Psykologsnack

I steg 3 av Orosskolan pratar vi om kontroll – och när den går från hjälp till ännu mer oro.Att vilja ha koll på läget är mänskligt. Men när vi försöker kontrollera för mycket – andra människor, framtiden, våra tankar – ökar det bara oron.I det här avsnittet får du hjälp att:Se var du överkontrollerarSkilja på vad som är rimlig och orimlig kontroll💡 Ju mer du försöker kontrollera det du inte rår på, desto mer fastnar du i oro. Lär dig kontrollera lagom. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20 Juni 17min

I det här avsnittet av Orosskolan går vi vidare till steg 2: att hantera oro genom att ta tag i det du faktiskt kan påverka.Oro handlar ofta om verkliga problem – men istället för att agera fastnar vi lätt i grubblande och ältande. Här får du konkreta verktyg för att:Sortera vad som går att lösa – och vad som inte gör detBryta passiv oro med aktiv handlingGöra oron till en drivkraft, inte ett hinder💡 När du börjar lösa det som faktiskt går att lösa, minskar både maktlösheten och oron.Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

17 Juni 12min

Idag har vi med oss Tove Wahlund, legitimerad psykolog och doktor i psykologi och Erik Andersson, legitimerad psykolog och docent i klinisk psykologi vid Karolinska Institutet. Tove och Erik är experter på behandling av oro. De har tillsammans skrivit “Orosboken - ta hand om din oro i fem steg”. Vi kommer träffa Tove och Erik i fem avsnitt i en Orosskola där du kommer att få lära sig att Skilja på hjälpsam och ohjälpsam oro, problemlösning, att kontrollera lagom, att hantera det som inte går att lösa och sista steget att konkurrera ut oron. I första steget av Orosskolan får du lära dig grunden i att hantera oro: att skilja på den oro som hjälper dig – och den som bara stjäl energi. Oro i sig är inte farligt, men när den snurrar på utan mål kan den skapa onödig stress, sömnproblem och ångest.Vi pratar om:Hur du känner igen hjälpsam oroVad som kännetecknar ohjälpsam oroVarför det är avgörande att börja härSmå övningar för att börja sortera din oro i vardagen💡 Ju bättre du blir på att känna igen olika typer av oro, desto mindre makt får den över dig.Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

13 Juni 15min

Visste du att vissa kvinnor upplever starka negativa känslor precis när mjölken rinner till? I det här avsnittet pratar vi med psykologen Rebecca Svensson om den fortfarande relativt okända diagnosen D-MER (Dysphoric Milk Ejection Reflex) – vad det är, hur det skiljer sig från annan amningsångest, och vad du kan göra om du drabbas.Rebecca hittar du på Instagram @rebeccaspsykologiLjud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

6 Juni 8min

Tillsammans med journalisten och författaren Sanna Lundell pratar vi om medberoende och hur man kan börja hitta vägar ut ur skam, kontrollbehov och självutplåning. Vi tar också upp vanliga frågor som:– Kan man vara medberoende utan att någon i ens närhet har ett beroende?– Är medberoende en diagnos – eller något vi alla kan känna igen oss i?– Hur påverkar barndom, personlighet och relationer risken att utveckla medberoende?– Går det att läka – och hur ser en sådan process ut?Ljud: Straydog studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3 Juni 1h 1min

Känner du dig stressad? I veckans avsnitt guidar psykolog Daniel Ek dig genom "Trädet" – en kort mindfulnessövning som hjälper dig att grunda dig själv och hitta tillbaka till nuet när livet känns stressigt.Daniel Ek är legitimerad psykolog med ACT-inriktning. Han arbetar som föreläsare och mindfulnesslärare samt driver Vänskapslabbet. Han har skrivit böckerna Tid att leva : ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro och Länge leve vänner - forskning och färdigheter för att stärka sina vänskapsrelationer. Daniel finns på instagram @vanskapslabbet och på https://www.vanskapslabbet.se/Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

30 Maj 7min

I det här avsnittet av Psykologsnack gästas vi av journalisten och författaren Maja Larsson, aktuell med boken "Föräldrarnas födelse". Tillsammans pratar vi om hur föräldraskapet har förändrats under de senaste hundra åren – från att handla om barns överlevnad till att bli ett livsstilsprojekt och prestationskrav. Vi pratar om curlingföräldrar, oron att inte räcka till, och om vi i dag ställer orimliga krav – både på oss själva och våra barn. Och vad kan vi lära oss av tidigare generationer?Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

23 Maj 36min

I ett tidigare avsnitt träffade vi psykologen Niki Sundström och pratade om något som berör många men som det också finns mycket missförstånd kring: borderline personlighetssyndrom – eller som det också kallas, emotionellt instabilt personlighetssyndrom (EIPS). Niki är nu aktuell med boken “Störst, bäst och skörast : en bok om narcissism” som hon har skrivit tillsammans med psykiatrikern Peder Björling. I avsnittet hjälper Niki oss att reda ut vad diagnosen innebär, hur den kan upplevas inifrån, varför vissa drabbas – och hur man kan må bättre. Vi pratar också om hur det påverkar relationer, hur det kan behandlas och vad anhöriga kan göra.Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20 Maj 44min