Prestera Mera by Umara23 Juni 2020

#247 Intervju om sömnens betydelse med sömnforskaren Christian Benedict

I detta avsnitt intervjuar vi sömnforskaren Christian Benedict. Han är docent i neurovetenskap vid Uppsala universitet och forskar om sömnens betydelse för hälsan och prestationen. Christian har fått olika vetenskapliga pris för sin sömnforskning, såsom Oscarpriset från Uppsala universitet och Young Researcher Award från tyska föreningen för sömnforskning och sömnmedicin.

Lär dig allt om sömn och varför den är så viktig för oss idrottare.

Tidsschema:

02:00 Välkommen Christian! Varför blev du sömnforskare?

05:55 Varför behöver vi sova?

12:40 Om man känner att man är påväg att bli sjuk är sömnen ett sätt att motverka eller undvika sjukdom?

18:50 Vilka olika sömnfaser finns det?

28:00 Kan en kvällsmänniska bli en morgonmänniska?

37:00 Kan man sova igen tappad sömn? Samt kan man buffra sömn?

47:00 Sömnbehov hos idrottare, varför behöver dem sova mer?

59:20 Kan man sova för mycket?

63:00 Christians bästa sömntips

69:00 Vad är bra strategier för sömnen under ultralopp

75:00 Är det bättre med många korta sömnpauser eller få men längre?

78:00 Kan man rubba sin egen dygnsrytm för att öka prestationen inför ett specifikt lopp?

83:00 Hur noga är uppstigning och läggningsfönstret?

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(556)

#490 Frågor & Svar

I detta avsnitt svarar vi på era frågor om träning, återhämtning och prestation. Vi pratar om broccoligroddar för löpare, hur ultralöpare kan återhämta sig efter långvarig sjukdom och vad som gäller f...

7 Mars 202536min

#489 Frågor och svar om Kreatin Monohydrat, allt du behöver veta!

I det här avsnittet går vi på djupet med en av de mest populära och omdiskuterade kosttillskotten – kreatin. Trots att det är ett av de mest studerade tillskotten finns det fortfarande många myter och...

27 Feb 202550min

#488 Isotiocyanater med Filip Larsen (Broccoligroddar)

Denna veckan blir det ett riktigt nördigt ämne. Simon och Tommy har med idrottsforskaren på GIH Filip Larsen som har forskat på Isotiocyanater (Broccoligroddar), ett väldigt hett ämne just nu. Studie...

20 Feb 202553min

#487 Frågor & Svar

Awesome lyssnarfrågor på g, vi snackar kramp vs kreatin, fördelning av intervallpass, kroppstemp vid långpass och energi vid 50 mil långa skidlopp! Tidsschema: 05:30 Kramp på nätterna, kreatin får de...

14 Feb 202548min

#486 Frågor & Svar

Lyssnarfrågorna i veckans avsnitt handlar bla om alternativ träning för löpare, löpsteg, vila och längd på intervaller samt crossfit som komplement till mountainbike och skidåkning. Tidsschema: 06:2...

5 Feb 202537min

#485 Fibrer och lyssnarfrågor

Denna veckan dyker vi ner i en ny studie om fibrer och dess roll för idrottare. Vi hinner även med några lyssnarfrågor om värmeträning och oxidativ stress. Studien om fibrer: Fibre: The Forgotten Ca...

31 Jan 202539min

#484 Rasmus Svenningsson Året som varit och framtiden

Triathlonproffset Rasmus Svenningsson är tillbaka för 3 gången! Vi går igenom säsongen 2024 för att sedan blicka framåt mot 2025. Det blir bla snack om skador, laktat, intensitetsfördelning och träni...

24 Jan 202554min

#483 Frågor & Svar

Lyssnarfrågorna i veckans avsnitt handlar bla om träningsoptimering för löpare, kolhydratintag inför träning, pulszoner vs kraftzoner och tillskott för 6-timmars lopp. Tidsschema: 02:00 Löpare, hur...

16 Jan 202536min