#349 Så äter en world tour cyklist

Att genomföra en grandtour som Vueltan är bland det mest krävande en idrottare kan utsätta sig för. Det ställer extremt stora krav på ett högt energiintag. I studien nedan har man följt en av dessa elitcyklister och studerat hans energiintag. Hur jobbar man med enerigiintgaet innan, under och efter? Samt vilka specifika krav ställer ett så krävande lopp på kosten?

Case Study: The application of daily carbohydrate

periodisation throughout a cycling Grand Tour

Tidsschema:

03:10 Testcyklisten & upplägg

12:40 Frukost

14:00 Intag under etapperna, bars, gels och sportdryck

17:00 Återinlagring efter etapperna

30:30 Slutsats

Lyssnarfrågor:

31:30 Finns det några själ att låta en satsande tonåring att använda beta-alanin när man tävlar/tränar?

32:40 Hög puls dagen efter ett hårt pass? Har man nytta av att träna dagen efter ett hårt pass?

36:50 Hur bör jag sköta energi och vätskeintag på långa randonneurlopp?

42:25 Löpare som undrar om periodisering för sin styrketräning eller ej?

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se