Avslappningsstund med enkel guidning
Avslappningsstund med enkel guidning Rogivande musik med en enkel guidning i syfte att hjälpa till att andas lugnare.
6 Okt 20255min
Ljus över hav
Nynnande, varsamma röster tillsammans med toner av monochord-harpan skapar en lugn och vilsam stämning.
6 Okt 20255min
Vi är här
En enkel, trygg visa som kan skapa trygghet och bekräfta närhet även om det inte är möjligt att hålla eller vara nära varandra. Sånger kan överbrygga tid och avstånd.
6 Okt 20257min
Vara här
En vilsam visa som är trygghetsskapande och lätt att nynna till. I visan finns möjlighet att sjunga namnet på den ni sjunger för eller tillsammans med.
6 Okt 20257min
Lugna toner
Monochord-harpans toner klingar lugnt och länge.
6 Okt 20255min
Bäckenbottenmuskelträning med fokus på avspänning
Under denna övning tränar du på att göra ett lättare knip med bäckenbottenmuskulaturen för att därefter prova olika ”avspänningsverktyg” för att slappna av i bäckenbottenmuskulaturen. Syftet är också ...
5 Feb 20248min
Progressiv avspänning för bäckenbottenmuskulaturen
Detta är en muskulär avspänningsteknik som ger dig en ökad kroppskännedom. Du tränar på att bli medveten om muskelspänningar och avspänningar i kroppen som kan påverka din bäckenbottenmuskulatur. Det...
5 Feb 202413min
