Bonus: 5 minutter guidet meditasjon med Isabelle

Bonus: 5 minutter guidet meditasjon med Isabelle

Vekommen til en introduksjonsvideo for en pusteteknikk som heter Box breathing. Denne pusteteknikken er også kjent som 4X4, og er Belinda og Isabelle sin mest brukte pusteteknikk i hverdagen. Denne kan gjøres i bilen når du står i trafikk, på et toalett før et møte, eller i gangen før du går inn i et rom.


Det som skjer i kroppen når du gjør denne pusteteknikken er at du roer ned det autonome nervesystemet som igjen gjør at kroppen får kontroll over stresshormonet cortisol. Kroppen går over til å bruke det parasympatiske nervesystemet som gjør deg mer tilstede og avslappet.

På godt norsk: denne pusteteknikken hjelper fysisk mot stress, indre uro og tankekjør. Er det rart vi elsker den?


Og du? Som med alt annet her i livet så må du gjerne gjøre denne noen ganger før du merker full effekt. Men vi lover deg, når denne pusteteknikken er implementert i din hverdag så forsvinner den aldri.


Happy breathing!


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(91)

Fra Becoming til Offer i eget liv

Fra Becoming til Offer i eget liv

Har "Becoming" gitt deg noe å tenke på?Hvis du har blitt berørt av Becoming – og kjenner at du er klar for å gå enda dypere – vil jeg invitere deg videre til neste podkast: Offer i eget liv.OFFER I EG...

4 Juni 202547s

88. Beautiful destruction

88. Beautiful destruction

Hva er en beautiful destruction eller en vakker ødeleggelse? Det kan nemlig høres både magisk og flott ut, men det kan være en ganske smertefull prosess hvor en del av livet vil falle fra hverandre fo...

19 Sep 202323min

87. Hvem er du når ingen andre ser på?

87. Hvem er du når ingen andre ser på?

Hvem er du når ingen andre ser på? Når du ikke trenger å være noe for noen andre og det kun er deg selv, hva er det som kommer frem da? For meg så trigger stillheten ofte et ubehag jeg ikke viste jeg ...

12 Sep 202332min

86. På vei til å gi opp

86. På vei til å gi opp

Wow, I dag var det tungt! Med fem episode utkast, den ene på 35 min bak seg fordi ingen ting var bra nok og ingenting funket så fikk jeg endelig tak i noe jeg ville snakke om. Nemlig at det å tro på s...

5 Sep 202324min

85.Bedrar du deg selv?

85.Bedrar du deg selv?

Hvor ofte bedrar du deg selv? Eller la meg få reformulere spørsmålet mitt: Hvor ofte går du på akkord med deg selv? Du, vet hvor ofte velger du det du egentlig ikke vil ha fordi det er lettere enn å t...

29 Aug 202339min

84. Illusjonen om intuisjon

84. Illusjonen om intuisjon

Jeg tenkte lenge at ved å følge intuisjonen min så slipper jeg å kjenne på frykt, tvil, utilstrekkelighet og andre ubehagelige følelser.Da ville jeg KUN og jeg understreker kun føle mestring, suksess ...

22 Aug 202333min

83. Viktigheten av å handle

83. Viktigheten av å handle

Har du noen gang blitt invitert på et vors, hyttetur, middag eller familie besøk som du angrer på at du dro på? Typ, du står der med skjegget i postkassen og skulle mye heller ønske at du var hjemme i...

15 Aug 202333min

82. Kan du få intuisjon på kommando?

82. Kan du få intuisjon på kommando?

Tror du at du har evnen til å ha intuisjon på kommando?Eller at du kan trene deg opp til å ha en slags super intuisjon?Jeg mener at svaret er JA, men at dette krever trening. Det krever at du slipper ...

8 Aug 202339min

Populärt inom Hälsa

somna-med-henrik
rss-bara-en-till-om-missbruk-medberoende-2
inga-beiga-morsor
rss-vuxna-pa-latsas
not-fanny-anymore
johannes-hansen-podcast
angestpodden
sexnoveller-deluxe
rss-viktmedicinpodden
sa-in-i-sjalen
medicinvetarna
sova-med-dan-horning
brottarbroder
rss-hos-psykologen
rss-sjalsligt-avkladd
smartare-fitness-podden
rss-activation-podcast
rss-basta-livet
rss-relationsrevolutionen
rss-paus-guidade-meditationer