Avsnitt 194 Vätternrundan och mera awesomefrågor

Våra awesome lyssnare är väldigt frågvisa så vi får helt enkelt ta ett till avsnitt med lyssnarfrågor! Vi snackar verkningstid på sportdryck/gels, Plasmaide och låg puls vid cykelintervaller.    Tidsschema: 02:09 Anti-aging inom löpning 07:40 Hur lång tid tar det för sportdryck och gel att verka?  13:50 Plasmaide, vad är det och funkar det?  23:00 Kommer ej upp i puls på cykelintervallerna, varför?   Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

24 Okt 202431min

I detta avsnitt snackar vi dopning och dess långtidseffekter. Ska man ha längre avstäningar och hur länge sitter effekterna av doping kvar?    Studien vi utgår ifrån: Persistent physiological benefits from doping? Ethical implications for sports integrity   Tidsschema: 04:10 Avstängningar och intro till studien 12:00 Långtidseffekter på anabola steroider för musklerna 22:40 EPO då?    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

18 Okt 202435min

Alkohol och prestation? Pacing på cykelvasan och varför är träningsvärken alltid värst den andra dagen? Dessa och ett par till lyssnarfrågor besvarar vi i dagens avsnitt av Prestera Mera.    Tidsschema: 02:00 Hur mycket påverkar alkohol prestationen?  08:00 Cykelvasan, pacing och taktik?  15:00 Varför är träningsvärken alltid värre dag 2?  23:00 Att utvecklas efter 50, hur ska jag tänka till träning och tillskott?    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

9 Okt 202430min

Dags för lyssnarfrågor igen! Simon och Tommy besvarar frågor om bla Hyrox, träningsvolym, viktuppgång och viktnedgång.   Tidsschema: 03:42 Hyrox, hur ska man träna?  13:13 Korta 30min pass på cykeln för en ultralöpare?  23:30 Fördelning av makronutrienter för att gå upp i vikt?  33:00 Viktnedgång och träning, hur lyckas man?  44:30 Exempel på vad en elitlöpare äter på en dag?    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

3 Okt 202450min

Tommy har satt ett nytt spännande mål, han ska åka Vasaloppet till vintern! Men Tommy kan inte åka skidor…vad gör man då? Man tar in experthjälp såklart! Välkommen Mr Vasa himself Erik Wickström!    Tidsschema: 10:40 Tommy nästa utmaning blir Vasaloppet!  14:40 På vilken nivå startar Tommy?  17:00 Stacka eller åka med fäste?  25:00 Träningsvolym 29:00 Behöver jag köra rullskidor?  32:00 Seedningslopp?  33:50 Vilken utrustning ska man ha?  45:00 Hur ska träningen se ut?    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

26 Sep 20241h 8min

Äntligen är han här Professor Toni Arndt. Toni kan allt om "superskor" och är den som testar och godkänner världsrekorden i friidrott. Simon och Tommy bombar Toni med frågor om detta hyperintressanta ämne, ett avsnitt du inte vill missa! För vilken sko är bäst egentligen? Tidsschema: 03:00 Vem är du Toni och hur blev det Professor Superskor? 13:20 Skillnaden på landsvägsskor och banskor? 42:00 Går det att säga vilken sko som är bäst? 50:30 Tonis sista tips Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

19 Sep 202456min

Simon och Tommy har läst in sig på nya forskning om Ketoner. Vad är Ketoner och kan du ha nytta utav det? Detta diskuteras i dagens avsnitt.    Studien:´Exogenous Ketone Supplements in Athletic Contexts: Past, Present, and Future   Tidsschema: 04:10 Vad är Ketoner?  25:00 Vad säger den senaste forskningen?  35:00 Sammanfattning   Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

12 Sep 202436min

Dags för lyssnarfrågor igen! Vi snackar bla om pulszoner i löpning, energiplaner för långa cykellopp, stryd vs garmin och kyla.    Tidsschema: 08:20 Löpning i olika pulszoner, vart ska man hålla sig?  20:40 Energiplan för Vätternrundan, hur ska man tänka?  31:30 Stryd vs Garmin  37:50 Anpassa sig till kyla, kan man det?  Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

4 Sep 202443min