#428 Frågor & Svar
Dags för frågor och svar en sista gång detta året! Vi går bla igenom syreupptag vs hastighet, veckovolym vs prestation samt tröskelträning. Lyssna på och god jul önskar Simon och Tommy! Tidsschema: 04:20 Högt syreupptag men ingen fart på passen, hur ska jag tänka för att öka hastigheten? 13:00 Prestation vs veckovolym. Vad säger forskningen? 24:54 Nitrat och munskölj, hur funkar det? 29:00 Tröskelträning i zon 4-5, hur ser överförbarheten ut mellan löpning och cykling? 34:00 Kreatin och konditionsidrott? 37:00 Energiintag vid illamående, hur funkar det? 40:45 Träningsråd vid Vasatrippeln 46:10 Tommys träningsutveckling och bästa tipset för att inte vägga på nästa halvmara? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
20 Dec 202356min
#427 Kreatin för konditionsidrott
Det är dag att återvända till tillskottet kreatin och dess effekter hos konditionsidrottare. Har det någon plats, vilka negativa effekter kan det finnas? Behöver det cyklas osv. Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
12 Dec 202342min
#426 Frågor & svar
Lyssnarfrågedax igen! Vi snackar intervallupplägg, periodisering och energiintag för korta pass. Sen har vi också fått frågor på Simon träning inför hans målsättning att göra maran på 2.30 samt Tommys träning för att lösa Vättern på sub9! Tidsschema: 01:37 Energiintaga under kortare pass, hur ska man tänka? 07:10 VO2-intervaller, prio hög puls eller hög kraft? 16:00 Periodisering och 4-veckors block, hur ska man lägga upp det? 27:57 Simons träningsprogram för maran och Tommy träning för sub9 på Vättern, hur ser dom ut? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
5 Dec 202341min
#425 Smaker och dess effekter
Kan smaken vi känner när vi stoppar något i munnen ha en prestationshöjande effekt? Det är en spännande frågeställning som vi nu dyker ner i. Denna artikel grundar sig på översiktsartikeln – Can taste be ergogenic? med lite inslag från andra artiklar med. Lite sen podd denna veckan, då vi hade lite teknikstrul i början av veckan! Tidsschema: 03:45 Smaker, grunderna 14:15 Artikeln, vad kom man fram till? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
1 Dec 202332min
#424 Intervju med Jakob Söderqvist
I veckans avsnitt intervjuar vi Sveriges nästa utlandsproffs på landsvägssidan, Jakob Söderqvist! Vi snackar träningsfilosofi, mtb vs landsväg samt framtiden i Lidl-Treks utvecklingslag. Mycket spännande att lyssna på Jakobs tankar om sin satsning. Han delar även med sig i detalj hur hans träningsupplägg ser ut! Följ Jakob på instagram. Tidsschema: 04:00 Välkommen till podden Jakob! Viktigaste frågan vad gör du på en max20? 07:40 Berätta om din idrottsbakgrund Jakob 14:20 Varför blev det landsväg du valde att satsa på? 17:10 Ta med oss tillbaka till första segern utomlands i år! 32:50 Träningsfilosofi och grundträning 40:00 Idrottare och tränare 46:44 Ta oss genom en träningsvecka 60:00 Signat för ett nytt team 2024! Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
21 Nov 20231h 11min
#423 Frågor & Svar
Lyssnarfrågor står på schemat denna veckan. Vi betar bla av frågor om torrhosta, utmattningssyndrom, hälseneproblem och Ironmanträning! Tidsschema: 05:02 Torrhosta efter skierg-intervaller? 09:15 Forskning kring träning och utmattningssyndrom? 13:15 Olika tider på träningsrundan, påverkar det effekten på träningen? 21:20 Hälseneproblem under många år, blir inte helt bra, är operation sista alternativet? 27:40 Träningsupplägg inför IM Kalmar, men ska till Alperna i vinter, hur ska jag lägga upp träningen vid mycket alpin skidåkning? 32:20 Kalla händer och maratonprestation? 36:25 Folk med sömnapne har dom högre nivå av epo i blodet? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
14 Nov 202346min
#422 Prestera Mera som Ultralöpare del 2/2
Del två i Tommy artikelserie om ultralöpning och prestation. Lyssna eller läs dom på presteramera.com. Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.sew
8 Nov 202354min
#421 Elitcyklisten Erik Åkesson om steget upp på pallen samt värmeträning
Denna veckan är det mtb-cyklisten, tränaren och idrottsvetaren Erik Åkesson som gästar podden. Vi pratar om Eriks prestationsutveckling dom senaste åren. Men framför allt går vi in på den värmeträning Erik genomfört med väldigt spännande resultat. Kolla in Eriks blogg och läs mer om värmeträning. Tidsschema: 02:45 Intro om Erik 08:40 Meriter 15:30 Vad är det som gjort att du kunnat utvecklas så mycket de senaste åren? 20:05 Värmeträning är något du använt mycket det senaste. Berätta gärna om dina erfarenheter! 39:45 Sin egen coach och träningsplanering 42:20 Hur ser målsättningen för nästa säsong ut? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
1 Nov 202349min
