Sykkel 20: Slik fueler du best til Birken!
Sykkel6 Aug 2025

Sykkel 20: Slik fueler du best til Birken!

I ukens episode av Sykkel får du innsikt i hvordan du optimaliserer forberedelsene før Birkebeinerrittet, ett av Norges mest kjente terrengritt – 84 km fra Rena til Lillehammer. Carl Fredrik og Eivind er igjen så heldig og har med professor Truls Raastad fra NIH som gjest. Truls er en anerkjent ekspert på fysisk prestasjonsevne, idrettsernæring, muskelfysiologi og styrketrening.


Vi dykker ned i alt du trenger å vite om de viktigste forberedelsene: Hvordan spise de siste dagene før rittet for maksimal energi og utholdenhet? Hva du bør passe på, og hvilke kosttilskudd fungerer best underveis? Skal du satse på gels, barer, eller begge deler? Hvor mye karbohydrater og væske bør du innta per time?

Truls gir også sine beste tips om karboloading, væskebalanse, salt- og elektrolyttinntak – og hvorfor mange opplever kramper, selv om de er godt trent. Få ekspertråd på hvordan du kan finne riktig balanse i væske- og saltinntaket, og hva du bør tenke på for å prestere på ditt beste i årets ritt.


Perfekt episode for deg som vil stille forberedt til en konkurranse og få ny inspirasjon til å nå dine mål, uansett nivå!


Følg oss på Instagram: @cfhagen @ebisgaards


Rabattkode Fuel of Norway: sykkel26


Henvendelser og samarbeid: podcastensykkel@gmail.com


Bli med i Strava-klubben vår og tagg oss: https://www.strava.com/clubs/1414018

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(75)

Sykkel 74: Trafikksikkerhet del 2 - forsker Torkel Bjørnskau ved Transportøkonomisk institutt

Sykkel 74: Trafikksikkerhet del 2 - forsker Torkel Bjørnskau ved Transportøkonomisk institutt

Hvor farlig er det egentlig å sykle i Norge? Og har vi misforstått hva som faktisk er farlig?I del 2 av vår serie om trafikksikkerhet møter Carl Fredrik og Eivind en av Norges fremste forskere på traf...

13 Sep 1h 1min

Sykkel 73: Trafikksikkerhet del 1 - Generalsekretær i Syklistforeningen Eline Oftedal

Sykkel 73: Trafikksikkerhet del 1 - Generalsekretær i Syklistforeningen Eline Oftedal

Norge er kjent som et av verdens tryggeste land i trafikken. Men hvor trygt er det egentlig når du setter deg på sykkelen?I første episode av vår nye serie om trafikksikkerhet møter Carl Fredrik og Ei...

9 Sep 59min

Sykkel 72: Vinner av GravelBirken 200 - Anikken Alnæs Hagen

Sykkel 72: Vinner av GravelBirken 200 - Anikken Alnæs Hagen

I ukens episode av Sykkel har Eivind og Carl Fredrik besøk av Anikken Alnæs Hagen - tidligere profesjonell langrennsløper, vinner av Ski Classics sammenlagt de to siste årene, vinner av Birkebeinerren...

2 Sep 1h 14min

Sykkel 71: Transcontinental Race 2026 med Kristin Brandtsegg Lome

Sykkel 71: Transcontinental Race 2026 med Kristin Brandtsegg Lome

Hva skjer med kroppen og hodet når du sykler alene gjennom Europa – med nesten ingen søvn, tusenvis av kilometer foran deg og ingen andre å stole på enn deg selv?I ukens episode av Sykkel møter Eivind...

26 Aug 1h 3min

Sykkel 70: Sindre Reinholt - fra ekstremsport til O2-snapping på to hjul

Sykkel 70: Sindre Reinholt - fra ekstremsport til O2-snapping på to hjul

I ukens episode av Sykkel har Eivind og Carl Fredrik besøk av Sindre Reinholt, programleder i Skiklubben på NRK og en sprudlende, alltid positiv og nyfrelst syklist. Sindre er glad i action, fart og e...

19 Aug 1h 8min

Sykkel 69: Johannes Kulset - ny KOM i Tryvann! 12.24!

Sykkel 69: Johannes Kulset - ny KOM i Tryvann! 12.24!

En ny standard er satt! Andreas Leknessund sin KOM fra 2020 ble lørdag jevnet med jorden. Den nye sheriffen opp til Tryvann fra Gressbanen i Oslo er nå Uno-X Mobility-rytter, Johannes Kristiansen Kuls...

13 Aug 47min

Sykkel 68: Sommer-recap

Sykkel 68: Sommer-recap

I ukens episode av Sykkel oppsummerer Eivind og Carl Fredrik sykkelsommeren så langt. Carl Fredrik har hatt en aktiv juli med fullt program. Ekspertkommentering under Tour de France, lange grusturer, ...

6 Aug 54min

Sykkel 67: Norges skjulte skatter

Sykkel 67: Norges skjulte skatter

I ukens episode av Sykkel har Eivind og Carl Fredrik igjen besøk av Henrik Alpers – mannen Knut Schreiner en gang beskrev som selve sykkelkulturen. Henrik har syklet utallige mil i Norge og utlandet, ...

29 Juli 1h 9min

Populärt inom Sport

tutto-balutto
under-isen
alla-andra-kan-ga-hem
f1-podden
fotboll-calling
rss-rule-britannia
killradet
fotbollsmorgon
rss-tv4-hockey
nhl-podden-med-bjurman-och-ekeliw
klubben
rss-90minsvenskan
hockeypuls
rss-viva-fotboll
shl-podden
hunden-katten-glassen-en-blavit-podcast
rss-calcio-paradiso
when-we-were-kings
rss-hockeypuls
studio-allsvenskan