Ärrmassage av vaginala ärr

Ärrmassage av vaginala ärr

Efter en förlossningsbristning, ett klipp eller gynekologisk operation är det en naturlig del av läkningsprocessen att ett ärr bildas. När vävnaderna läker bildas ny hud som initialt är mindre elastisk och hårdare i sin struktur men som över tid gärna ska bli mer flexibelt och följsamt. Ärret på ytan är dock bara en liten del, under ytan finns det ihopläkt vävnad från flera olika lager som vanligtvis ska kunna röra sig fritt men som vid ett ärr kan sitta ihop. Resultatet blir att det blir stramt och mindre rörlighet i området även över tid vilket kan ge upphov till smärta.

Vanliga symtom som kan uppkomma är samlagssmärtor, smärta vid användning av tampong/menskopp, smärta i sittande/vid ridning/cykling, skav/obehag av underkläder eller användande av tighta byxor mm. Upplever man något av dessa besvär så kan man prova att ärrmobilisera/ärrmassera sitt ärr! Johanna Edström leg. fysioterapeut är tillbaka för att guida oss.

Några generella principer:

- Börja från ca 8 veckor postpartum/postop

- Rena händer

- Neutral olja (parfymfri) för intimbruk

- Avslappnad position (t.ex. ryggliggande med böjda ben och knäna ut åt sidorna, sk ”fjärilsposition”)


I en videon på TikTok @babyzpodcast visar Johanna några olika tekniker man kan prova för att massera sitt ärr, börja med små rörelser och liten mängd kraft och öka på successivt om det känns bra. Ett bra riktmärke kan vara att börja med ca 5 minuter 2 gånger/vecka och sedan addera mer om det känns som att massagen ger effekt. Kom ihåg att massagen inte ska göra ont, det får strama och streta men det ska inte förekomma någon regelrätt smärta!

Besök Johannas ONLINECOACHING HÄR eller maila fysiojohannas@gmail.com


Avsnittet är i betalt samarbete med FRIDA

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt(393)

Den viktigaste viktresan

Den viktigaste viktresan

Jessica Nyholm gick från 220 kg till 110 kg och först då var det möjligt att bli gravid.Att vara överviktig under graviditeten och förlossning är förenat med många och allvarliga medicinska risker. Men idag är Jessica mamma till Ella och är ett exempel på att det också kan gå väldigt bra. Vi får höra hennes imponerande resa och om hur hon idag inspirerar och motiverar andra med viktproblem till att äta sund mat. Du kan följa henne på blogg och instagram som Tjockkocken! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

10 Maj 201834min

Förlossningar som ultramaraton- Petra Månström

Förlossningar som ultramaraton- Petra Månström

Vi pratar inspiration, motivation, träning och målbild när löpcoachen Petra Månström träffar oss. Petra, välkänd som Maratonpetra, berättar om hur hon tränade under sin graviditet och vilken träning som passade henne för att komma igång efter förlossningen. Vill du själv få ändan ur vagnen och börja träna?! Lyssna då till Petras peppande tips.@babyzpodcastwww.babyzblogg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3 Maj 201841min

Bakterier, bajs och uppblåsbara kvinnor

Bakterier, bajs och uppblåsbara kvinnor

Kan en rubbad bakterieflora vara anledningen till att barn föds för tidigt? Följ med till bakteriernas fascinerande universum där forskarna Ina Schuppe Koistinen och Luisa Hugerth kartlägger gravidas bakterieflora i studien SweMaMi. De ger svar på varför bakterier är så viktiga, hur man i framtiden vill kunna påverka människans bakterieflora och hur olika den faktiskt ser ut beroende på var i världen man är född. Vi lovar, ett riktigt spännande avsnitt!@babyzpodcastwww.babyzblogg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

26 Apr 201828min

Katastroftankar och småbarnsår-författaren Mons Kallentoft

Katastroftankar och småbarnsår-författaren Mons Kallentoft

Förlossningar och småbarnsår kan bjuda på många överraskningar. Det vet tvåbarnspappan, journalisten och författaren Mons Kallentoft. Vändningsförsök, kejsarsnitt, höftledsluxation med von Rosenskena och spädbarnskolik kan Mons lägga till sina erfarenheter. Hör hans levande beskrivning av småbarnsåren, hur tiden tillsammans svetsat samman familjen och mer och mer suddat ut hans katastroftankar.@babyzpodcastwww.babyzblogg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

19 Apr 201838min

Peter Siepen- Pappa vid 52

Peter Siepen- Pappa vid 52

Färgstarka Peter Siepen, DJ och hälsoinspiratör, blev pappa vid 52 års ålder. I mötet med Peter hör vi om hans tvära kast från kostymklädd kontorsarbetare till omtalad och omtyckt konfettisprakande underhållare. Papparollen iklädde han sig för drygt två år sedan när Rio föddes. Hur förändrades tillvaron då, hur är det bli pappa senare än de flesta och hur ser han på framtiden och längtan efter fler barn?@babyzpodcast www.babyzblogg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12 Apr 201841min

NIPT- fosterdiagnostik och screening

NIPT- fosterdiagnostik och screening

Många har frågat oss om fosterdiagnostik och screening. Idag finns fler olika alternativ i hur man kan övervaka fostret, med t ex ultraljud och genom KUB. Men tekniken utvecklas, förfinas och går framåt. Det senaste inom fosterdiagnostik är NIPT. Vi tar upp ämnet med barnmorskan Haleh Amirfaryar och förklarar också vad de olika metoderna innebär.@babyzpodcastwww.babyzblogg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5 Apr 201833min

Fredrik Wikingsson- Min hårtork är min livmoder

Fredrik Wikingsson- Min hårtork är min livmoder

Journalisten och bioaktuella Fredrik Wikingsson har två barn som fötts på två helt olika sätt. Underhållande och med en stor dos igenkänning tar han oss med genom förlossningarna, om känslorna när han blir pappa, glädjeämnen men också föräldraskapets stressmoment. Och du får också ett medicinskt svar på varför Fredrik gärna blåser håret lite längre än nödvändigt!@babyzpodcastwww.babyzblogg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28 Mars 201845min

Graviditet i äggledaren- Josefin Thörnblom

Graviditet i äggledaren- Josefin Thörnblom

Josefin Thörnblom fick ett utomkvedshavandeskap. Det blev en både fysiskt och emotionellt tuff resa från hopp om ett syskon till Lova till förtvivlan inför faktumet om att graviditeten inte gick som den skulle. Lyssna till Josefins gripande berättelse som hon gärna delar med sig för att om möjligt hjälpa andra i liknande situation.@babyzpodcastwww.babyzblogg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15 Mars 201845min

Populärt inom Vetenskap

p3-dystopia
svd-nyhetsartiklar
dumma-manniskor
allt-du-velat-veta
kapitalet-en-podd-om-ekonomi
det-morka-psyket
rss-ufo-bortom-rimligt-tvivel--2
rss-vetenskapspodden
rss-vetenskapsradion
medicinvetarna
rss-i-hjarnan-pa-louise-epstein
bildningspodden
rss-vetenskapsradion-2
hacka-livet
rss-broccolipodden-en-podcast-som-inte-handlar-om-broccoli
rss-spraket
a-kursen
sexet
vetenskapsradion
halsorevolutionen