Tyngre Träningssnack15 Maj 2019

Avsnitt 183: Johan Hellström

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuteras triatlon och olika intensitetszoner vid konditionsträning. Det blir också en lång diskussion kring vad du verkligen får veta när du utför ett FTP test och vilken information det kan ge dig kring vad du behöver träna framöver för att fortsätta bli bättre.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Hammarby vann ett derby
00:03:11 Johan Hellström är tillbaka som gäst
00:05:31 Enklare och löjligare frågor kring triathlon
00:07:21 Hur skiljer sig reglerna för hur cyklarna får se ut mellan cykel och triathlon?
00:09:45 Finns det någon orsak att välja någon viss typ av cykel som motionär?
00:11:47 Vad skiljer de olika distanserna i triathlon?
00:14:48 Kan alla göra en ironman?
00:18:13 Hur mycket tid behöver du lägga ner som motionär för att få en bra tid?
00:19:30 Betydelsen av god teknik och bar arbetsekonomi
00:21:30 Den största förbättringen har skett inom cyklingen
00:24:03 Kommer triathlon mer bli en lagtävling i framtiden?
00:27:27 Anstränger sig idrottarna lika mycket i de tre grenarna?
00:29:26 Vad innebär FTP och varför används det?
00:33:14 FTP är inte ett test av en specifik fysiologisk egenskap
00:37:53 Intensitetszoner har sällan någon bra koppling till olika fysiologiska system
00:43:28 Varför blir testet bättre om det är 60 minuter istället för 20?
00:45:47 Fel test ger fel intensitetsnivåer
00:47:07 Det är viktigt att förstå att VO2max intervaller inte innebär maximal ansträngning
00:50:09 Hur mycket är okej att tappa i prestation mellan intervaller i ett pass?
00:55:15 Konceptet kring sweet spot training och polarisering
00:59:53 Finns det stor variation mellan olika triathleter rent fysiologiskt?
01:03:07 Graden och typen av polarisering förändras under säsongen
01:07:23 En hel del glömmer bort betydelsen av VO2max och maxstyrka
01:13:55 RPE är överlägset ett äldre testresultat
01:15:31 Lågkolhydratkost för triathleter
01:24:01 Det perfekta återhämtningsmålet

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(574)

Avsnitt 574: De som blev bäst var redan väldigt bra som unga

Jacob och Wille diskuterar denna vecka en ny svensk studie där man undersökt hur bra elitsimmare var jämfört med alla andra simmare när de var 13 till 15 år. Det som gör den här studien ganska unik i ...

11 Nov 1h 19min

Avsnitt 573: Ishockey, utbildning och forskning med John Lind

I veckans avsnitt gästas Wille och Jakob av John Lind, ansvarig för utbildnings- och forskningsfrågor på Svenska Ishockeyförbundet. I det här avsnittet för vi lära oss mer om Johns arbete inom förbund...

4 Nov 1h 28min

Avsnitt 572: Återhämtningsmetoder och bristen på bra forskning

Jacob och Wille har denna vecka läst två nya översiktsartiklar som tittat på olika återhämtningsmetoder. Den ena studien har fokuserat uteslutande på återhämtning för konditionsidrottare och en som ha...

28 Okt 1h 1min

Avsnitt 571: Effekterna från nikotin med Magnus Lundbäck

Jacob och Wille gästas denna vecka av hjärtläkaren och forskaren Magnus Lundbäck. I avsnittet får vi höra lite om hur arbetet har förändrats för kardiologer de senaste 15 åren och hur det kan fungera ...

21 Okt 1h 20min

Avsnitt 570: Cykling på elitnivå med Hanna Nilsson

Den tidigare elitcyklisten Hanna Nilsson gästar Wille och Jacob för att berätta om sin karriär som elitcyklist. Under tiden som Hanna var elitcyklist så förändrades elitcyklingen mycket och framför al...

14 Okt 1h 57min

Avsnitt 569: Hur muskulös kan man bli utan steroider?

Denna vecka diskuterar Jacob och Wille artikeln Load-induced human skeletal muscle hypertrophy: Mechanisms, myths, and misconceptions. Artikeln handlar om vad det är som gör att muskler växer vid styr...

7 Okt 1h 19min

Avsnitt 568: Allmänläkarens arbete och problemet med nätläkartjänsterna

Denna vecka gästas Jacob och Wille av allmänläkaren Andreas Thörneby som berättar om hur det är att arbeta som allmänläkare och alla utmaningar som finns där för svensk sjukvård idag. Framför allt kom...

30 Sep 1h 29min

Avsnitt 567: Varför pulsen blir högre när du använder armarna

Wille och Jacob besvarar och diskuterar en rad lyssnarfrågor i veckans avsnitt. Du får bland höra spekulationer kring vad som skulle kunna ge illamående efter långpass och hur bra AI kan fungera för a...

23 Sep 44min