ADHD og styrketrening vs utholdenhet
I episoden snakker Ole Petter om et spørsmål han fikk fra en journalist som ringte han angående en svensk undersøkelse om behandling av barn med ADHD. Ikke overraskende viste undersøkelsen at fysisk aktivitet er svært effektivt i behandlingen av ADHD. Videre tar Mads opp et lytterspørsmål om styrketrening sammenlignet med utholdenhetstrening. Er det slik at typiske utholdenhetsøvelser som å gå og jogge gir bedre mental gevinst enn styrketrening?See omnystudio.com/listener for privacy information.
27 Okt 202131min
Kan gode mosjonsrutiner tolkes som tvangstanker?
Podkasten Hjernesterk har fått spørsmål fra en mannlig lytter som liker å trene ofte, men som frykter at treningen er blitt en slags usunn besettelsen og et tvangsbehov. Ole Petter og Mads tar opp spørsmålet og diskuterer hvor grensen går for når behovet for stadig trening glir over til usunn adferd.See omnystudio.com/listener for privacy information.
20 Okt 202124min
Livsstilsendring og mer om laktats effekt på hjernen
I episoden svarer Ole Petter og Mads på lytterspørsmål. Det ene handler om et par som har bestemt seg for å endre på livsstil med bedret kosthold og økt fysisk aktivitet. Hvordan skal de gå frem for å nå målet om å kunne jogge som del av den regelmessige aktiviteten? Hvilke utfordringer må hensyntas for å forebygge skader og ivareta motivasjonen, og hvorfor er det så bra at de er sammen om målet? I tillegg svarer Ole Petter på et oppfølgingsspørsmål til episoden om laktat. Har rolig trening uten høye laktatverdier mindre verdi fordi effekten på hjernen blir en annen?See omnystudio.com/listener for privacy information.
13 Okt 202131min
Melkesyre er gjødsel for hjernen
Mads og Ole Petter har fått spørsmål om hva som er riktig intensitet i forbindelse med fysisk trening og mosjon. Hvilke variabler påvirker riktig intensitet for ulike individer og hvorfor er det så vanskelig å gi generelle råd om hva som er riktig intensitet? I tillegg kan du høre om effekten laktat har på hjernen, og hvorfor det som er vondt for musklene er bra for hjernen.See omnystudio.com/listener for privacy information.
6 Okt 202133min
Mer lykkelig med mosjon
Ole Petter forteller om en studie som viser effekten av sunne livstils valg som blant annet regelmessig mosjon har på følelse av lykke. Hvorfor er det slik at de som mosjonerer, spiser sundt og får tilstrekkelig søvn også er mer fornøyd med livet? Hvilke deler av hjernen påvirker valgene vi tar og i hvilken grad kan hjernen trenes opp til gode valg i hverdagen med økt lykkefølelse som resultat?See omnystudio.com/listener for privacy information.
29 Sep 202129min
Angst for mosjon
Ole Petter har vært på programmet EKKO på NRK og forteller om spørsmålene han fikk fra lytterne. Mange av spørsmålene handlet om frykt for å mosjonere og trene fysisk. Hvorfor er mange engstelige for å mosjonere, og kompliserer vi fysisk trening på en måte som gjør at folk blir mer bekymret for å ikke trene riktig enn å gjennomføre? I tillegg hører du om en amerikansk undersøkelse om sammenhengen mellom innaktivitet og depresjon.See omnystudio.com/listener for privacy information.
22 Sep 202131min
Skogens ro eller treningsstudio?
Podkasten Hjernesterk diskuterer en artikkel i Aftenposten som handler om å være ute i skogen og gevinstene det skaper på særlig mental helse. Er det slik at skogen og naturen er best, eller kan treningsstudio gi tilsvarende effekt på blant annet demping av stress? Videre leser Mads opp et spørsmål fra en kvinnelig lytter som åpner opp om at kravene til trening i kombinasjon med jobb og andre plikter i hverdagen fører til at hun ofte møter veggen også hva gjelder trening. Lytteren er bevisst effekten av trening, men opplever allikevel at hun presser seg for hardt med negative ringvirkninger. Er livene våre så stressende at treningen på toppen kan gi en negativ effekt?See omnystudio.com/listener for privacy information.
15 Sep 202130min
Fysisk aktivitet og læring
Podkasten Hjernesterk har besøk av Fredrik Reitan som er lærer ved Varteig skole i Sarpsborg. Temaet Reitan diskuterer med Ole Petter og Mads er hvordan fysisk aktivitet bidrar i læring og hvordan det kan gjennomføres i undervisningen. Reitan forteller om gevinster av fysisk aktivitet på skolen og hvordan det kan organiserer i kombinasjon med andre fag. Du kan også høre Reitan sine refleksjoner rundt den generelle bevisstheten om relasjonen mellom fysisk aktivitet og konsentrasjon blant barn, hvordan han oppfatter formen blant dagens elever, og hvordan han begynte å interessere seg for området.See omnystudio.com/listener for privacy information.
8 Sep 202141min
