Att tänka tvärtom

I det här avsnittet pratar vi med psykologen och författaren Stefan Pagréus om hur våra känslor kan vara både en hjälp och ett hinder – särskilt när vi mår dåligt. Vi går igenom varför magkänslan inte alltid ska få styra, och vad som faktiskt fungerar när man känner sig nedstämd, stressad eller orolig. Pagréus har skrivit boken Tvärtom som handlar om detta.

Sammanfattning

Känslor som vägledning:

• Känslor leder oss ofta rätt när vi mår bra
• Samma känslor kan leda oss fel vid psykisk ohälsa

Vanliga fällor när man mår dåligt:

• Nedstämdhet → man drar sig undan
• Ångest → man undviker
• Stress → man försöker lösa allt genom att göra mer

Sömnproblem:

• Det hjälper ofta att minska tiden i sängen (!), inte ligga där längre

Utmattning och återhämtning:

• Återhämtning handlar inte bara om vila
• Skillnad mellan passiv och aktiv återhämtning (träffa vänner, skapa, leka, röra sig)

Att stå emot stress med hjälp av värderingar:

• Det vi bryr oss om kan hjälpa oss hitta balans
• Vikten av att få in meningsfulla aktiviteter även under press
• Inte fler måsten – utan att välja rätt saker

Självhjälp eller professionell hjälp?

• Om man mår bra eller halvdåligt kan boken hjälpa. Om du mår dåligt - sök professionell hjälp.

Kort sagt:

Det är inte alltid känslorna visar vägen – särskilt inte när vi är stressade eller nedstämda. Då kan det mest hjälpsamma vara att göra precis tvärtom mot vad vi känner för. Med små, medvetna förändringar kan vi bryta negativa spiraler och börja må bättre.

Stefan Pagréus hemsida

Lyssna på Stefans bok Tvärtom på Bookbeat (betalt samarbete) eller Nextory (betalt samarbete).

Strukturpodden produceras i samarbete med Mediamyran.

Musik: Simon Lundberg

Frågor? Fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. stötta oss på Patreon, köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.

Foto: Kajsa Charlotta Studios

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.