Din ADHD-coach20 Mars 2025

35. DOPAMINSYSTEMET kört till botten - hur vänder jag detta?

Här kommer länken till webinariet 9 april: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/uzvpvdlr/register

I det här avsnittet går jag på djupet i en fråga som både fascinerat och påverkat mig på ett personligt plan: hur dopamin styr mitt beteende, min motivation – och ibland mitt lidande.

Jag utforskar skillnaden mellan fasisk (snabb) och tonisk (långsam) dopaminfrisättning, och vad det innebär att leva i ett samhälle där nästan allt är optimerat för att trigga snabba dopaminpulser. Från sociala medier till sötsaker – dessa stimuli aktiverar hjärnans belöningssystem med millisekunders precision, men lämnar ofta efter sig en känsla av rastlöshet, avtrubbning eller tomhet.

Jag pratar också om den mindre kända, men otroligt viktiga spelaren i det här systemet: dynorfin. När dopaminnivåerna skjuter i höjden för ofta svarar hjärnan med att frigöra denna endogena opioid – ett slags biologisk "broms" som dämpar dopaminets effekt och bidrar till känslor av nedstämdhet och låg motivation. Det är en mekanism som förklarar varför intensiva belöningar ofta följs av ett psykiskt bakslag.

Men det finns en väg ut. Genom att förstå och stödja hjärnans toniska dopaminsystem – det långsammare, mer stabila systemet som aktiveras av långsiktiga, meningsfulla aktiviteter – kan vi gradvis återfå känsligheten för naturlig belöning och inre drivkraft.

Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå den neurobiologiska grunden till varför det är så svårt att vara fokuserad och nöjd i dagens värld – och vad vi faktiskt kan göra åt det.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(105)

104. Behovet som aldrig blir mättat eller flykt? - 3 skadliga myter om ADHD

Du sitter i soffan. Ingenting behöver göras. Och inom nittio sekunder har du telefonen i handen, utan att ha bestämt dig.Förklaringen du brukar ge är att din hjärna behöver stimulans. Det är förmodlig...

25 Okt 38min

103. AuDHD - två diagnoser som drar åt olika håll

www.jolantaeriksson.comTvå diagnoser som inte alls balanserar ut varandra. Samma person kan äta exakt samma lunch i två år och byta karriär på en impuls. Längta efter en helt tom helg och klättra på v...

18 Okt 24min

102. Samlad på jobbet men exploderar hemma - känslor och ADHD.

Här kan du boka coaching och ladda ner webinarier: www.jolantaeriksson.comFull känslomässig kontroll under arbetsdagen — och sammanbrott inom några minuter efter hemkomst.Mönstret tolkas ofta som ett ...

8 Okt 26min

101. Mjukhet för nervsystemet vid ADHD

www.jolantaeriksson.comI det här avsnittet går vi igenom vad mjukhet faktiskt gör rent fysiologiskt, och varför det för många med ADHD är den svåraste färdigheten av alla. Svårare än struktur. Svårare...

26 Sep 33min

100. Familjedynamik vid ADHD - maktkamper, roller och arv

www.jolantaeriksson.comDu är vuxen, självförsörjande och fullt kapabel. Ändå är du sjutton år igen fyrtiofem minuter efter att du klivit in hos dina föräldrar. Varför?I det här avsnittet går vi igenom...

14 Sep 35min

99. Kortisol och ADHD - oväntade avvikelser

www.jolantaeriksson.comStresshormonet som saboterar din vardag – kortisol och ADHD.Du vaknar redan trött. Reagerar hårdare än situationen motiverar. Och på kvällen kan du inte stänga av.Det är inte ka...

7 Sep 24min

98. Minska demensrisken vid ADHD

www.jolantaeriksson.comDu kan skydda din hjärna – och du behöver börja nuVuxna med ADHD har nära tre gånger högre risk att utveckla demens. Okej, nu vet jag om risken. Vad gör jag med den?Det här avsn...

29 Aug 28min

97. När dina föräldrar stressar ditt nervsystem

www.jolantaeriksson.comVad händer när ens egen förälder blir en källa till stress, skuld och oro?I det här avsnittet pratar vi om manipulativa föräldrar, emotionell utpressning, skuld och hur destrukt...

21 Aug 36min