Vad kan vi göra för att sova gott? - Frida Rångtell

Med frasen “Stillasittandet är den nya rökningen” och frågor som “Hur kommer man ur paddkoman i soffan?” och “Hur mycket ska vi egentligen röra oss? "Är det skrämtid och nu med helgens skärmkonfliker i våra familjer färskt i minnet träffade vi pappan och entreprenören Martin Hollstrand. Efter en kort stund insåg vi att Martin tillsammans med sina kollegor verkligen gör konkreta saker för allas vår hälsa. De hjälper dig att få insikt och bygga balans mellan skärmtid och fysisk aktivitet. Bryta med ditt stillasittande liv med en smart blandning av teknik och psykologi.Vi fick svar på alla våra frågor och mycket därtill i ett intressant och trevligt samtal med en ödmjuk kille som väljer att leva livet i naturen.Lyssna på Martins egen historia om hur han varit med om att bygga Internetsverige vi känner idag till att bryta med storstadsstressen och flytta till Åre med familjen.Läs mer på https://www.scriin.com/ och https://www.scriin.org/. Följ SCRIIN på Instagram på @scriin See acast.com/privacy for privacy and opt-out information. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16 Apr 20191h 3min

Tjejzonen, kan man ligga mer rätt i tiden? Eller de kanske alltid legat rätt i tiden. Tjejzonen startades av Tintin för att hjälpa tjejer som behöver någon som lyssnar. Idag lyssnar genom en chat på tjejer som kanske är utsatta på ett eller annat sätt. Det kan vara allt från övergrepp, sorg, stress, eller ätstörning. På Tjejzonen kan du prata med en Storasyster som lyssnar på dig när du känner att du behöver det. Du bestämmer alltid själv vad ni ska prata om – inget är för stort eller smått! Du kan vara anonym om du vill. Tjejzonen lyssnar på dem som behöver prata till punkt. Sprid detta till alla som behöver. Ni kan använda er av hashtaggen #vilyssnarLäs mer om tjejzonen på tjejzonen.se och @tjejzonen See acast.com/privacy for privacy and opt-out information. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3 Apr 20191h 1min

Dubbelavsnitt! Vad har Martin Lidberg och Magnus Nylander gemensamt. Jo! Magnus som är en sverige mest framstående näringsforskare, hjälpte martin ur utmattningen. Martin Lidberg är den tidigare Världsmästaren i brottning. Men som han säger i avsnittet så lever han inte på gamla meriter. Idag arbetar som Hälsocoach. Han är även känd som vinnare av tv-programmen Let’s Dance och Superstar. Han har också medverkat som programledare och personligtränare i flertalet TV program, samt arbetat som Aftonbladets egen hälsocoach i många år. Tack Biogaia. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20 Mars 20191h 28min

Vi träffade en riktig krutkvinna. Med sina 53 år inom psykiatrin har Marie Åsberg påverkat mycket av vad vi idag ser i behandling av stress. Hon är för psykiatrin vad GW är för kriminologin. Hon var med att i början av 2000-talet beskriva diagnosen utmattningsdepression, något hon ångrar en del av idag. Hon avslöjar vilken yrkesgrupp som är minst stressad och att utmattning inte är något nytt, utan beskrevs för länge sedan men att Freud "kom emellan". Du har ett fantastiskt avsnitt framför dig! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

6 Mars 20191h 13min

80 Christian Benedict: Sömn sömn sömn by Caroline Norbelie See acast.com/privacy for privacy and opt-out information. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20 Feb 20191h 14min

Hur ser stressen ut 2019? Hör listan och vår kunskap och personliga erfarenheter. Vi börjar från början och djupdyker i allt från jämställdhetens och mobilernas så väl som medias, politikens och våra egna tankar som påverkar vår stress. Det är komplext men vi benar ut vad som är vad, och vi hoppas du känner igen dig så vi kan hjälpa att få syn på saker - och därmed föra förändringar i ditt liv! Häng med oss och få koll på stressen 2019 med oss! Skicka mer än gärna frågor och kritik! Högt och lågt, stort som smått är välkommet! info@prestationspoden.se - Nu kör vi! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

6 Feb 201949min

Fixa första jobbat efter utmattningen. Vad ska man säga? Hur ska man säga det? Vi träffade Annelie Wallin, senior rekryteringskonsult med 20 års erfarenhet inom ledarrekrytering på Wimen Executive Search. Vi hade ett härligt samtal och knepiga saker. Vad bör man tänka på när man ska fixa första jobbet efter utmattningen / sjukfrånvaron? Vad ska man säga om vad som hände när man söker jobb? Vad kan man göra för att öka sina chanser att gå vidare i karriären? Hjälp, mitt CV har ett hål mitt i! Många konkreta tips fick vi! Det kanske lös igenom vilka frågor Per och Caroline hade gått och burit på sedan sina utmattningsdagar! Tack till alla härliga lyssnare som bombar oss med så bra frågor! Ni hjälper oss att ställa just de där frågorna ni bär på!Läs mer om WES på http://wesgroup.se/Tack för att ni lyssnar!Tipsa gärna en vän om podden så kan vi hjälpa fler! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

22 Jan 201947min

Vi har klippt ihop godbitar, vissa säger best of, andra säger russinen ur kakan, från alla våra tidigare 76 avsnitt av klokheter. Våra kära gäster har verkligen bjudit på mycket kunskap, erfarenhet och mod till podden sedan starten. I avsnitt 53 berättar Christina Andersson, psykolog och forskare på Karolinska Institutet och Handelshögskolan i Stockholm, att självmedkänsla är avgörande för det mentala måendet. Metoden Compassion-träning har signifikant påverkan på självmedkänsla. Fysisk träning ger inte alls samma resultat. Du kan inte enbart bygga muskler eller springa långt för att tycka om dig själv. Du behöver komplettera med att bygga en inre trygghet för att må bra och prestera, om du vill det. I avsnitt 74 berättade regissören Kay Pollack att han tänker, delvis av egen erfarenhet, att vi bränner ut oss för vi tror att vi är “not good enough”. Vi tänker att vi inte är tillräckligt bra. Vi värderar oss själva väldigt lågt. Han säger också att “du är den den enda som kan ändra på dig”. Vi lägger till: Ta hjälp från andra! Psykiatern som gick in i väggen, Pia Dellson, berättade i avsnitt 29 att vi inte är byggda att använda hjärnan så mycket och röra oss så lite som vi gör i dagens samhälle. Hon håller med om att aktiv vila som Mindfulness och yoga är bra för återhämtning. “Vi behöver aktivt ändra vårt beteende lägga in fysisk aktivitet som en motvikt [till den mentala aktiviteten]”. Jag är inte min hjärna. Hjärnan är en kroppsdel som alla andra delar som behöver vila, säger hon.Hennes bästa tips på att somna: “Jag nattar min hjärna i god tid innan jag går och lägger mig” berättar hon. Ulrika Fallenius berättar i avsnitt 64: “Våga var så öppen som möjligt. Våga visa sig sårbar, ledsen, utan att någonsin ge barnet skulden. Barn är väldigt bra på att tro att det är deras eget fel. Ta ansvar för vad vi säger och vad vi gör, oavsett om vi är utmattade eller inte.““Hur vi mår och vad vi gör, oavsett om vi är utmattade eller inte. Fil dr Åsa Lundquist Coey berättar I avsnitt 56 att relationer inom i arbetslivet är allt. Många ser organisationer som maskiner. Man kan inte ta ut personen ur produktion som en trasig kugge och laga den med terapi och coaching och sedan bara sättas tillbaka och det fungerar. Man måste förstå att det sköra maktrelationella nätverket som finns kring personen förändras. “Det är relationer som gör folk sjuka, och friska. Så det är relationerna som behöver repareras, inte personen.” See acast.com/privacy for privacy and opt-out information. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9 Jan 201938min