Träna ute
Kropp & Själ5 Apr 2011

Träna ute

Träning är för många en runda till gymmet, simhallen eller träningslokalen, men träning utomhus kan vara nog så effektiv. I dagens program lämnar vi gymmets ergonomiska och blankpolerade värld för att istället söka muskelutmaningar ute i naturen. För löparen kan skillnaden mellan ute och inneträning skilja en hel del. Vi tar reda på varför det går snabbare att springa på löpband jämfört med i träningsspåret, och hur man kan utnyttja backar och stigar för att bli en bättre löpare. Gäst i studion är löprådgivaren Peder Lindberg. Har du frågor om löpning? Skicka dem till oss på kropp@sr.se Julia Ilke upptäckte skogens möjligheter när hon var ute och joggade och prövade att lämna stigen och springa rakt ut i terrängen. Idag håller hon kurser i stenåldersträning eller movemente naturelle, naturliga rörelser, som det också kallas. Det går ut på att balansera på stockar, klättra i träd och kasta stenar. Dessutom handlar det om sången som underlättar vården av dementa. När Anna får hjälp med sin morgontoalett ljuder Gubben Noah genom tvättrummet. Det är sköterskan Lotta som sjunger och nynnar för de demenssjuka patienterna medan de utför vardagssysslorna. Vi besöker Långbrogårdens äldreboende i Älvsjö där man använder sig av vårdarsång. Eva Götell, lektor i vårdvetenskap vid Mälardalens högskola, har i sin forskning visat att just sång gör de demenssjuka mer lugna och att vissa handlingar blir lättare att utföra - som att knäppa knappar eller tvätta sig.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radios app.

Avsnitt(858)

Hitta ditt stressfria rum

Hitta ditt stressfria rum

Per skidar i minus trettio grader i ett öde vitt landskap. Målet är att nå Sydpolen. En resa som ska lära honom allt om stress. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radios app. Kylan är det största hotet...

18 Nov 202555min

Donatorbarnen har vuxit upp

Donatorbarnen har vuxit upp

Anna-Karolina kom till genom spermiedonation på 80-talet. När hon är vuxen vill hon veta sitt genetiska ursprung. Men det blir allt annat än enkelt. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radios app. Sedan...

11 Nov 202555min

Mobbning på jobbet vanligare än du tror

Mobbning på jobbet vanligare än du tror

Gunnar älskar sitt arbete men känner sig alltmer ensam på arbetsplatsen. Mobbningen pågår i flera år. Till slut bryter han ihop och byter jobb. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radios app. Mobbning k...

4 Nov 202554min

Starka nypor längre liv

Starka nypor längre liv

Ett svagt starkt grepp kan vara tecken på sjukdom och att du riskerar att dö i förtid. Ett starkt grepp kan vara tecken på styrka och livskraft. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radios app. När fors...

28 Okt 202555min

Började äta kött - vännerna försvann

Började äta kött - vännerna försvann

Suzan var vegan i över tjugo år. En dag bestämde hon sig för att börja äta kött igen. Då försvann flera vänner. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radios app. Tvåbarnsmamman Suzan Enell tränar hårt. En...

21 Okt 202555min

Viktmedicinen förstörde festen

Viktmedicinen förstörde festen

Fem kvinnor tar plats vid ett middagsbord. Faten dignar av mat men vännerna tar inte för sig. De har ingen aptit längre. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radios app. Karin Nygårds är en av gästerna p...

14 Okt 202555min

Så känner du igen äkta kärlek

Så känner du igen äkta kärlek

Anneli blir glad när hon får syn på sin sambo. Erik säger att det här är något man bara vet. Det känns i magen och hjärtat. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radios app. Veckans program undersöker hur...

7 Okt 202555min

Stoppa jobbiga tankar - så gör du

Stoppa jobbiga tankar - så gör du

Erica får sin första tvångstanke när hon är 12 år gammal och hennes mamma drabbas av cancer. Tänk om jag vill att mamma dör, tänker Erica. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radios app. Tanken har ing...

30 Sep 202555min

Populärt inom Samhälle & Kultur

podme-dokumentar
gynning-berg
aftonbladet-krim
en-mork-historia
p3-dokumentar
svenska-fall
creepypodden-med-jack-werner
skaringer-nessvold
mardromsgasten
killradet
kod-katastrof
blenda-2
flashback-forever
badfluence
hor-har
vad-blir-det-for-mord
aftonbladet-daily
nemo-moter-en-van
rss-sanning-konsekvens
rss-mer-an-bara-morsa