Tyngre Träningssnack8 Juli 2020

Avsnitt 243: Fredrik Ericsson & Martin Altemark

Två återkommande gäster strålar tillsammans i det här avsnittet där vi diskuterar styrketräning för cyklister och konditionsidrottare lite mer allmänt.

Det här avsnittet är fullt med kunskap och intressanta tankar kring vad styrketräning kan ge en konditionsidrottare. Hur träningen kan utföras på olika vis och hur mycket styrketräning som är lämpligt för en konditionsidrottare.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Gudiol har överlevt efter första fotbollsträningen
00:02:37 Fredrik Ericsson och Martin Altermark kring styrketräning för konditionsidrottare
00:08:42 Styrketräning för cyklister (och andra konditionsidrottare)
00:13:28 Kombinerad träning hämmas sällan träningsresultaten
00:16:27 Eventuella negativa effekter av för mycket muskelmassa
00:18:24 Varför snabba eller få tunga repetitioner är bäst för cyklister
00:25:56 Att bli explosiv utan att först ha ett excentriskt moment
00:31:50 Situationer då du ändå kan vilja arbeta med stretch-shortening cykeln
00:34:17 Undvik högrepsträningen som konditionsidrottare
00:37:31 Hur nära failure ska du träna?
00:42:41 Bör du tänka på ledvinklarna du har i lederna när du styrketränar?
00:48:13 För mycket fokus på specificitet kan förstöra träningen
00:53:54 Betydelsen av variation
00:59:10 När är du tillräckligt stark som cyklist?
01:06:27 Hur ofta bör du styrketräna och hur gör du under tävlingssäsongen?
01:15:00 Den viktigaste styrketräningen är styrketräningen på cykeln
01:20:04 För motionärer kan styrketräning på cykeln ge stora effekter
01:24:03 Enkla sprinter som du kan köra året runt som motionär
01:26:38 Styrketräning för överkroppen hjälper mountainbikecyklister

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(574)

Avsnitt 574: De som blev bäst var redan väldigt bra som unga

Jacob och Wille diskuterar denna vecka en ny svensk studie där man undersökt hur bra elitsimmare var jämfört med alla andra simmare när de var 13 till 15 år. Det som gör den här studien ganska unik i ...

11 Nov 1h 19min

Avsnitt 573: Ishockey, utbildning och forskning med John Lind

I veckans avsnitt gästas Wille och Jakob av John Lind, ansvarig för utbildnings- och forskningsfrågor på Svenska Ishockeyförbundet. I det här avsnittet för vi lära oss mer om Johns arbete inom förbund...

4 Nov 1h 28min

Avsnitt 572: Återhämtningsmetoder och bristen på bra forskning

Jacob och Wille har denna vecka läst två nya översiktsartiklar som tittat på olika återhämtningsmetoder. Den ena studien har fokuserat uteslutande på återhämtning för konditionsidrottare och en som ha...

28 Okt 1h 1min

Avsnitt 571: Effekterna från nikotin med Magnus Lundbäck

Jacob och Wille gästas denna vecka av hjärtläkaren och forskaren Magnus Lundbäck. I avsnittet får vi höra lite om hur arbetet har förändrats för kardiologer de senaste 15 åren och hur det kan fungera ...

21 Okt 1h 20min

Avsnitt 570: Cykling på elitnivå med Hanna Nilsson

Den tidigare elitcyklisten Hanna Nilsson gästar Wille och Jacob för att berätta om sin karriär som elitcyklist. Under tiden som Hanna var elitcyklist så förändrades elitcyklingen mycket och framför al...

14 Okt 1h 57min

Avsnitt 569: Hur muskulös kan man bli utan steroider?

Denna vecka diskuterar Jacob och Wille artikeln Load-induced human skeletal muscle hypertrophy: Mechanisms, myths, and misconceptions. Artikeln handlar om vad det är som gör att muskler växer vid styr...

7 Okt 1h 19min

Avsnitt 568: Allmänläkarens arbete och problemet med nätläkartjänsterna

Denna vecka gästas Jacob och Wille av allmänläkaren Andreas Thörneby som berättar om hur det är att arbeta som allmänläkare och alla utmaningar som finns där för svensk sjukvård idag. Framför allt kom...

30 Sep 1h 29min

Avsnitt 567: Varför pulsen blir högre när du använder armarna

Wille och Jacob besvarar och diskuterar en rad lyssnarfrågor i veckans avsnitt. Du får bland höra spekulationer kring vad som skulle kunna ge illamående efter långpass och hur bra AI kan fungera för a...

23 Sep 44min