Avsnitt 497: Algoritmer för att individanpassa träningsprogram

Wille och Jacob gästas denna vecka av doktoranden Lina Spetz som forskar på balansen mellan belastning och återhämtning på GIH. Lina har tillsammans med flera av våra tidigare gäster samlat in mängder av data på hur konditionsidrottare svarar på olika typer av träning och med hjälp av den datan försöker de nu komma fram till om det gör att förutsäga hur idrottare och enskilda individer svarar på olika typer av träning och i fall den informationen sedan går att använda för att förbättra träningen framåt i tiden.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

• (00:00:00) Introsnack om fotbollsmatcher
• (00:04:40) Veckans gäst, Lina Spetz
• (00:11:40) Master på GIH på vad om händer vid riktigt intensiv och hård träning
• (00:14:48) Kan man mäta när någon börjar närma sig att bli övertränad?
• (00:20:12) Går det att individanpassa metoder att mäta trötthet?
• (00:24:00) Blodsockerkontrollen verkar förändras på nätterna när man tränar hårt
• (00:27:39) Som tränare är det unika ofta det roliga, som forskare gör det allt stökigt
• (00:30:26) Det är lätt att säga vad man kan behöva tänka på - svårt att säga vilken vikt man ska lägga vid varje sak
• (00:35:07) Studien just nu är bara på redan insamlad data
• (00:39:22) Vad som funkar på gruppnivå kan man veta på förhand - på individnivå behöver man testa sig fram
• (00:44:42) Har motionärer någon nytt av sådan här information?
• (00:47:13) Anpassning av träningen kanske är viktigast för de med stökig vardag
• (00:51:19) Att följa vardagen kan ge en insikt kring hur småsaker är småsaker över kort tid, men kan spela roll på sikt
• (00:57:28) Wille tycker att allting låter väldigt svårt
• (00:58:55) Idrottare justerar redan idag sin träning efter feedback utifrån