Tyngre Träningssnack31 Juli 2019

Avsnitt 194: Mikael Flockhart - MTB

Mikael Flockhart är återigen med i Tyngre Träningssnack och denna gång fokuserar vi på allting kring mountainbike. Du får höra om hur sporten går till, vad som särskiljer den från andra cykelsporter, betydelsen av teknikträning, många timmars träning osv.

Det här är också ett avsnitt som går ganska djupt in på vissa delar kring fysiologin vid uthållighetsidrott och bör kunna ge nya idéer eller tankar även till er som sysslar med annan idrott.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Jacob och Willes träning
00:04:09 Mikael Flockhart är tillbaka
00:10:21 De olika disciplinerna inom mountainbike (MTB)
00:17:28 Betydelsen av en bra start inom MTB
00:19:36 Utvecklingen när det gäller taktik
00:22:01 Hur fördelas träningen inom MTB när det gäller teknik, uthållighet osv
00:23:16 Det grundläggande kring teknikträning
00:30:24 Vad bör du lägga fokus på i din träning om du har brist på tid
00:35:24 Styrketräningens roll för den som vill cykla mountainbike
00:38:12 Nyttan av tränare är troligen som störst när du är yngre
00:43:59 Vilka tester tycker Mikael är användbart?
00:50:36 Fördelar och nackdelar med appar likt TrainingPeaks
00:51:25 Hur mycket tar man nytta av kunskap inom andra cykelsporter?
00:57:37 Vad är laktattröskeln och hur ser Mikael på träningspass kring den?
01:04:13 Tränings blir nästan aldrig fel, bara mer eller mindre optimalt
01:05:13 Träning för att förbättra laktattröskeln
01:06:09 Sweet spot träning är sällan produktivt
01:11:05 Hur ser Mikaels träning ut idag och hur skulle han förändra den för att bli ännu bättre
01:15:21 Mikael hade troligen kunnat prestera bättre om han hade tränat mindre
01:17:35 Mikaels favoritintervaller för att träna kapaciteten över tröskeln
01:22:45 Vad är viktigast vid intervaller, hög puls eller hög intensitet?
01:24:42 Hur kan man tänka om pulsen är hög men effekten är lägre än normalt?
01:27:44 Tar vi bort stressen tar vi också oftast bort träningseffekter

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(574)

Avsnitt 574: De som blev bäst var redan väldigt bra som unga

Jacob och Wille diskuterar denna vecka en ny svensk studie där man undersökt hur bra elitsimmare var jämfört med alla andra simmare när de var 13 till 15 år. Det som gör den här studien ganska unik i ...

11 Nov 1h 19min

Avsnitt 573: Ishockey, utbildning och forskning med John Lind

I veckans avsnitt gästas Wille och Jakob av John Lind, ansvarig för utbildnings- och forskningsfrågor på Svenska Ishockeyförbundet. I det här avsnittet för vi lära oss mer om Johns arbete inom förbund...

4 Nov 1h 28min

Avsnitt 572: Återhämtningsmetoder och bristen på bra forskning

Jacob och Wille har denna vecka läst två nya översiktsartiklar som tittat på olika återhämtningsmetoder. Den ena studien har fokuserat uteslutande på återhämtning för konditionsidrottare och en som ha...

28 Okt 1h 1min

Avsnitt 571: Effekterna från nikotin med Magnus Lundbäck

Jacob och Wille gästas denna vecka av hjärtläkaren och forskaren Magnus Lundbäck. I avsnittet får vi höra lite om hur arbetet har förändrats för kardiologer de senaste 15 åren och hur det kan fungera ...

21 Okt 1h 20min

Avsnitt 570: Cykling på elitnivå med Hanna Nilsson

Den tidigare elitcyklisten Hanna Nilsson gästar Wille och Jacob för att berätta om sin karriär som elitcyklist. Under tiden som Hanna var elitcyklist så förändrades elitcyklingen mycket och framför al...

14 Okt 1h 57min

Avsnitt 569: Hur muskulös kan man bli utan steroider?

Denna vecka diskuterar Jacob och Wille artikeln Load-induced human skeletal muscle hypertrophy: Mechanisms, myths, and misconceptions. Artikeln handlar om vad det är som gör att muskler växer vid styr...

7 Okt 1h 19min

Avsnitt 568: Allmänläkarens arbete och problemet med nätläkartjänsterna

Denna vecka gästas Jacob och Wille av allmänläkaren Andreas Thörneby som berättar om hur det är att arbeta som allmänläkare och alla utmaningar som finns där för svensk sjukvård idag. Framför allt kom...

30 Sep 1h 29min

Avsnitt 567: Varför pulsen blir högre när du använder armarna

Wille och Jacob besvarar och diskuterar en rad lyssnarfrågor i veckans avsnitt. Du får bland höra spekulationer kring vad som skulle kunna ge illamående efter långpass och hur bra AI kan fungera för a...

23 Sep 44min