Tyngre Träningssnack24 Mars 2021

Avsnitt 280: Anna Melin

En av våra mest populära gäster någonsin, Anna Melin PhD, är tillbaka i podcasten för att uppdatera oss kring ämnet relativ energibrist. Relativ energibrist är ett vanligt fenomen hos idrottare där ett något för lågt energiintag gör att kroppen minskar på flera processer i kroppen som på sikt är viktiga både för hälsa och prestation.

Tycker du att det här avsnittet var intressant så bör du också lyssna på vårt tidigare avsnitt med Anna, avsnitt nr 57.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 När man ska börja med någon ny träningsform och kroppen inte alls är förberedd för det
00:08:59 Anna Melin är tillbaka i podden
00:10:23 Annas bakgrund som praktiker och forskare
00:12:34 Arbete inom klinisk nutrition
00:15:58 Relativ energibrist som fenomen och jämfört med kvinnliga idrottstriaden
00:21:27 Tidigare uppfattningar kring att förlorad mens var ett tecken på hård träning
00:25:49 Energiintag, sömn och stress kan påverka förmågan för bra återhämtning
00:27:26 Kroppens svar när du äter mindre än du egentligen hade mått bra av att äta
00:31:59 Du kan inte se på någon om de är i relativ energibrist
00:33:59 Yngre personer är känsligare för energibrist
00:36:07 Låg energitillgänglighet över bara några timmar över dagen är kanske negativt
00:40:04 Finns det studier där man höjer energiintaget hos de som är i relativ energibrist?
00:43:15 Är effekterna långvariga eller kan de repareras i fall du börjar äta mer igen?
00:49:50 Hur tränare och kulturen inom idrott driver idrottare till de här problemen
00:53:31 För vuxna idrottare är låg vikt något man periodiserar för
00:58:50 Du kanske inte kan vara på topp för prestation rent kroppsmässigt hela tiden
01:04:46 Vad vet man kring risken för veteranidrottare?
01:09:48 Finns det olika effekter från kolhydrater, fett eller protein?
01:15:53 Vilka metoder finns det för att försöka fånga upp personer med det här problemet från en större träningsgrupp?
01:20:59 Idrottare som får totala tävlingsstopp pga ätstörningsproblematik
01:24:01 Vad kan du göra om du arbetar med idrottare utan att kompetensen finns runt om laget
01:29:08 Relativ energibrist är ett väldigt vanligt problem bland idrottare

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(566)

Avsnitt 566: Hur hälsosam är din nuvarande livsstil?

I avsnitt 566 av Tyngre Träningssnack delar Jacob med sig av ett verktyg som han tagit fram för att försöka göra det enklare för människor att få en överblick över hur hälsosam deras nuvarande livssti...

16 Sep 1h 43min

Avsnitt 565: Träning under klimakteriet med Moa Henriksson

Jacob och Wille gästas denna vecka av läkaren, forskaren och fd elitidrottaren Moa Henriksson. I det här avsnittet får vi höra både om en sen elitsatsning på tyngdlyftning, läkarstudier direkt efter g...

9 Sep 1h 39min

Avsnitt 564: Vad som gäller kring rörlighetsträning enlig Wille

Wille fördjupar sig i en lyssnarfråga kring rörlighet i dagens avsnitt. Så luta dig tillbaka och fokusera på det du hör i lurarna så berättar han i drygt 40 minuter hur forskningen ser ut på ämnet ida...

2 Sep 56min

Avsnitt 563: Fördelar och risker med tillskott och hur det förhållandet kan förändras

I avsnitt 563 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille artikeln Evolution of the Australian Institute of Sport Supplement Program over the last 25 Years. Artikeln behandlar hur man i Aust...

26 Aug 1h 12min

Avsnitt 562: Varför upplevs träning så negativt av många?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille problemet med att människor upplever träning så jobbigt eller ansträngande att de väljer att inte fortsätta med det. Som utgångs...

19 Aug 57min

Avsnitt 561: Är proteinhypen befogad och kan det bli för mycket?

I veckans avsnitt diskuteras två lyssnarfrågor. Först tar vi upp frågan kring antioxidanter och träningseffekter. Kan man äta så mycket antioxidanter så det blir dåligt för hälsan eller så det påverka...

12 Aug 52min

Avsnitt 560: Träningsmetodiken hos östafrikanska löpare jämfört med norska löpare

Wille och Jacob diskuterar i avsnitt 560 skillnaderna och likheterna mellan hur man tränar för distanslöpning i Östafrika jämfört med Norge. Som utgångspunkt använder vi oss av artikeln Training varia...

5 Aug 1h 12min

Avsnitt 559: Vad vi vet kring solarium, solande, cancer och hälsa överlag

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor som denna vecka bland annat handlar om solande, platåer vid styrketräning och hur snabbt man kommer tillbaka från en skada samt vilka två övningar som Jacob res...

29 Juli 43min