Freia Luminka - Oma voima, uhriutuminen ja lupa olla enemmän

Joudumme jossain kohtaa elämäämme kohtaamaan kipua. Koska kipuun liittyy paljon väärinymmärryksiä sen syntymekanismeista ja hoitamisesta, pyysin lähetykseen vieraaksi yhden uunituoreen Ammattilaisen kipukirja -teoksen kirjoittajista fysioterapeutti ja terveystieteiden maisterin, Riikka Holopaisen. Käymme läpi mm. miten kipu syntyy, onko se vaarallinen vihollinen vai todellinen ystävämme, minkälainen on "oikea" ja "väärä ryhti", mitä jokaisen olisi hyvä ymmärtää kivusta ja mitä me kaikki voimme tehdä sitä ehkäistäksemme.

5 Maj 20201h 2min

Podcastissa on puhuttu useampaan otteeseen kuormituksen ja palautumisen tasapainosta huolehtimisesta. Tänään sukelletaan tunnin verran syvemmälle aiheen syövereihin ja käydään läpi mitä on vireystila ja sen säätely, mitä tarkoittaa ali- ja ylivireys ja mistä ne johtuvat? Jakso sisältää myös ison kasan vinkkejä mistä tunnistaa oman vireystilan eri vaiheet, miten vireystilasta voi pitää hyvää huolta omilla valinnoilla sekä mitä kaikkea voimme tehdä toisten avuksi, esimerkiksi työpaikalla. Jakson vieraana kouluttaja, psykologi, keho-orientoitunut traumapsykoterapeutti ja ravintovalmentaja Hanna Markuksela.

28 Apr 20201h 5min

Oletko joskus kokenut liikkuessasi tai urheillessasi tilan, jossa kaikki sujuu kuin konsolipelin huijauskoodeja hyödyntäen ja kaikki palaset tuntuvan loksahtelevan kohdalleen? Tai työtä tehdessä ajantaju häviää, tekeminen maistuu ja jälki on 5/5? Jos kyllä, olet ehkä saanut maistiaisen flow-tilan ihmeellisestä maailmasta. Mutta mistä siinä on tarkalleen ottaen kyse, onko se vain harvojen ja valittujen herkkua ja onko meillä kaikilla jotain tehtävissä sen saavuttamiseksi? Näitä ja muita aiheen ympäriltä askarruttavia kysymyksiä sain lähetykseen vieraaksi pohtimaan Flow-tila - työnteon viisain vaihde -kirjan kirjoittaneen Jussi Venäläisen.

21 Apr 20201h 2min

Tovi sitten korona epidemia pyyhkäisi Suomen yli hyökyaallon lailla ja pisti monta arjen asiaa uusiksi. Olen itse yrittäjänä saanut ja joutunut seuraamaan tilannetta yritysmaailman puolella ja jälki on monesti ollut aika karua. Mutta miten yrittäjät, yritykset ja työntekijät voivat tästä maailman ajasta selvitä ehjin nahoin ja minkälaisiin toimenpiteisiin kannattaa ryhtyä. Näitä ja muita yrityselämän selviytymispaketteja kanssani lähetyksessä pohtimassa sarjayrittäjä Ilkka O. Lavas

14 Apr 20201h 2min

Olen ollut itse vuosia wannabe-minimalisti. Elämäntapa kiehtoo koska oman elinympäristön siisteys ja järjestys, yksinkertaisuus, selkeys ja arjen pyörittämisen helppous synnyttävät minulle hyvää mieltä ja rentouttaa. Vastaavasti tavaran paljous, rojukasat ja jatkuva sähellys arjen tulipalojen melskeessä syövät henkisiä ja fyysisiä voimavaroja rotan lailla. Kysyin taannoin sosiaalisessa mediassa, että kuka on Suomen virallinen minimalismin asiantuntija ja minulla oli ilo saada langoille eniten ääniä kerännyt Teemu Kunto. Juttelimme tunnin verran mistä minimalismissa on kyse, onko se askeettista kärvistelyä ja jatkuvaa kieltäytymistä mukavasta elämästä vai päinvastoin elämänlaatua kohottavaa ja hyvää mieltä tuottavaa? Entä miten monta tavaraa minimalistilla on kotonaan, mistä minimalismi kannattaa aloittaa, sopiiko kenelle tahansa vai onko vain harvojen ja valittujen herkkua?

7 Apr 20201h 1min

Tovi takaperin vaihdoin muutaman viestin salinomistaja-kollegan kanssa ihmisten valmentamisesta ja ennen kaikkea siitä, että minkälaisilla eväillä ihan tavallinen työssäkäyvä ihminen pääsee hyvään kuntoon ja ennen kaikkea niin, että tulokset on ylläpidettävissä? Olen valmennuksia vedellessä huomannut, että vaikka tolkun viestiä on nykyään saatavilla monessa kanavassa, aiheeseen liittyy edelleen iso kasa väärinymmärryksiä. Minkälaisia ahaa-elämyksiä muutoksessa onnistuneet ihmiset ovat saaneet, mitä kaikkea hyötyä hyvästä kunnosta on heille tullut ja minkälaisilla konkreettisilla keinoilla muutos todennäköisimmin onnistuu? Näitä ja muita aiheen teemoja minulla oli ilo pureskella Crossfit Kirkkonummen omistajan Rebekka Jaakkolan kanssa tunnin mainio tuokio.

31 Mars 20201h 5min

Sain tovi sitten yksityisviestiä podcastistani ja siellä käsitellyistä aiheista. Viestit ja perustelut tarkennuksineen olivat sen verran mainiot, että päätin pyytää lähettäjän vieraaksi studioon juttelemaan. Tunti vierähti pohtien ihmisen liikkettä, liiketaidon oppimista, lasten liikkumista, metakognitiitivisia taitoja, oppimisnarratiiveja ja muutamaa muuta aihetta läheisesti viistävää teemaa. Pohdimme myös miten suuri rooli liikunnassa ja urheilussa on lahjakkuudella, voiko vielä aikuisena oppia uusia taitoja ja mitkä ovat meidän aikuisten tärkeimmät liiketaidot ja ominaisuudet? Näitä ja muita tärkeitä kysymyksiä studioon saapui pohtimaan rehtori, sirkustaiteilija ja kirjailija Mikko Rinnevuori.

24 Mars 20201h 1min

Tämä jakso oli vieraan ja sisällön vuoksi yksi niistä, jonka nauhoitusta odotin kuin kuuta nousevaa. Olen nimittäin välillä seurannut nykymaailman hektisen elämänrytmin, kiireen ja stressin muodostamaa voimavarojen epätasapainoa jokseenkin huolestuneena. Halusin pohtia näitä jälleen kerran itseäni viisaammassa seurassa ja pyysin studioon vieraaksi Villa Mandala -retriittikeskuksen toisen omistajan, joogakouluttaja ja kirjailija Mia Jokinivan. Keskustelu rönsyili kiireen, stressin, palautumisen, arjenhallinnan, yrittäjän arjen, toksisen pärjäämisen ja muun aihetta sivuavan teeman viidakossa ja antaa varmasti hyviä ajatuksia jokaisen arkeen.

17 Mars 20201h 6min