Huvudvärk - Stress eller spänningar i nacken?

Vilka punkter är viktigast att förstå och få med sig på sin väg ut ur utmattningen? Att ta sig ur en utmattningssituation kan se väldigt olika ut för olika personer men det finns röda trådar och gemen...

16 Okt 202312min

Varför säger munnen ja när hela kroppen skriker nej?Har du varit med om det?Du orkar inte. Du hinner inte. Du kan inte. Du VILL inte. Ändå sa munnen ”Ja visst”. Visst är det märkligt? Det måste ju inn...

12 Okt 202313min

Det går att bryta känslostormar. Med rätt verktyg vid rätt tillfällen kan känslorna minska och tankarna bli lättare att reda ut vilket kommer göra saker mycket lättare. Detta pratar Björn Rudman om i ...

8 Okt 202314min

Stresshantering, avslappning, smärtlindring och sömnförbättringEn avslappningsövning som fungerar både som stresshantering och avslappning men också som smärtlindring och sömnförbättring.En guidad kr...

5 Okt 202316min

När man läker och mår bättre på insidan kan det ibland kännas som att man är oförstådd och har ändrat på sig för mycket. Åtminstone tycker omgivningen det ibland. Och det är inte så konstigt. I takt m...

1 Okt 202311min

Allt kommer bli bra. Det kommer inte alltid vara såhär. Även om det verkar så, även om det känns så - så är inga situationer för evigt. Det har kanske inte varit såhär tidigare och det kommer inte for...

28 Sep 20236min

En depression kan komma i många olika skepnader. Ibland är den väldigt lik en utmattning och andra gånger märker man knappt att den är där. Samsjukligheten mellan utmattning och depression är väldigt ...

24 Sep 202319min

Det är mycket som drar ner våran uppmärksamhet i mobilen vilket gör den oerhört svår att släppa taget om för många. I dagens avsnitt tipsar Björn om lösningar och inställningar i telefonen som gör det...

20 Sep 20239min