris! Det här avsnittet handlar om stalkers och de som drabbas av det. Vad är det som driver en stalker egentligen? Och hur kan man få dem att sluta? Det och mycket mer kommer ni få svar på av Susanne Strand, professor i kriminologi och forskare om stalkning och partnervåld.Ljud: @straydogstudios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

6 Jan 41min

188. Svartsjuka: Den mörkaste av sjukor: varför vi känner den och hur vi hanterar den (UR ARKIVEN)

188. Svartsjuka: Den mörkaste av sjukor: varför vi känner den och hur vi hanterar den (UR ARKIVEN)

REPRIS! Vi har nog alla upplevt det någon gång i livet, svartsjukan. Och de flesta kan nog skriva under på att det inte är en härlig känsla. Den kan uppstå under de första skälvande veckorna av en förälskelse, under stressade småbarnsår eller på ålderns höst. Plötsligt visar den sitt fula tryne. Varför finns ens svartsjuka, och vad kan vi göra åt den när den väl slagit klorna i oss? Det och mycket annat snackar vi om i dagens avsnitt. Vi har bjudit in Kalle Norwald som är sexolog, leg psykoterapeut och författare. Han är aktuell med boken boken - Sexualkunskap för vuxna: Om kåthet, lust och samtycke.Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

30 Dec 202541min

187. Ensam i jul (UR ARKIVEN)

187. Ensam i jul (UR ARKIVEN)

REPRIS! Medan julen för många är fylld av värme och gemenskap, kan den för andra kännas tom och tyst. Känner du dig ensam i jul? Då är det här avsnittet till dig.Ljud: Richard Darlington Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

24 Dec 202521min

186. Julångesten (UR ARKIVEN)

186. Julångesten (UR ARKIVEN)

REPRIS! När julen väcker ångest. Det här avsnittet kanske är en vattendelare, mellan de som fullkomligt älskar allt som har med julen att göra och de som får kämpa både med sig själva och sin omgivning varje år. Så för er som älskar julen: stort grattis till er! Men för er som inte är lika förtjusta i julen så är det här avsnittet till er.Ljud: Richard Darlington Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

23 Dec 202527min

En julhälsning

En julhälsning

Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16 Dec 20251min

185. Resiliens: så funkar psykologisk motståndskraft

185. Resiliens: så funkar psykologisk motståndskraft

Tillsammans med psykologen och författaren Björn Hedensjö reder vi ut vad resiliens – psykologisk motståndskraft – egentligen innebär. Vi pratar om varför vissa återhämtar sig snabbare än andra, hur mycket som är medfött, vad som går att träna och vilka strategier som faktiskt fungerar. Ett avsnitt om hur vi kan stärka oss själva inför livets svängar.Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9 Dec 202531min

184. Härskartekniker ur ett psykologiskt perspektiv: så känner du igen och hanterar dem

184. Härskartekniker ur ett psykologiskt perspektiv: så känner du igen och hanterar dem

I veckans avsnitt tittar vi närmare på härskartekniker ur ett psykologiskt perspektiv. Tillsammans med psykologen och författaren Agnes Mellstrand går vi igenom var begreppet kommer ifrån, hur härskarbeteenden visar sig i vardagen och hur du kan känna igen och bemöta subtila maktspel på jobbet och i relationer.Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2 Dec 202528min

Hej från oss!

Hej från oss!

Vi vill bara ge er en liten uppdatering. Från och med nästa vecka byter vi släppdag – podden kommer inte längre ut på fredagar utan på tisdagar. Samma podd, samma innehåll, bara en ny dag. Vi hörs på tisdag! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28 Nov 202547s

Populärt inom Utbildning

rss-bara-en-till-om-missbruk-medberoende-2
historiepodden-se
det-skaver
harrisons-dramatiska-historia
johannes-hansen-podcast
nu-blir-det-historia
allt-du-velat-veta
alska-oss
roda-vita-rosen
sektledare
rss-sjalsligt-avkladd
not-fanny-anymore
rikatillsammans-om-privatekonomi-rikedom-i-livet
sa-in-i-sjalen
rss-max-tant-med-max-villman
rss-om-vi-ska-vara-arliga
efterlevandepodden
dumforklarat
rss-broccolipodden-en-podcast-som-inte-handlar-om-broccoli
rss-traningsklubben