Avsnitt 177: Varför blir vi trötta när vi anstränger oss fysiskt?

Gudiol och Valkeaoja går på djupet kring de olika förklaringsmodeller som finns kring vad det är som begränsar vår fysiska prestation.

I det här avsnittet får du bland annat en djupare presentation av den arge italienaren som du så ofta fått höra om i avsnittet. Du kommer också att få höra om en rad väldigt coola och intressanta studier där man har visat att du kan påverka människors prestation bara genom att påverka deras uppfattning över hur jobbigt någonting är.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Försnack
• 00:02:13 Vad är det som får oss att sluta arbeta när vi blir trötta?
• 00:04:11 Saker som påstås försämra prestationen men som troligen inte är så betydelsefulla
• 00:05:32 Traditionellt har man lagt stort fokus på saker i kroppen som man kunnat mäta
• 00:06:20 Nya modeller och diskussioner från 90-talet och framåt
• 00:10:16 Central Governor Theory kommer till
• 00:13:32 Vi väljer i förväg hur mycket vi tar i redan från början för att orka hela vägen
• 00:14:49 En påstådd omedveten processa som höll kroppen i homeostas
• 00:17:45 Brister med Central Governor Theory
• 00:19:29 Den arge italienaren, Samuele Marcora, gör entré
• 00:23:13 Ytterligare en modell för trötthet Integrative Governor theory
• 00:26:13 Hur nära kan du komma din teoretiska maxprestation?
• 00:27:19 Kan modellerna verkligen förutsäga någonting?
• 00:28:19 Är det två homeostatiska system som arbetar mot varandra?
• 00:29:48 Varför fungerar det att skölja munnen med sportdryck?
• 00:35:15 Hur kan man motbevisa en av de här modellerna?
• 00:37:45 Upplevd värme men inte faktiskt värme försämrar prestationen
• 00:40:42 Lurad att prestera bättre för att du tror att du kan prestera bättre
• 00:42:48 Bilder som bara ditt omedvetna kan se kan påverka din prestation
• 00:44:06 Marcoras tankar om att man borde ge koffein till folk som ska börja träna för att göra träning roligare
• 00:44:32 Mental trötthet påverkar din fysiska ork och prestationsförmåga
• 00:46:08 Människor justerar konstant farten lite uppåt och nedåt
• 00:48:40 Typ 1 diabetiker kan inte efterlikna normal blodsockerkontroll
• 00:51:31 Försöka förutsäga prestation utan att ha någon större bakomliggande modell
• 00:53:19 Musik verkar också få oss att arbeta hårdare
• 00:54:07 Varför är det ganska vanligt med personbästa dagen efter man druckit alkohol?
• 00:56:34 Vad finns det för vinst med att känna till de här modellerna?
• 01:00:16 Den något ociviliserade debatten kring det här twitter