Tyngre Träningssnack22 Dec 2021

Avsnitt 319: Filip Larsen

Filip Larsen är tillbaka som gäst i podcasten för att berätta om lite av det som hans forskargrupp har kommit fram till under de senaste fem åren sedan han senast var med.

Det blir först en diskussion kring energieffektivitet i mitokondrierna och hur tillskott av nitrit påverkar arbetsekonomin.

Efter det följer en lång diskussion kring för hård träning, en ny tröskel kallad C1-max och förhoppningarna om att kunna ta fram en bra markör för när man tränar precis så mycket som man klarar av för stunden.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Jacob är stel i ryggen efter många timmar i en bil
00:02:44 Gudiol tror att dagens ungdomar är bättre på att styrketräna
00:08:24 Filip Larsen är tillbaka
00:10:14 Forskning på våra mitokondriers funktion
00:13:42 Dosen nitrat som används som kosttillskott är inte så svår att få i sig via kosten
00:16:14 Lägre energiförbrukning vid ett visst arbete
00:18:28 Finns där en gräns där mer effektiva mitokondrier är negativt?
00:23:40 Mer slösamma mitokondrier innebär något högre VO2max
00:25:44 Väldigt hård träning och mitokondrier som inte orkar med
00:29:51 Betydelsen av en forskargrupp som kan väldigt mycket om träning rent praktiskt
00:37:18 Studien visar inte att hård träning är dåligt
00:40:33 Målet att försöka hitta det optimala träningsprogrammet
00:45:00 Förhoppningen om att hitta mindre invasiva markörer än muskelbiopsier
00:46:57 Heart Rate Variability verkar endast fungera för ~1/3
00:49:28 Kortsiktigt kan du bli bättre trots att du tränar för hårt
00:51:51 Är det bättre med korta eller längre träningscykler?
00:54:25 En ny tröskel som heter C1-max
01:02:08 Kan det spela någon roll om den lågintensiva träningen ligger under eller över C1-max?
01:05:14 Den högintensiva träningen är hyfsad studerad men den lågintensiva finns det väldigt lite på

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(556)

Avsnitt 556: Vi svarar olika på samma träningsprogram vid olika tillfällen

I avsnitt 556 av Tyngre Träningssnack diskuterar vi en studie där man har undersökt om samma personer får samma typ av resultat om de utför samma träningsprogram två gånger med en längre paus emellan?...

8 Juli 53min

Avsnitt 555: Tankar kring Jakten på den nya Lamine Yamal

Jacob och Wille diskuterar serien Jakten på den nya Lamine Yamal som finns att titta på SVTplay. I tre delar så tittar man på olika delar av talangutveckling och akademiverksamhet. Det första avsnitte...

1 Juli 46min

Avsnitt 554: Bättre och sämre sätt att uppskatta sitt VO2max

Jacob och Wille diskuterar lite lyssnarfrågor i avsnitt 554 av Tyngre Träningssnack. Jacob börjar med att berätta lite kring fenomenet hangry och en nyare studie som har tittat på om det påverkas av v...

24 Juni 59min

Avsnitt 553: Fröoljor och skrönor på sociala medier

Det är äntligen dags för Jacobs utlovade avsnitt kring fröoljor, eller seed oils som de ofta kallas på internet. I avsnittet får du veta lite mer om var termen fröoljor innebär och vad det är som har ...

17 Juni 1h 47min

Avsnitt 522: Hur väder och omgivning kan komma att påverka spelare under fotbolls-VM

Det är dags för fotbolls-VM och Jacob och Wille värmer upp genom att diskutera hur väder och omgivning likt värme, hög höjd, luftföroreringar och resande kan tänkas påverka spelarna under turneringen....

10 Juni 1h 11min

Avsnitt 551: Förhindra förfallet

Vad händer med människors maximala prestationsförmåga när de åldras och vilka faktorer inverkar på hur stor påverkan blir? Det är ämnet för avsnitt 551 av Tyngre Träningssnack där Jacob och Wille disk...

3 Juni 1h 1min

Avsnitt 550: Hjärtflimmer vs allmän hjärthälsa hos konditionsidrottare

I veckans avsnitt fokuserar vi på vinterna och riskerna med konditionsträning. Till vår hjälp har vi Marcel Ballin som nyligen har publicerat en studie på mönstrande män i Sverige där man tittat på hu...

27 Maj 1h 14min

Avsnitt 549: Hur mycket muskler ger testosteron utan träning?

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor i avsnitt 549 av Tyngre Träningssnack. Denna vecka är det en del fokus på testosteron till äldre och män med låga testosteronvärdet samt vilka effekter som ster...

20 Maj 49min