Tyngre Träningssnack7 Okt 2020

Avsnitt 256: Caroline Mellberg

Tyngre Träningssnack firar 5 års poddande genom att bjuda in Caroline Mellberg och för att diskutera hormoner hos kvinnor och vilken eventuell inverkan som det kan ha på deras prestationsförmåga.

Som utgångspunkt har vi två systematiska översiktsartiklar där en har tittat på forskningen kring hur prestationsförmågan varierar under de olika faserna av menscykeln och den andra har tittat på hur p-pillar verkar påverka prestationsförmågan.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 5års jubileum för Tyngre Träningssnack
00:02:43 Vad irriterar sig folk på i vår podd?
00:14:35 Caroline Mellberg är tillbaka
00:15:53 Färre studier på kvinnor - men är de så annorlunda ur ett träningsperspektiv?
00:20:27 Två systematiska översiktsartiklar på hur menscykeln och preventivmedel påverkar prestationen
00:22:43 En överblick över hur menscykeln fungerar
00:25:51 Hur p-piller generellt sett fungerar
00:29:54 Kvinnor och män får lika bra resultat med samma styrketräningsprogram
00:34:11 Andra aspekter du också måste ta i beaktande
00:35:43 Hur menscykeln påverkar prestationsförmågan enligt dagens forskning
00:36:38 Beror effekten på fysiologiska eller psykologiska aspekter?
00:41:48 Med en träningsdagbok får du nog bättre information
00:43:32 P-piller har möjligen en liten negativ effekt på prestationen
00:47:14 Forskarnas egna slutsatser från översiktsartiklarna
00:50:41 Hur kan p-piller leda till lägre testosteronnivåer?
00:55:12 När människor gärna vill tillskriva sitt humör eller sin prestation till enskilda hormoner
00:59:11 Tydliga men små effekter vs otydliga osäkra effekter
01:02:36 Att bry sig om de små sakerna tar ofta mer kraft än vad det ger tillbaka i resultat

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(548)

Avsnitt 548: Finns det en gyllene ålder för teknikutveckling?

Jacob och Wille besvarar några lyssnarfrågor i avsnitt 548 av Tyngre Träningssnack. Bland annat berättar Wille om hur han hade lagt upp träningen i fall det endast finns tid för två träningspass i vec...

13 Maj 57min

Avsnitt 547: Styrketräning direkt före konditionsträningen är negativt för konditionsträningen

Wille och Jacob diskuterar kombinerad styrketräning och konditionsträning i avsnitt 547 av Tyngre Träningssnack. Först blir det en liten introduktion till själva ämnet i stort och sen efter det läggs ...

6 Maj 52min

Avsnitt 546: Vad ligger bakom Bodø_Glimt och Mjällbys framgångar?

I veckans avsnitt diskuterar vi två fotbollsklubbar som lyckats fantastiskt bra utifrån deras ekonomiska förutsättningar de senaste åren. Till vår hjälp har vi Olof Unogård som via ett annat arbete ha...

29 Apr 1h 18min

Avsnitt 545: Hur många set på gymmet för maximala resultat?

I veckans Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en ny studie där man låtit drygt 100 personer träna med antingen 9 eller 36 set varje vecka för att avgöra om det ger någon betydelsefull skil...

22 Apr 54min

Avsnitt 544: Nya guidelines för styrketräning från ACSM

American College of Sports Medicine är en av världens mest inflytelserika organisationer kring träning. De har för första gången sen 2009 uppdaterat sina riktlinjer kring styrketräning och om det blir...

15 Apr 52min

Avsnitt 543: Muskelfysiologi med Håkan Westerblad

Åtta år efter att han senast gästade podden så är Håkan Westerblad tillbaka ännu en gång. Håkan Westerblad är så förknippad med sitt område att han dyker upp som förstahandsval om man söker på "Håkan ...

8 Apr 1h 35min

Avsnitt 542: Hur vi vet att LDL orsakar åderförfettning

I det här avsnittet berättar Jacob för Wille hur det gick till när forskare kom fram till att LDL orsakar åderförfettning och hjärt-kärlsjukdom. Häng med från tidigt 1900-tal och studier på kaniner ti...

1 Apr 1h 26min

Avsnitt 541: Är elektrolyter en scam?

Jacob och Wille diskuterar en del lyssnarfrågor i avsnitt 541 av Tyngre Träningssnack. Först ut är en lång diskussion kring vad som orsakar trötthet så man tappar fart under en längre sprint. Efter de...

25 Mars 1h 11min