Sykkel 20: Slik fueler du best til Birken!
Sykkel6 Aug 2025

Sykkel 20: Slik fueler du best til Birken!

I ukens episode av Sykkel får du innsikt i hvordan du optimaliserer forberedelsene før Birkebeinerrittet, ett av Norges mest kjente terrengritt – 84 km fra Rena til Lillehammer. Carl Fredrik og Eivind er igjen så heldig og har med professor Truls Raastad fra NIH som gjest. Truls er en anerkjent ekspert på fysisk prestasjonsevne, idrettsernæring, muskelfysiologi og styrketrening.


Vi dykker ned i alt du trenger å vite om de viktigste forberedelsene: Hvordan spise de siste dagene før rittet for maksimal energi og utholdenhet? Hva du bør passe på, og hvilke kosttilskudd fungerer best underveis? Skal du satse på gels, barer, eller begge deler? Hvor mye karbohydrater og væske bør du innta per time?

Truls gir også sine beste tips om karboloading, væskebalanse, salt- og elektrolyttinntak – og hvorfor mange opplever kramper, selv om de er godt trent. Få ekspertråd på hvordan du kan finne riktig balanse i væske- og saltinntaket, og hva du bør tenke på for å prestere på ditt beste i årets ritt.


Perfekt episode for deg som vil stille forberedt til en konkurranse og få ny inspirasjon til å nå dine mål, uansett nivå!


Følg oss på Instagram: @cfhagen @ebisgaards


Rabattkode Fuel of Norway: sykkel26


Henvendelser og samarbeid: podcastensykkel@gmail.com


Bli med i Strava-klubben vår og tagg oss: https://www.strava.com/clubs/1414018

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(59)

Sykkel 58: Henrik Kristoffersen - sykling, spesialisering og toppidrett

Sykkel 58: Henrik Kristoffersen - sykling, spesialisering og toppidrett

I ukens episode av Sykkel har Eivind og Carl Fredrik besøk av en av verdens beste alpinister, Henrik Kristoffersen. Med OL-medaljer, VM-gull og en karriere helt i verdenstoppen er Henrik kjent som en ...

27 Maj 1h 29min

Sykkel 57: Knut Schreiner - Norges fremste rockegitarist

Sykkel 57: Knut Schreiner - Norges fremste rockegitarist

I ukens episode av Sykkel har Eivind og Carl Fredrik besøk av Norges beste rockegitarist, Knut Schreiner. Han er kjent fra bandene Turboneger, Euroboys og Kåre and the Cavemen. Hva fikk egentlig Knut ...

20 Maj 1h 11min

Sykkel 56: Bikarbonat og det nyeste på idrettsernæring med professor Truls Raastad

Sykkel 56: Bikarbonat og det nyeste på idrettsernæring med professor Truls Raastad

I ukens episode av Sykkel, som er i samarbeid med Fuel of Norway, har Carl Fredrik og Eivind besøk av Truls Raastad, professor og idrettsfysiolog ved Norges Idrettshøgskole. Truls er en av Norges frem...

13 Maj 55min

Sykkel 55: Giro d'Italia speciale

Sykkel 55: Giro d'Italia speciale

Giro d’Italia er rett rundt hjørnet, og med i studio har Eivind og Carl Fredrik besøk av Eurosport/HBO Max-kommentator Theis Magelssen for å lade opp til tre uker med dramatikk, fjell og sykkelmagi.Un...

6 Maj 50min

Sykkel 54: Grunde Myhrer - Norseman

Sykkel 54: Grunde Myhrer - Norseman

Grunde Myhrer er ukens gjest hos Eivind og Carl Fredrik. Den tidligere svømmeren har deltatt i alt fra Paradise Hotel, Skal vi danse, Kompani Lauritzen og Helvetesuka. Nå tilbringer han mange timer uk...

29 Apr 1h 18min

Sykkel 53: Japanske eventyr med Ine Leschbrandt Østmo

Sykkel 53: Japanske eventyr med Ine Leschbrandt Østmo

Hvordan er det egentlig å oppleve Japan fra sykkelsetet? I denne episoden tar Ine Leschbrandt Østmo oss med på et eventyr gjennom et land fullt av kontraster – fra travle byer til stille landskap, fra...

22 Apr 57min

Sykkel 52: Ruteplanlegging

Sykkel 52: Ruteplanlegging

I dagens episode tar Carl Fredrik og Eivind deg med inn i ruteplanleggingsuniverset . Carl Fredrik har vært i Canada og på utdrikningslag, mens Eivind endelig har fått sesongen i gang etter mye sykdom...

15 Apr 1h 11min

Sykkel 51: Enebakk Rundt

Sykkel 51: Enebakk Rundt

I denne påske-episoden har Eivind og Carl Fredrik besøk av Svein Langholm fra IK Hero - klubben som arrangerer det tradisjonsrike turrittet Enebakk Rundt 1. mai. Enebakk Rundt kjøres i en relativt let...

1 Apr 21min

Populärt inom Sport

tutto-balutto
alla-andra-kan-ga-hem
viaplay-f1-podcast
under-isen
killradet
inside-blagult
klubben
rss-viva-fotboll
sportbladets-premier-league-podd
fotbollsmorgon
nhl-podden-med-bjurman-och-ekeliw
rss-90minsvenskan
rss-rule-britannia
hockeypuls
hockeymorgon-2
rss-tv4-hockey-podden
studio-allsvenskan
rss-way-back-when-2
lundh
oskyddat-samtal