Løperådet28 Juli 2025

Kan du egentlig forebygge løperskader, del 2

I del to av serien vår om skadeforebygging møter vi Even Brøndbo Dahl – en løper som også må kunne kalles ekspert på alternativ trening. Sammen med vår faste husfysio Arne Olav Wagenius går vi enda dypere inn i hva det egentlig betyr å bygge en robust og skadefri kropp.

Hvordan kan du trene smartere – og unngå å havne i skadefella?

I denne episoden går vi rett inn i tre av de mest omdiskuterte temaene i skadeforebygging for løpere: styrketrening, løpeteknikk og skovalg.

Styrketrening – gjør du det riktig?

– Hva forskningen sier om styrketrening for løpere

– Hvorfor progresjon og målrettet trening er avgjørende

– De tre viktigste områdene å fokusere på for deg som vil holde deg skadefri

Løpeteknikk – måten du løper på betyr noe

– Stegfrekvens, fotisett og holdning

– Når du bør vurdere å justere teknikken

– Hva slags smerter kan skyldes teknikk – og hva kan trenes bort?

Sko og såler – løper du egentlig i riktig sko?

– Hvorfor du bør rullere på sko

– Når såler og støtte kan være nyttig

– Tanker om karbonsko – og hvorfor du ikke bør løpe med dem hver dag

Dette er en episode for deg som vil tåle mer, trene klokere og forstå hva som faktisk gjør en forskjell over tid.

Rabattkoder

– Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF

– Fuel Of Norway: løperådet

🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER

🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser

🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.no

Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(151)

Fagrådet: Kan du egentlig forebygge løpeskader?

40–50 % av alle løpere blir skadet hvert år. Hva gjør vi egentlig galt – og er det mulig å forebygge?I denne episoden får du både det faglige rammeverket og de praktiske rådene fra to ulike perspektiv...

5 Juni 202549min

Storrådet: Ny samarbeidspartner, en ny start og vi trekker en vinner!

I dag er det bare Ingrid i studio – Josefine og Live er på vei hjem fra ferie – men det betyr ikke at det er helt stille av den grunn. Vi røper vår nye samarbeidspartner, deler hvorfor vi er så gira p...

2 Juni 20251h 9min

Fagrådet: Når du aldri føler deg god nok

Hva skjer når vi knytter verdien vår til alt vi får til?I denne episoden snakker Ingrid med psykiater Trude Fixdal om prestasjon, flink-pike-mønstre og den skjøre balansen mellom ambisjon og det å gi ...

29 Maj 202550min

Storrådet: Hjelp, det er vikarer i studio!

Josefine og Live er på ferie, så denne uka har Ingrid hentet inn vikarer – og for noen vikarer det er! I studio har vi både Ingunn Grytnes Kristensen og selveste Arve Kristiansen, mannen til Ingrid.In...

26 Maj 20251h 1min

Fagrådet: Hva skjer i kroppen under langkjøring?

Hva skjer egentlig i kroppen når du løper rolig og lenge? I denne episoden av Fagrådet tar vi for oss langkjøringen – økta mange undervurderer, men som er selve grunnmuren i utholdenhetstrening. Samme...

22 Maj 202543min

Storrådet: 17. Mai og terningkast 6 på uka som var!

Det er mandag og GOD stemning i studio – Live triller terningkast seks etter flere netter med knallgod søvn (takket være søvnprogrammet til Linnea Myhre), Josefine sleit greit i bunadskoene etter både...

19 Maj 202548min

Fagrådet: Varmetrening og check in med Ingunn, IK og Fredrik

Velkommen til en variert torsdagsepisode av Løperådet!I dag møter vi ambassadørene Fredrik Steen Hagen og Ingunn Grytnes Kristensen sammen med trener Ingrid Kristiansen. Ingunn deler ærlig om nervøsit...

15 Maj 20251h 33min

Storrådet: 'Denne uka får terningskast 1' og Comeback moms del 2

To uker etter London Marathon svever Live fortsatt på en rosa sky etter Svalbard Skimaraton – som hun løp samtidig som Josefine satte ny maratonpers i Londons gater.Men pipa har fått en annen lyd: sei...

12 Maj 20251h 9min