Tyngre Träningssnack10 Feb 2021

Avsnitt 274: Kontinuerligt anpassa styrketräningen efter dagsform

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuteras olika sätt att försöka övervaka hur trött och sluten du blir under och efter ett träningspass för att försöka anpassa träningen så den blir mer anpassad efter just dina unika förutsättningar just nu.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Gudiol fryser när det är riktig vinter
00:02:14 När det är kallt så går inte Jacob ut och tränar
00:04:45 Wille har börjat åka längdskidor
00:08:06 Autoregulatorisk träning vid styrketräning
00:11:55 Forskare har sin bias som påverkar så kallade narrative reviews
00:13:22 Mäta olika markörer i saliv och blod för att uppskatta hur sliten en idrottare är
00:21:20 Det är tveksamt om markörerna skulle korrelera starkt med prestation
00:23:58 Prestationsmått för att testa hur träningen går kontinuerligt
00:28:55 Horisontella hopp kontra vertikala hopp för att testa prestation
00:32:11 Kast med medicinboll för att mäta explosiviteten för dagen i överkroppen
00:33:54 Mäta hastighet i en rörelse med en submaximal vikt
00:37:32 Du kan också använda hastigheten för att testa om du blivit bättre utan att maxa
00:39:13 Mer volym ger inte alltid bättre resultat då återhämtningen kan bli för lång
00:41:39 Mer träning ger bättre resultat tills det börjar plana av
00:45:24 Att avbryta varje set när du märker att hastigheten har minskat för mycket
00:46:58 Formulär för att försöka fånga upp hur redo en idrottare är att prestera
00:49:43 RPE och reps in reserve
00:53:31 Folk är hyfsat duktiga på att uppskatta hur många repetitioner de har kvar innan failure
00:57:04 Hur kan du använda den här kunskapen mer praktiskt?
01:00:16 Hastighetsmätning som är inbyggd i utrustningen skulle göra allt mycket mer praktiskt användbart
01:03:58 Hastighetsmätning som hjälp för att lägga fokus på olika kvalitéer i varje pass
01:07:50 Med lite mer automatik skulle du möjligen kunna hjälpa andra idrottare bra med autoreglering

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(573)

Avsnitt 573: Ishockey, utbildning och forskning med John Lind

I veckans avsnitt gästas Wille och Jakob av John Lind, ansvarig för utbildnings- och forskningsfrågor på Svenska Ishockeyförbundet. I det här avsnittet för vi lära oss mer om Johns arbete inom förbund...

4 Nov 1h 28min

Avsnitt 572: Återhämtningsmetoder och bristen på bra forskning

Jacob och Wille har denna vecka läst två nya översiktsartiklar som tittat på olika återhämtningsmetoder. Den ena studien har fokuserat uteslutande på återhämtning för konditionsidrottare och en som ha...

28 Okt 1h 1min

Avsnitt 571: Effekterna från nikotin med Magnus Lundbäck

Jacob och Wille gästas denna vecka av hjärtläkaren och forskaren Magnus Lundbäck. I avsnittet får vi höra lite om hur arbetet har förändrats för kardiologer de senaste 15 åren och hur det kan fungera ...

21 Okt 1h 20min

Avsnitt 570: Cykling på elitnivå med Hanna Nilsson

Den tidigare elitcyklisten Hanna Nilsson gästar Wille och Jacob för att berätta om sin karriär som elitcyklist. Under tiden som Hanna var elitcyklist så förändrades elitcyklingen mycket och framför al...

14 Okt 1h 57min

Avsnitt 569: Hur muskulös kan man bli utan steroider?

Denna vecka diskuterar Jacob och Wille artikeln Load-induced human skeletal muscle hypertrophy: Mechanisms, myths, and misconceptions. Artikeln handlar om vad det är som gör att muskler växer vid styr...

7 Okt 1h 19min

Avsnitt 568: Allmänläkarens arbete och problemet med nätläkartjänsterna

Denna vecka gästas Jacob och Wille av allmänläkaren Andreas Thörneby som berättar om hur det är att arbeta som allmänläkare och alla utmaningar som finns där för svensk sjukvård idag. Framför allt kom...

30 Sep 1h 29min

Avsnitt 567: Varför pulsen blir högre när du använder armarna

Wille och Jacob besvarar och diskuterar en rad lyssnarfrågor i veckans avsnitt. Du får bland höra spekulationer kring vad som skulle kunna ge illamående efter långpass och hur bra AI kan fungera för a...

23 Sep 44min

Avsnitt 566: Hur hälsosam är din nuvarande livsstil?

I avsnitt 566 av Tyngre Träningssnack delar Jacob med sig av ett verktyg som han tagit fram för att försöka göra det enklare för människor att få en överblick över hur hälsosam deras nuvarande livssti...

16 Sep 1h 43min