Rauhoittava ILTASATU Aikuisille: Kesäisiä Kissanpäiviä | 10min Unitarina - Rentoudu ja Nukahda

Ota hetki itsellesi ja anna tämän ohjatun meditaatioharjoituksen johdattaa sinut syvään rentoutumiseen, tietoiseen läsnäoloon ja mielen selkeyteen. Tässä 15 minuutin mindfulness-harjoituksessa keskitymme hengitykseen, kehon tuntemuksiin ja ajatusten tarkkailuun ilman arvostelua. Meditaatio auttaa sinua rauhoittumaan, vapauttamaan stressiä ja kuuntelemaan sisäistä viisauttasi.seuraa instagramissa jennyjakkila tilaa youtubekanava 💆‍♀️ MITÄ TÄMÄ MEDITAATIO HARJOITUS SISÄLTÄÄ?✨ Ohjattu rentoutuminen kehon ja mielen rauhoittamiseksi✨ Tietoinen hengitys – pysähdy hetkeen ja tunne syvä levollisuus✨ Ajatusten tarkastelu ilman kiinnittymistä – vapauta mielen kuormitus✨ Läsnäoloharjoitus – vahvista yhteyttä itseesi ja nykyhetkeen✨ Hiljainen kuuntelu – anna intuition ja luovuuden virrata vapaasti🧘‍♂️ KENELLE TÄMÄ MEDITAATIO SOPII?✔️ Aloittelijoille, jotka haluavat tutustua meditointiin ja mindfulnessiin✔️ Kokeneille meditoijille, jotka haluavat syventää läsnäoloharjoitustaan✔️ Kaikille, jotka kaipaavat stressinlievitystä, mielenrauhaa ja tasapainoa✔️ Niille, jotka haluavat rauhoittaa hermoston, parantaa keskittymiskykyä ja nukkua paremmin🌸 HYÖDYT, JOITA VOIT KOKEA HARJOITUKSEN JÄLKEEN:✅ Vähemmän stressiä ja ahdistusta✅ Selkeämpi mieli ja parempi keskittymiskyky✅ Syvempi yhteys itseen ja omiin tunteisiin✅ Parantunut unenlaatu ja syvempi rentoutuminen✅ Lisääntyneet luovuus ja intuitiivinen ajatteluTämän ohjatun mindfulness-harjoituksen avulla voit päästää irti ylimääräisestä kuormasta, palauttaa itsesi tähän hetkeen ja löytää rauhan sisältäsi. Harjoituksen voi tehdä aamulla virkistämään mieltä, päivän aikana keskittymisen tueksi tai illalla auttamaan unen saannissa ja kehon palautumisessa.✨ Anna itsellesi lupa pysähtyä. Hengitä syvään. Kuuntele kehoasi ja mieltäsi. ✨🙏 Jos pidit tästä harjoituksesta, muista painaa tykkäysnappia ja tilata kanava, jotta saat lisää ohjattuja meditaatioita, rentoutusharjoituksia ja mindfulness-vinkkejä!💛 Rauhallista ja tietoista hetkeä sinulle! 💛🔔 Tilaa nyt ja aktivoi ilmoitukset, jotta et jää paitsi uusista meditaatioista ja hyvinvointiharjoituksista!#meditaatio #ohjattumeditaatio #mindfulness #tietoinenläsnäolo #hengitysharjoitus #rentoutuminen #stressinhallinta #mielenrauha #meditointi #itsemyötätunto #ahdistuksenlievitys #keskittyminen #intuitionkuuntelu #luovuus #rauhoittuminen #hyvinvointi musiikki Misty Mountains Meditation from PixabayNaturesEye

13 Mars 14min

Tämä unelmien elämään keskittyvä subliminaali on auttaa sinua manifestoimaan aivan kaiken, mistä olet koskaan haaveillut! Tämä unelmasubliminaali on kaiken kattava ja sisältää: itsevarmuuden, kauneuden, terveyden, vaurauden, menestyksen, ihmissuhteet, unelmien kodin, rakkauden ja paljon muuta!seuraa instagramissa jennyjakkila tilaa youtubekanava Mitä ovat subliminaalit?Subliminaalit ovat osa laajaa alaa, joka yhdistää sekä psykologian että biologian. Ne ovat mielen prosesseja tai ärsykkeitä, joita alitajunta käsittelee ilman tietoista huomion kohdistamista niihin. Kuuntelemalla auditiivisia subliminaaleja / subliminaalisia viestejä, vastaanotamme viestejä (esim. affirmaatioita), jotka jäävät tietoisen havaintokynnyksen (ATL) alapuolelle.Kun subliminaalisia viestejä toistetaan säännöllisesti, ne alkavat ensin vaikuttaa alitajuntaan, minkä jälkeen ne siirtyvät vaikuttamaan tietoiseen mieleen ja lopulta aiheuttavat erilaisia mentaalisia ja fysiologisia muutoksia.Subliminaalit voivat uudelleenohjelmoida aivoja merkittävällä tavalla. Jo muutaman päivän altistus subliminaalisille ärsykkeille voi aiheuttaa huomattavia muutoksia ajattelutavoissa ja käyttäytymisessä. Ei siis ole ihme, että CIA tutki tätä ilmiötä syvällisesti Yhdysvalloissa. Lukuisat kontrolloidut tutkimukset ovat osoittaneet niiden vaikutuksen ihmisten käyttäytymiseen.Alitajunnalla on sata kertaa suurempi käsittelykapasiteetti kuin tietoisella mielellä. Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, jotka tekevät päätöksiä ilman tietoisen mielen aktiivista osallistumista, on 80 % pienempi todennäköisyys tehdä virheitä stressaavissa tilanteissa.Koska affirmaatiot voivat ohjelmoida alitajuntaa (toistuvien viestien avulla), alitajunta alkaa prosessoida kaiken tarvittavan tiedon, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Se lajittelee tiedon ja manifestoi sen jokapäiväisten tietoisten ja tiedostamattomien valintojesi kautta, ohjaten sinua kohti päämääriesi toteutumista ja vetäen puoleesi "sattumia" eli synkronisiteetteja. Tätä kutsutaan alitajunnan ohjelmoinnin ja tietoisen päätöksenteon yhteydeksi.📌 Huomautus: Subliminaaliäänitteet ovat kokeellisia, eikä tuloksia voida taata.Tämä subliminaali yhdistää affirmaatiot, energiaprogrammoinnin, nopean ratkaisukeskeisen terapian, taajuudet, aivoaaltojen tahdistuksen sekä useita kerroksia affirmaatioita.

4 Mars 1h 11min

Haluatko olla itsevarmempi, lopettaa itsesi epäilemisen ja alkaa elää täysillä? Tässä videossa käydään läpi tehokkaita käytännön vinkkejä itsevarmuuden ja itseluottamuksen kasvattamiseen, jotta voit uskoa itseesi sokeasti – vaikka kukaan muu ei uskoisi. Itsevarmuus ei ole synnynnäistä, vaan se on taito, jonka voi oppia ja kehittää.seuraa instagramissa jennyjakkilatilaa youtubekanavaKäymme läpi, miten voit muuttaa ajattelutapaasi, kasvattaa sisäistä vahvuuttasi ja alkaa manifestoida unelmiesi elämää. Kun rakennat aitoa itsevarmuutta, mikään ei voi enää estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi.Tässä videossa opit, kuinka voit ohjelmoida mielesi itsevarmuuteen ja itsensä arvostamiseen, jotta et enää vähättelisi itseäsi tai epäilisi omia kykyjäsi. Käymme läpi myös, miten lopetat muiden mielipiteiden pelkäämisen ja alat elää omilla ehdoillasi, ilman jatkuvaa tarvetta ulkopuoliselle hyväksynnälle.Saat käyttöösi tehokkaita self-help-tekniikoita, joiden avulla voit nostaa itsevarmuutesi uudelle tasolle ja alkaa luottaa itseesi aidosti ja pysyvästi. Lisäksi puhumme siitä, miksi mukavuusalueelta poistuminen on välttämätöntä kasvulle ja kuinka voit tehdä sen rohkeammin ja itseäsi haastamalla.Lopuksi käsittelemme ehkä tärkeimmän oivalluksen: usko itseesi on aina tärkeämpää kuin se, mitä muut ajattelevat. Kun opit tämän, mikään ei voi enää estää sinua etenemästä kohti unelmiasi! 🚀✨ On aika ottaa täysi vastuu omasta hyvinvoinnista ja kasvaa, kehittyä ja luoda itsellesi vahva itsevarma identiteetti.

26 Feb 12min

Lyhyt iltasatu Topista ja Tessusta sopii kaikenikäisille. Iltasadun kuuntelu on loistava tapa rauhoittua, rentoutua ja päästää irti menneestä päivästä ennen nukkumaanmenoa. seuraa instagramissa jennyjakkilatilaa youtubekanavaTämä tarina on täydellinen kuunneltavaksi ennen nukkumaanmenoa. Sadut auttavat rauhoittumaan kiireisen päivän jälkeen, lievittävät stressiä ja tuudittavat mielen levolliseen uneen. Kuunteleminen parantaa unen laatua, nopeuttaa nukahtamista ja luoda turvallisen, rauhoittavan hetken ennen yölepoa.Topin ja Tessun tarina kertoo ketunpoikasen ja koiranpennun ystävyydestä. Pienenä he leikkivät yhdessä, tietämättä, että maailmassa heidän kuuluisi olla vihollisia. Ajan myötä elämä vie heitä eri suuntiin, mutta ystävyys jättää jälkensä heidän sydämiinsä. Tarina opettaa, että todellinen ystävyys ei katso taustoja, vaan perustuu ymmärrykseen ja välittämiseen.Disney-elokuva Topi ja Tessu pohjautuu Daniel P. Manningin kirjaan The Fox and the Hound, joka kertoo samasta teemasta realistisemmalla ja traagisemmalla otteella. Molemmat tarinat muistuttavat siitä, että elämä tuo muutoksia, mutta aidot hetket ja ystävyys säilyvät muistoissa.Tämä lyhennetty iltasatuversio on suunniteltu auttamaan rentoutumisessa ja unen saamisessa. Anna itsellesi hetki rauhoittua ja uppoudu tähän klassiseen tarinaan ennen nukkumaanmenoa.Music by Ribhav Agrawal from Pixabay

22 Feb 8min

Tämä klassikkoteos sopii hyvin aikuisten iltasaduksi, tai kenellä tahansa rentoutumiseen ja rauhoittumiseen ennen nukkumaanmenoa. LUKU 1&2 LUKU 5&6Seuraa instagramissa jennyjakkila Tämä iltasatu perustuu rakastettuun tarinaan Liisa Ihmemaassa ja sisältää kolmannen ja neljännen luvun tästä ajattomasta kirjasta. Se on täydellinen kuunneltavaksi kaikenikäisille ennen unta. Anna mielesi matkustaa satumaailmaan, jossa rentoutuminen ja mielikuvituksen voima vievät sinut kohti syvää ja rauhallista unta.Iltasadun kuunteleminen ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua rentoutumaan, rauhoittumaan ja keskittymään hetkessä elämiseen, mikä on erityisen tärkeää, jos kamppailet nukahtamisvaikeuksien tai univaikeuksien kanssa. Kuunneltuna tarina toimii mindfulness-harjoituksena, joka auttaa vähentämään stressiä ja valmistaa mieltä ja kehoa syvään uneen. 💤🎙️ Hyödyt iltasadun kuuntelusta ennen nukkumaanmenoa:🌙 Rentouttaa kehon ja mielen, helpottaa stressistä vapautumista🛌 Auttaa nukahtamaan nopeammin ja parantaa unen laatua🌿 Tukee luonnollista rentoutumista ja lievittää univaikeuksia🧘‍♂️ Edistää mindfulnessia ja rauhoittaa ajatuksia📖 Sopii kaikenikäisille - täydellinen iltarutiineihin koko perheelle💤 Kuuntele, rentoudu ja anna Liisan seikkailujen kolmannen ja neljännen luvun viedä sinut lempeästi unen maailmaan. Tämä video on suunniteltu tukemaan parempaa unta, rentoutumista ja mielenrauhaa. Jätä arjen kiireet taaksesi ja anna Liisan seikkailujen tuudittaa sinut rauhalliseen lepoon.👍

21 Feb 35min

Tällä videolla puhutaan itsevanhemmoinnista (selfparenting) ja sisäisen lapsen hoivaamisesta, ja siitä miten meistä jokainen voi vanhempien syyttämisen sijaan ottaa täyden vastuun omasta hyvinvoinnista ja olla itse itselle se paras mahdollinen vanhempi.seuraa instagramissa jennyjakkila tilaa youtubekanava Self-parenting eli itsevanhemmointi on voimakas työkalu itsensä kehittämisessä, henkisessä kasvussa ja emotionaalisessa paranemisessa. Se tarkoittaa sitä, että opit tukemaan, lohduttamaan ja ohjaamaan itseäsi rakastavan vanhemman tavoin. Tämä lähestymistapa auttaa luomaan syvemmän yhteyden sisäiseen lapseesi ja vahvistamaan itseluottamusta, turvaa ja sisäistä rauhaa.Sisäisen lapsen tarpeet voivat ilmetä turvattomuuden tunteina, itsensä kritisointina tai emotionaalisena etäisyytenä. Hoitamalla näitä tarpeita itsemyötätunnon, tunneyhteyden ja terveiden rajojen avulla, voit vapautua vanhoista haavoista ja alkaa elää aidompaa elämää.Rakentava sisäinen puhe on avain itsevanhemmointiin. Kun muutat sisäistä kriitikkoasi lempeämmäksi ja kannustavammaksi, alat kokea enemmän hyväksyntää ja turvallisuutta itsesi kanssa. Tämä mahdollistaa syvemmän itseymmärryksen ja emotionaalisen parantumisen.Terveiden rajojen asettaminen on olennainen osa itsensä hoivaamista. Kun tunnistat omat tarpeesi ja pidät niistä huolta, rakennat itsellesi turvallisen ja vakaan perustan. Tämä auttaa myös purkamaan haitallisia uskomuksia ja käyttäytymismalleja, jotka ovat syntyneet menneisyyden kokemuksista.Itsevanhemmointi ei ole vain teoriassa ymmärrettävä konsepti, vaan se vaatii käytännön tekoja. Meditointi, kirjoittaminen, sisäisen dialogin muuttaminen, rentoutumisharjoitukset ja itsensä lohduttaminen ovat keinoja, joiden avulla voi syventää yhteyttä itseensä ja vahvistaa sisäistä turvaa.Kun otat vastuun omasta emotionaalisesta hyvinvoinnistasi, alat tuntea enemmän tasapainoa ja vapautta.

18 Feb 13min

Kun ympärillä tapahtuu paljon ja mieli tuntuu levottomalta, voi olla vaikea pysähtyä ja hengittää. Tämä lyhyt mutta tehokas mindfulness-harjoitus auttaa sinua löytämään sisäisen tasapainon, rentoutumaan ja palauttamaan yhteyden kehoosi.Seuraa instagramissa jennyjakkila Tilaa Youtubekanava💛 Ota mukava asento, sulje silmät ja anna tämän harjoituksen johdattaa sinut sisäiseen rauhaan.Hengitysharjoitus auttaa kehoa ja mieltä rentoutumaan. Tietoinen hengitys hidastaa sykettä, laskee verenpainetta ja tuo levollisen olon.Mindfulness-harjoitus vahvistaa läsnäoloa ja keskittymistä. Kun huomio siirtyy hengitykseen ja kehon tuntemuksiin, mieli rauhoittuu ja ajatukset selkiytyvät.Vagushermon aktivointi tukee kehon luonnollista palautumista. Se auttaa rentouttamaan hermostoa ja tuo tunteen turvallisuudesta ja tasapainosta.Kiitollisuuden harjoittaminen lisää hyvinvointia ja itsemyötätuntoa. Kun suhtaudumme kehoon hyväksyvästi ja arvostavasti, stressi vähenee ja olo kevenee.Ota mukava asento, sulje silmät ja anna tämän meditaation johdattaa sinut rauhalliseen ja levolliseen tilaan.

15 Feb 7min

Tunteet – tunnista, käsittele ja kehollista Tunteet ovat osa ihmisyyttä – ne kaikki ovat tärkeitä ja niillä on oma tarkoituksensa. Meidän ei tarvitse pelätä tunteitamme tai työntää niitä pois. Sen sijaan voimme oppia tunnetaitoja ja harjoitella tunnistamaan ne, käsittelemään niitä ja ennen kaikkea kehollistamaan ne niin, että ne pääsevät virtaamaan vapaasti eivätkä jää jumiin meihin. Seuraa instagramissa jennyjakkila Tilaa youtubekanava Mutta vaikka kaikki tunteet ovat sallittuja, jatkuva kärsimys ei ole se, mitä varten olemme täällä. Meidän tehtävämme on suojella omaa energiaamme ja nostaa värähtelyämme kohti korkeampia tunteita – kuten iloa, rauhaa ja rakkautta. Tässä videossa käymme läpi tunteiden merkityksen, niiden tunnistamisen ja säätelemisen sekä keinoja, joilla voimme nostaa omaa värähtelyämme. Puhumme myös vetovoiman lain (Law of Attraction) tunnetasojen asteikosta, joka näyttää, miten eri tunteet värähtelevät eri taajuuksilla. Matalaenergiaiset tunteet, kuten pelko, viha ja suru, voivat sitoa meidät alhaiseen tilaan, kun taas korkeat tunnetilat, kuten kiitollisuus, rakkaus ja innostus, auttavat meitä vetämään puoleemme enemmän hyvää elämäämme.

5 Feb 20min