Miten saada arkeen enemmän hyviä hetkiä ja vähentää huonoja hetkiä?

Meditaation onnistunut aloittaminen on vaikeaa. Ottamalla huomioon nämä viisi asiaa onnistut todennäköisemmin meditoinnin aloittamisessa. Opi meditaatiotavan muodostamisen perusteet jaksoissa: Moduuli 1 - Extra 01 - Meditaatiotavan muodostaminen. Lisäksi voit lukea lisää asiasta: https://aloitameditaatio.fi/miten-aloittaa-meditointi-onnistuneesti-7-tarkeinta-asiaa/

21 Maj 202313min

Hengityksen tuntemis -meditaation esittely. Mitkä ovat parhaat käytännöt ja miten voit varioida harjoitusta.

13 Maj 20238min

Hengitykseen keskittyminen on monella tapaa yksi "kauneimmista" harjoituksista. Kun siihen pääsee kunnolla sisään ja pystyy vain luonnollisesti olemaan läsnä hengityksen tuntemuksen kanssa tekemättä mitään muuta, siinä on jotain niin hienoa ja yksinkertaista. "Kun hengität sisään, tiedät hengittäväsi sisään. Kun hengität ulos, tiedät hengittäväsi ulos." Lisäksi jokainen minuutti kun olet läsnä hengityksesi kanssa muuttaa aivojasi ja sitä kautta mieltäsi parempaan suuntaan. Harjoitus kehittää mindfulnessin neljää alataitoa: huomiokykyä, tietoisuustaitoa, hyväksyntää ja avointa uteliaisuutta. Auttaa vähentämään ajatuksiemme määräysvaltaa ja hellittämään niiden otetta. Tarpeeksi hyvä huomiokyky ja tietoisuustaito ovat esiehtoja vaativammille meditaatioille.

6 Maj 202319min

Hengitykseen keskittyminen on monella tapaa yksi "kauneimmista" harjoituksista. Kun siihen pääsee kunnolla sisään ja pystyy vain luonnollisesti olemaan läsnä hengityksen tuntemuksen kanssa tekemättä mitään muuta, siinä on jotain niin hienoa ja yksinkertaista. "Kun hengität sisään, tiedät hengittäväsi sisään. Kun hengität ulos, tiedät hengittäväsi ulos." Lisäksi jokainen minuutti kun olet läsnä hengityksesi kanssa muuttaa aivojasi ja sitä kautta mieltäsi parempaan suuntaan. Harjoitus kehittää mindfulnessin neljää alataitoa: huomiokykyä, tietoisuustaitoa, hyväksyntää ja avointa uteliaisuutta. Auttaa vähentämään ajatuksiemme määräysvaltaa ja hellittämään niiden otetta. Tarpeeksi hyvä huomiokyky ja tietoisuustaito ovat esiehtoja vaativammille meditaatioille.

6 Maj 202314min

Seuraava askel hengityksen laskemisen jälkeen. Hyvä mindfulness-meditaatioharjoitus, josta useimmat lähtevät harjoittelussa liikkeelle. Kehittää mindfulnessin neljää alataitoa: huomiokykyä, tietoisuustaitoa, hyväksyntää ja avointa uteliaisuutta. Auttaa vähentämään ajatuksiemme määräysvaltaa ja hellittämään niiden otetta. Tarpeeksi hyvä huomiokyky ja tietoisuustaito ovat esiehtoja vaativammille meditaatioille.

6 Maj 202310min

Seuraava askel hengityksen laskemisen jälkeen. Hyvä mindfulness-meditaatioharjoitus, josta useimmat lähtevät harjoittelussa liikkeelle. Kehittää mindfulnessin neljää alataitoa: huomiokykyä, tietoisuustaitoa, hyväksyntää ja avointa uteliaisuutta. Auttaa vähentämään ajatuksiemme määräysvaltaa ja hellittämään niiden otetta..

6 Maj 20235min

Kurssi sisältää 6 moduulia, jotka pitävät sisällään tarvittavan tiedon ja meditaatioharjoitukset kokonaisvaltaiseen mielenharjoitteluun ja sen soveltamiseen oman arkeen. Kuuntele moduuli 1 ilmaiseksi podcastista. Linkki kurssiin: https://aloitameditaatio.fi/meditaatio-kurssi/ Kurssin voi jakaa kahteen kokonaisuuteen: 1 - Oman mielen taidokas käsittely Moduuli 1 – Meditaatioharjoittelun perusteet, miksi meditoida ja huomiokyky Moduuli 2 – Mieli, tietoisuus, tietoisuustaito ja ajatusten taidokas käsittely Moduuli 3 – Tunteiden ja halujen taidokas käsittely ja arkiharjoittelu 2 - Kokonaisvaltainen mielenharjoittelu Moduuli 4 – Ihmissuhteet, hyväntahtoisuus, myötätunto, kiitollisuus, hyväksyntä Moduuli 5 – Uskomukset, arvot ja avoin uteliaisuus Moduuli 6 – Onnellisuus, mielenharjoittelun soveltaminen onnellisuuteen, harjoittelu kurssin jälkeen

11 Apr 20233min

Kehonskannaus -meditaation esittely. Mitkä ovat parhaat käytännöt ja miten voit varioida harjoitusta. Mitkä ovat harjoituksen vaikutukset.

11 Apr 20237min