Ajatuksien käsittely meditoidessa
Hyvin usein yritämme kontrolloida ajatteluamme meditaation aikana. Jaksossa kerron, mitä haittaa siitä seuraa ja miten näitä omia ajatuksia kannattaa käsitellä. Samat nyrkkisäännöt pätee myös arkielämäänkin.
21 Okt 20232min
Mitä tarkoittaa olla tietoinen? (+käytännön kokeilu)
Mitä tietoisuudella mielenharjoittelun yhteydessä tarkoitetaan? Mitä tarkoittaa, kun olet tietoinen? Pureudumme näihin kysymyksiin ja annamme konkretiaa lyhyen harjoitteen muodossa.
14 Okt 20238min
Oikeanlainen yrittäminen meditoinnissa
Mikä on oikeanlainen yrittämisen ja vaivannäön taso meditoinnissa?
30 Sep 20232min
Miten tietoisuus toimii treenatulla mielellä | Jatkuvan sulautumisen vaihtoehto
Mitä tietoisena oleminen tarkoittaa ja mitkä ovat vaikeimmat tilanteet pysyä tietoisena? Miksi meditaatiolla on tähän niin kriittinen rooli? Miksi sulautuminen ei ole aina huono asia?
16 Sep 20233min
Mitä tarkoittaa tietoisuuden sulautuminen (esim. ajatuksiin) | Mikä ero jos et sulautuisi?
Miksi tietoisuus sulautuu jatkuvasti esim. ajatuksiin? Mikä ero sillä on sinuun, jos olet tai et ole identifioitunut mieleesi? Jaksossa saat näihin vastaukset
2 Sep 20238min
Mielen kokonaisuudet | Mielesi tärkein kyky
Mitä kaikkia asioita voit kokea mielessäsi? Mikä on mielesi tärkein osa ja mikä on sen salainen supervoima? Tämä on yksi tärkeimmistä asioista mitä meditaatiolla harjoittelemme.
19 Aug 20239min
Meditaatio 5 - Tietoinen oleminen - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot
Tietoinen oleminen -meditaation esittely. Mitkä ovat parhaat käytännöt ja miten voit varioida harjoitusta.
6 Aug 20238min
Meditaatio 5 - Tietoinen oleminen - 30 min
Harjoituksessa annetaan mielen tehdä vapaasti mitä haluaa pysyen kuitenkin samalla läsnä ja tietoisena. Tämä on hieman edistyneempi mindfulness-meditaatio. Muut nimet tälle meditaatiolle ovat, avoin tietoisuus (open awareness, open monitoring), valitsematon tietoisuus (choiceless awareness), vipassana Pidä nämä nyrkkisäännöt mielessä harjoitusta tehdessä: ► Anna mielen ja huomion tehdä ihan mitä huvittaa. Antaudu täysin kokemukselle ja päästä irti kaikesta kontrollista. Älä yritä muuttaa tai saavuttaa mitään. ► Ajattelu on ok. Ympäristön kuuntelu on ok. Kaikki on ok. Riittää kunhan vain olet läsnä ja tietoinen. ► Joka kerta, kun huomaat, että et ole enää tietoinen ja olet unohtanut harjoituksen, tämä riittää. Olet siinä hetkessä tietoinen ja nykyhetkessä. Jatka vain tietoista olemista. Vinkki: Voit harjoituksen alussa halutessasi laajentaa mielesi ja tietoisuutesi hyvin suureksi Harjoitus kehittää erityisesti mindfulness-taitoja, olemista ja kontrollista irti päästämistä. Se tuottaa oivalluksia oman mielen toiminnasta ja olemuksesta sekä virkistää mieltä. Tämä harjoitus on hyvä seuraava askel, kun ankkureiden (esim. hengitys) kanssa on harjoitellut tarpeeksi pitkään. Jos harjoitus tuntuu liian vaikealta (olet suurimman osan ajasta uppoutunut ajatuksiin ja et muista koko meditaatiota) suosittelen silloin palamaan helpompien meditaatioiden pariin.
5 Aug 202330min
