Hjärntrötthet och utmattning | Minska stress, få mer ork och läk utbrändhet3 Apr 2025

10. Så gör du din utmattning och hjärntrötthet mindre jobbig

Går dina tankar ständigt till hur trött du är? Känner du hela tiden hur jobbigt det är? Försöker du hela tiden känna efter om du blir värre? Om du blir tröttare, mer hjärntrött, mer yrsel, mer illamående, mer hjärtklappning? Risken finns att du gör dig själv sjukare, och ditt liv och din utmattning ännu jobbigare.

Idag kommer jag prata om hur du gör din utmattning lättare att leva med, och kanske till och med njutbar ibland. Jag kommer prata om hur dina tankar kan hjälpa dig att läka. Och nej, jag kommer inte prata nånting om att tänka positivt eller ljuga för sig själv. Det är asjobbigt att vara utmattad, det är massor av sorg, ångest, rädsla och frustration. Men det behöver inte betyda att det alltid är så. Det kan faktiskt också vara härligt, roligt och skönt.

När du blir sjuk och börjar tänka mer på hur sjuk du är, vilket är helt naturligt och något vi alla gör, förstärker vi de nervbanor som känner det dåliga. Vi blir superbra på att må dåligt, så kallad sensitisering. Vilket stressar vår hjärna och vårt nervsystem, vilket gör oss tröttare, mer illamående, yra, ger mer ont eller vad vi nu har för symptom.

Men precis som vi kan bygga nervbanor för att må dåligt kan vi bygga nervbanor för att må bra. Vi kan träna oss till att må bra, genom att fokusera mer på det vi faktiskt njuter av. Det behöver vara det du verkligen njuter av, inte det jag njuter av eller det du låtsas att du njuter av. När du njuter skapar du trygghet för hjärnan, stressnivån sjunker och nervsystemet kan lämna sitt överlevnadsläge för en stund.

Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙

👉Min guide 8 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com ⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(95)

94. Kommer jag vara sjuk för evigt? Så lång tid tar det att bli frisk från utmattning

Kommer jag må så här för evigt? Varför blir jag inte bättre fortare? Är det normalt att det går så här långsamt? Borde jag inte bli friskare fortare? Är det här frågor du har ställt dig? Då är det här...

24 Sep 13min

93. Långvarigt sjukskriven eller allvarligt utmattad? 3 steg du måste ta för att komma tillbaka

Du har varit sjukskriven länge. Du har provat allt. Ändå blir du inte bättre. Ändå klarar du knappt att ta bussen till Ica och handla utan att kroppen slår på alla symptom på max. Efter att ha coachat...

17 Sep 13min

92 People pleaser? Övning för att sätta gränser och prioritera dig själv

Plötsligt står du där och undrar varför du sa ja, när du egentligen ville säga nej. När du vet att du behövde säga nej. Än en gång har du kört över dig själv. För att någon annan bad om mer än du hade...

10 Sep 13min

91. Från allvarlig utmattad tillbaka till arbete på 3 månader - Anders 3 steg till att bli frisk

När Anders kom till mig var han allvarligt utmattad med trötthet, magproblem och ångest. Dessutom försvårades hans utmattning av att han också har adhd. När han kom klarade han inte ens av att lägga p...

3 Sep 10min

90. När oron för din utmattning tar över – 3 verktyg för att minska oro och få tillbaka till hoppet

Det finns en sorts oro som bara den som varit riktigt utmattad kan förstå. En oro som inte känns som katastroftankar, utan som ett högst rimligt scenario. Den där knuten i magen när du vaknar. Den dov...

27 Aug 12min

89. Klara dagen utan krasch - 3 sätt att hitta balansen utan bakslag

Du har precis kommit tillbaka från ett bakslag. Energin är tillbaka och nu ska du göra det där som står på listan. Innan dagen är slut har du kraschat – igen – och får tillbringa några dagar i sängen....

20 Aug 13min

88. Oro, ångest, nedstämdhet eller depression? 4 verktyg för att minska mörka tankar vid utmattning

Tankarna snurrar, och det känns som att de inte går att stoppa. Vad händer om jag inte blir frisk? Vad händer om jag inte kan komma tillbaka till jobbet? Kommer jag alltid må så här? Jag orkar inte må...

13 Aug 12min

87. Imolas resa från utmattad till frisk - verktygen som tog henne tillbaka

I det här avsnittet pratar jag med Imola om hennes resa, från de första symptomen, genom två utmattningar och tillbaka till en fungerande vardag. Imola berättar om vilka verktyg som hjälpte henne, båd...

6 Aug 29min