Det lille pusterommet28 Sep 2025

Hvordan slutte å unnskylde deg for å være sliten?

Hvor mange ganger har du sagt:

«Jeg er bare litt sliten…»

«Jeg blir gjerne med, men jeg har hatt en tøff uke…»

«Jeg må legge meg tidlig, jeg er helt kjørt i dag.»

Som om det ikke er lov å hvile uten å forklare deg?

I denne episoden snakker jeg om hvorfor vi kvinner så ofte føler behov for å rettferdiggjøre oss når vi trenger hvile – og hvordan du kan begynne å eie dine behov uten å be om tillatelse.

✨ Du får høre:

Hvorfor skam, forventninger og flink pike-mønsteret gjør at vi unnskylder oss
Hva som skjer når du begynner å si «nei» – uten forklaring
Hvordan du kan bygge trygghet i å stå i behovene dine
Mine egne erfaringer med å slippe dette mønsteret

Neste gang du kjenner at du trenger en pause – prøv å si «Jeg trenger å hvile.» Punktum. Uten unnskyldning.

👉 Vil du ha litt hjelp på veien? Jeg har laget en gratis meditasjon for styrket selvfølelse, som hjelper deg å kjenne på verdien din og stå stødigere i deg selv.

Last den ned her: https://www.detlillepusterommet.no/sterk

Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://norcommunity.com/products/ut-av-utbrenthet

Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/

Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet

Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:

Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk
Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldri
Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her!

Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro

Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs

Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(184)

Det er ikke vilje det handler om, det er et mønster

Har du sagt til deg selv «ta deg sammen» – men det ikke hjalp?Det er fordi kronisk trøtthet ikke løses med viljestyrke.I denne episoden ser vi på stressmønstre – de automatiske, usynlige programmene s...

16 Aug 8min

Hvorfor er du alltid sliten – selv når du hviler?

Har du prøvd å hvile – og bare blitt mer sliten?Du er ikke alene. I denne episoden forklarer Maren tre grunner til at hvile ikke alltid virker, og hva du kan gjøre for å faktisk lade opp energien igje...

9 Aug 10min

Sykemelder leger for lett?

Sykemelder leger for lett?Det er spørsmålet mange stiller i debatten akkurat nå.Men hva hvis vi egentlig diskuterer feil problem?I denne episoden deler jeg et annet perspektiv – fra innsiden av det je...

19 Maj 16min

Hvorfor du bagatelliserer symptomene dine

“Det er ikke så ille.”Det er en av de vanligste setningene jeg hører fra kvinner som er på vei inn i – eller allerede står i – utbrenthet.I denne episoden snakker jeg om:Hvorfor vi sammenligner oss ne...

8 Mars 9min

5 ting alle utbrente har til felles

Er det noe galt med meg?Det er et av de vanligste spørsmålene jeg hører fra kvinner som er utbrente.De føler seg svake. Utilstrekkelige. Som om de burde tålt mer.Men etter å ha jobbet med utbrenthet i...

1 Mars 8min

Hva jeg skulle ønske fastlegen min visste om utbrenthet

Har du noen gang sittet hos fastlegen og kjent at du ikke fikk sagt det viktigste?Du sier: “Jeg er bare litt sliten.”Men det du egentlig mener er: “Jeg holder på å falle sammen.”I denne episoden snakk...

22 Feb 10min

En ærlig desemberepisode

I denne episoden deler Maren åpent og ærlig om hvordan høsten egentlig har vært bak fasaden.Dette er en nært og ujålete desemberprat om overveldelse, vekst, mammaliv, overgangsplager, høy belastning —...

8 Dec 202519min

Når stresset i desember kommer i forkledning

I denne episoden snakker Maren om hvordan stress sjelden viser seg som stress — men som irritasjon, kontrollbehov, sammenligning, dårlig samvittighet eller mentale spiraler. Du får psykologiske perspe...

30 Nov 20259min