#53: Ryhti KUNTOON â myytit, faktat ja kĂ€ytĂ€nnön vinkit đđŒ Pudotettavana 10kg? Tehokkaat tavat opiskeluun?
Huono ryhti, huonot fiilikset â vai onko asia oikeasti nĂ€in yksinkertainen? TĂ€ssĂ€ jaksossa sukellamme ryhdin maailmaan ja selvitĂ€mme, kuinka se vaikuttaa kehon hyvinvointiin, itsevarmuuteen ja jopa kipuihin. Pureudumme yleisimpiin ryhtiongelmiin, niiden syihin ja siihen, onko huono ryhti aina ongelma. LisĂ€ksi kĂ€ymme lĂ€pi konkreettisia keinoja parantaa ryhtiĂ€ arjessa â pienillĂ€ muutoksilla voi olla iso vaikutus! Myytitkin saavat kyytiĂ€: pitÀÀkö selĂ€n olla aina suorana ja onko ryhtiliivi ratkaisu kaikkeen? Lopussa myös vastauksia kuuntelijoiden kysymyksiin.Kuuntele jakso ja paranna ryhtiĂ€si!-â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!ââ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â REITTI - TREENIOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken!ââ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti!ââ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEENâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta:Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Youtube:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â TikTok:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â -(0:00:09) Asiaa kahvista ketoosilla ja paastolla(0:04:30) Ensivaikutelma, kĂ€denpuristus, katse ja ryhti(0:08:50) MikĂ€ on hyvĂ€ ryhti?(0:15:08) Jefferson Curl vs perinteinen maastaveto(0:21:16) YleisimmĂ€t ryhtiongelmat?(0:24:23) Jounin ryhtiongelmat ja pelituoli(0:29:10) SeisomapöytĂ€(0:30:45) CS pelaajien asennot(0:36:30) KireĂ€t etupuolen lihakset(0:41:26) Miten parantaa ryhtiĂ€ arjessa?(0:43:42) Nukkuma-asento ja sĂ€nky(0:50:37) Työpisteen asennot(0:52:12) KengĂ€t?(0:54:00) Jalkapohjien, lapojen ja rinnan vapautus hierontapallolla(0:59:20) Joonaksen "mafioso" kĂ€vely(01:01:03) Ryhdin ja kivun yhteys(01:14:09) "SelkĂ€ tulee pitÀÀ aina suorana"(01:19:01) "Jos ryhtisi on huono, tarvitset ryhtiliivin"(01:26:30) "Hartiat taakse"(01:31:55) VinkkejĂ€ pitkĂ€jĂ€nteisyyteen, kun pudotettavaa on 10kg?(01:37:40) Tehokkaimmat tavat opiskeluun?
21 Feb 1h 50min
#52: 5 vinkkiĂ€ PAINONPUDOTUKSEEN đ„Paino ei putoa, jos insuliini on koholla? Lihasta helpommin laihaan vai tukevaan kehoon? Onko viikon paasto terveellinen?
Painonpudotus ei ole rakettitiedettĂ€, mutta oikeilla valinnoilla se voi olla huomattavasti helpompaa â ja kestĂ€vĂ€mpÀÀ.TĂ€ssĂ€ jaksossa pureudumme viiteen konkreettiseen ja toimivaan vinkkiin, joiden avulla rasva palaa ilman, ettĂ€ elĂ€mĂ€stĂ€ tarvitsee tehdĂ€ liian hankalaa.Keskustellaan kalorivajeesta, proteiinin ja kuidun merkityksestĂ€, nestemĂ€isten kalorien sudenkuopista, arkiaktiivisuuden (NEAT) voimasta ja miksi uni on ehkĂ€ aliarvostetuin painonhallinnan työkalu. Mukana myös kĂ€ytĂ€nnön esimerkkejĂ€ ja vinkkejĂ€, jotka voit ottaa kĂ€yttöön heti.-â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!ââ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â REITTI - TREENIOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken!ââ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti!ââ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEENâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta:Instagram:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Youtube:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â TikTok:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â -(0:00:09) Kahvikuppien saaga(0:03:24) Ulkokierron lĂ€mmittely ennen jokaista treeniĂ€, facepullit?(0:08:38) Kalorien hallinta(0:37:49) Proteiini ja kuitu(0:49:27) Teppanyaki buffetissa navigointi ketoosissa(0:57:23) NestemĂ€iset kalorit(01:02:48) N.E.A.T = Liikunnasta riippumaton energiankulutus(01:09:12) LepÀÀ ja nuku riittĂ€vĂ€sti(01:15:30) "Onko totta, ettĂ€ paino ei putoa jos insuliini on koholla, vaikka olisi miinuskaloreilla?"(01:24:30) "Kumpaan on helpompi hankkia lihasta - laihaan vai lihavaan kehoon?"(01:33:25) "Onko terveellistĂ€ ottaa viikon paasto ja onko jĂ€rkevÀÀ paastota pĂ€ivĂ€ssĂ€ 18 tuntia?"
7 Feb 1h 42min
#51: Onko aamupala pakollinen? Katkaiseeko makeutusaineet paaston? Lihasten kasvatus ja rasvanpoltto samanaikaisesti?
Onko aamupala oikeasti pĂ€ivĂ€n tĂ€rkein ateria? TĂ€ssĂ€ jaksossa pureudumme yleisiin uskomuksiin ja tutkimuksiin liittyen aamupalan merkitykseen. Keskustelemme energiatasoista, aineenvaihdunnan kĂ€ynnistĂ€misestĂ€, aamupalan vaikutuksesta treeniin sekĂ€ aivojen toiminnasta. Voiko aamiainen vaikuttaa painonhallintaan tai makeanhimoon? EntĂ€ kuinka tĂ€rkeÀÀ aamupala on lapsille ja nuorille? EntĂ€ katkaiseeko makeutusaineet sokerittomissa juomissa paaston? Miten optimoida lihaskasvu ja rasvanpoltto samanaikaisesti?Liity mukaan, kun punnitsemme plussat ja miinukset sekĂ€ pureudumme siihen, mitkĂ€ asiat vaikuttavat aamupalan tarpeellisuuteen!-â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â REITTI - TREENIOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEENâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â -(0:00:09) Aamupala, breakfast = riko paasto.(0:03:40) Ketokuulumisia, miten treenit kulkee?(0:07:40) Onko aamupala pakollinen?(0:14:23) Aamurutiini ja kofeiinin ajoitus(0:18:39) Verensokerin tasapaino? PĂ€tkĂ€paasto ja dopan jĂ€ttĂ€minen iltaan.(0:24:20) Aineenvaihdunnan kĂ€ynnistĂ€minen tasaisilla ateriavĂ€leillĂ€? Ruoan makrojen termogeneesi.(0:29:05) Urheilijoiden suorituskyky, keto vs hiilihydraatit , aamupala vs paasto?(0:35:57) Aivojen toiminta ja keskittymiskyky ketolla tai pĂ€tkĂ€paastolla(0:41:26) Makeanhimon hallinta ja aamupalan rooli.(0:46:43) Painonhallinta ja napostelu(01:00:41) Lapset ja nuoret(01:03:16) Katkaiseeko makeutusaineet paaston?(01:07:20) Miten optimoida lihasten kasvatus ja rasvanpoltto samanaikaisesti?
26 Jan 1h 14min
#50: Miksi rasva kertyy vatsan alueelle ja miten voit vaikuttaa siihen? Cardion vaikutus lihaskasvuun? KETOKUULUMISET đ„
Vastaamme kuulijoiden kysymyksiin: Miksi rasva kertyy vatsan alueelle, ja mitkĂ€ tekijĂ€t siihen vaikuttavat? EntĂ€ pitÀÀkö aerobista treeniĂ€ vĂ€hentÀÀ, jos haluaa kasvattaa lihasmassaa ja saada painoa lisÀÀ? Joonas ja Juuso kertoo fiiliksiĂ€ ketogeenisistĂ€ ruokavalioistaan vuoden alussa.Pureudumme nĂ€ihin aiheisiin tutkimustiedon ja kĂ€ytĂ€nnön vinkkien avulla â kuuntele ja motivoidu parantamaan omaa hyvinvointiasi!-â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â REITTI - TREENIOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEENâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â -(0:00:09) JAKSO NUMERO 50! Jos salaista ensimmĂ€istĂ€ jaksoa ei lasketa.(0:02:20) Onko Juuso carnivorella? EntĂ€ Joonaksen keto?(0:05:38) Ketoaineiden mittaaminen. MistĂ€ tietÀÀ onko ketoosissa?(0:12:52) Miksi rasva kerÀÀntyy vatsan alueelle?(0:18:02) Eri vartalotyypit ja geenit(0:20:58) VyötĂ€rön ja olkapĂ€iden "golden ratio"(0:22:45) Kroonisen stressin vaikutus rasvan varastoitumiseen(0:28:25) Ravinto ja elĂ€mĂ€ntavat. Vitamiinit.(0:39:48) Onko paastolla treenaaminen tehokkaampaa rasvanpoltossa?(0:43:16) Suoliston kunto. Matala-asteinen tulehdus?(0:55:15) IĂ€n vaikutus rasvan varastoitumiseen?(0:58:05) Vinkit pĂ€hkinĂ€nkuoressa(01:05:45) PitÀÀkö aerobista treeniĂ€ vĂ€hentÀÀ, jos haluaa kasvattaa lisÀÀ lihasmassaa?
13 Jan 1h 18min
#49: Lihavuuspandemia. Yli miljoona suomalaista aikuista on ylipainoisia? Kehopositiivisuus. Carnivore dieetti. Mikromuovit.
MitĂ€ tarkoittaa Globesity ja miksi lihavuus on maailmanlaajuinen pandemia? TĂ€ssĂ€ jaksossa sukellamme lihavuuden syihin ja seurauksiin. Puhumme siitĂ€, miksi ylipainoinen keho voi silti nĂ€hdĂ€ nĂ€lkÀÀ, ja keskustelemme omien evĂ€iden tekemisen tĂ€rkeydestĂ€. Juuso aloittaa Carnivore-dieetin ja Joonas ketogeenisen ruokavalion â mutta mikĂ€ erottaa nĂ€mĂ€ kaksi ruokavaliota toisistaan ja voiko Carnivore helpottaa tulehduksia tai autoimmuunisairauksia?Keskustelemme myös suomalaisten lihavuustilastoista, viskeraalisen rasvan vaaroista ja siitĂ€, miksi lihavuus yleistyy vuosi vuodelta. Olemmeko mainonnan uhreja? Onko lihavuus oma valinta vai geeneistĂ€ johtuva asia? EntĂ€ mikĂ€ on kehopositiivisuuden rooli?Lopuksi kĂ€sittelemme nuorten lihavuuden huolestuttavaa kasvua Suomessa ja mikromuoveja, joita löytyy jopa kiveksistĂ€ ja aivoista â olipa elĂ€mĂ€ntapasi kuinka optimoitu tahansa.-â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â REITTI - TREENIOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti!â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEENâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â -(0:00:09) Uusi podcast studio!(0:01:45) MikĂ€ on Globesity, eli maailmanlaajuinen lihavuuspandemia?(0:07:00) Ylipainoinen keho voi nĂ€hdĂ€ nĂ€lkÀÀ. Omien evĂ€iden tekemisen tĂ€rkeys.(0:11:43) Juuso aloittaa Carnivore dieetin ja Joonas keton.(0:13:05) MikĂ€ on Carnivore dieetti ja miten se eroaa ketogeenisesta ruokavaliosta?(0:15:55) Carnivore tulehdusten ja autoimmuunisairauksien helpottajana?(0:17:57) Suomessa yli miljoona aikuista on lihavia. (0:19:20) VyötĂ€rölle kertyvĂ€ viskeraalinen rasva on vaarallista.(0:20:30) Miksi lihavuus yleistyy vuosi vuodelta?(0:24:30) Aamupalan merkitys(0:30:03) Ollaanko me mainonnan uhreja? "Girl Math".(0:32:45) Onko lihavuus oma valinta vai johtuuko se geeneistĂ€?(0:45:05) Kehopositiivisuus?(0:53:20) Suomalaisten nuorten lihavuus on raketoinut vuodesta 2017(0:55:14) KiveksistĂ€ ja aivoista löytyy mikromuoveja, vaikka olisit Bryan Johnson ja optimoisit KAIKEN!
5 Jan 1h 3min
#48: Jouluruokien OPTIMOINTI ja UUDENVUODEN LUPAUKSET, jotka pitĂ€vĂ€t đ đŒ DopamiiniĂ€hky. Saliahdistus. Mielen voima.
Kuinka optimoida syömiset joulupyhinĂ€ sekĂ€ kuinka uudenvuoden lupaukset elĂ€mĂ€ntapamuutosten suhteen toteutuvat? MitkĂ€ ovat joulupöydĂ€n parhaat ja huonoimmat valinnat 80/20 sÀÀntöÀ noudattaen? Joulujuomat ja alkoholi. Ruuhkaiset salit tammikuussa. Saliahdistus, sokerihimot ja MIELEN VOIMA. Liian helppo elĂ€mĂ€ on ongelma = dopamiiniĂ€hky. Paasto ja avantosauna. - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â REITTI - TREENIOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEENâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - (0:00:09) Joonas turvautui Celsius energiajuomaan. Long Covid oireet? (0:06:22) JoulupöydĂ€n houkutukset elĂ€mĂ€ntapojen muuttajalle. (0:10:30) Jouluruokien tier lista 1-10 terveyden optimoijalle. (0:29:08) MikĂ€ laatikko on paras ja terveellisin? RavintosisĂ€llöt ja tuotemerkit. (0:37:23) Lisukkeet ja jouluherkut (0:47:43) Joulujuomat ja alkoholi (0:51:04) Uudenvuodenlupaus. ElĂ€mĂ€ntapamuutos ja ruuhkasalit. Oikean ruoan arvostaminen. (0:59:39) Saliahdistus, sokerihimot ja mielen voima! (01:04:27) Liian helppo elĂ€mĂ€ on ongelma? (01:15:37) DopamiiniĂ€hky (01:18:00) Paasto ja avantosauna jouluaattona
8 Dec 20241h 25min
#47: TESTOSTERONI ja kuinka maksimoida se luonnollisesti đđŒ Testosteronitasot ovat laskeneet 25%? MitkĂ€ tavat tuhoavat testosteronin tuotannon?
Nuorten miesten testosteronitasot ovat laskeneet 25% viimeisen kahdenkymmenen vuoden aikana. MistĂ€ tĂ€mĂ€ johtuu ja kuinka vĂ€ltĂ€t joutumasta tĂ€hĂ€n noidankehÀÀn? MinkĂ€lainen liikunta ja ravinto nostaa testosteronia parhaiten? MikĂ€ puolestaan tuhoaa testosteronin tuotantoa? Libido ja erektiohĂ€iriöt. Alhaiset, normaalit ja korkeat testosteronitasot. Sokeri. Valojen vaikutus. Uni. Rasvaprosentti. Mikromuovit. MikĂ€ on SHGB? Onlyfans. Fetissit. - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â REITTI - TREENIOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEENâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - (0:00:09) MikĂ€ on testosteroni ja miksi se on tĂ€rkeĂ€ hormoni? Viimeisen 20 vuoden aikana testosteronitasot ovat laskeneet 25% (0:01:38) Kuka on Robert F Kennedy Jr ja miten hĂ€n tulee vaikuttamaan terveyteen ja testosteronitasoihin lĂ€nsimaissa? Kemikaalit ja niiden sÀÀntely. (0:08:11) Testosteroni, masennus, lÀÀkkeet, korvaushoito (0:13:00) MinkĂ€ takia testosteroni on tĂ€rkeĂ€ hormoni? (0:16:25) Libido ja erektiohĂ€iriöt (0:21:10) MikĂ€ on SHBG? Liiallinen testosteroni? (0:24:39) Normaalit testosteronitasot? (0:25:20) Miksi miesten testotasot romahtivat 2000-luvulla? (0:29:20) Onlyfans. Fetissit. Onlyfans mallien chattaajat ovat intialaisia miehiĂ€? (0:37:16) Onnistumiset nostaa testosteronia (0:39:40) Passiivisuus on myrkkyĂ€ testosteronille (0:41:50) Onko testosteronin lasku ikÀÀntyessĂ€ normaalia? (0:44:22) Testosteroni laskee, kun mies tulee isĂ€ksi? (0:47:16) MinkĂ€lainen liikunta nostaa testosteronia parhaiten? (0:53:10) Ravinnon vaikutus testosteroniin? Sinkki. D-vitamiini. Sokeri? (01:04:44) Valojen vaikutus testosteroniin. Unihygienia. (01:10:12) Stressi kalvaa testosteronitasoja. Kolmas maailmansota? (01:19:23) Rasvaprosenttilaskuri (01:19:54) Tuhoisimmat tavat testosteronille? Tupakointi? Alkoholi? 80/20. Illanvietot ja sosiaalisuus. (01:26:30) Mikromuovit
1 Dec 20241h 28min
#46: LaihdutuslÀÀkkeellĂ€ 20% PAINONPUDOTUSâ Nuorten miesten NAISELLISET kĂ€det? HanavedessĂ€ yllĂ€ttĂ€vĂ€ riski? Sota aiheuttaa lihavuutta?
Nuorten miesten sormet ja kĂ€det ovat pienentyneet ja jopa "naisellistuneet" viime vuosikymmeninĂ€ - syy elĂ€mĂ€ntyylissĂ€. Puristusvoima. Treenaus ilman vetoremmejĂ€? THL löysi hanavedestĂ€ haitallisen riskin. Mikromuovit. Huipputehokasta laihdutuslÀÀkettĂ€ saa nyt Suomesta - painon luvataan putoavan jopa 20%? SelkĂ€kivut kuriin oikeanlaisella liikkeellĂ€. Isoisien sotatraumat voivat nĂ€kyĂ€ osalla suomalaisista ahdistuksena ja ylipainona. Masennus. Ihmisten selvitytymismekanismi. Testosteroni. Muunmuassa nĂ€itĂ€ uutisia kĂ€ydÀÀn lĂ€pi tĂ€ssĂ€ jaksossa tarinoiden ja omien kokemusten siivittĂ€minĂ€. - â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â REITTI - TREENIOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Kuntosaliohjelmat, jotka sisĂ€ltĂ€vĂ€t kaiken! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEENâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â - (0:00:09) Juuson maratonihaaste. Monipuolinen treenaus? Juokseminen. Cooper. (0:09:59) â â YLEâ â : Nuorille miehille kasvavat nyt naisten sormet - syy elĂ€mĂ€ntyylissĂ€ (0:12:37) Puristusvoima. Treenaus ilman vetoremmejĂ€? Vahva kĂ€denpuristus kertoo paljon. (0:23:01) â â ILâ â : THL löysi hanavedestĂ€ yllĂ€ttĂ€vĂ€n haitallisen riskin. LĂ€mmin vesi VS kylmĂ€ vesi. Mikromuovit. (0:40:30) OliiviöljyssĂ€ ei kannata sÀÀstÀÀ liikaa. (0:42:02) â â ISâ â : Huipputehokasta laihdutuslÀÀkettĂ€ saa nyt Suomessa - paino voi pudota jopa 20%! Haittavaikutukset? Kuinka pysyviĂ€ tulokset on? Riippuvuus? (0:49:45) LaihdutuslÀÀkettĂ€ mÀÀrĂ€tÀÀn â â painoindeksinâ â mukaan? (0:53:30) ElĂ€mĂ€ntapojen muutos VS pillerit. Itsekuria ei voi saada pilleristĂ€. (01:07:50) â â ILâ â : Katja kĂ€rsi pitkÀÀn selkĂ€kivuista ja hĂ€n löysi tĂ€hĂ€n apua. â Oikeanlainen liike on avainâ . (01:13:19) â â YLEâ â : Isoisien sotatraumat voivat nĂ€kyĂ€ osalla suomalaisista ahdistuksena ja ylipainona. (01:21:28) Masennus. Ihmisten selviytymismekanismi. Onnistuminen nostaa testosteronia.
19 Nov 20241h 32min
