15. Work / Life Balance - Balansen mellan arbetsliv och liv

Work / Life Balance - Balansen mellan arbetsliv och liv

I dagens avsnitt pratar vi om välmående på arbetsplatsen: stress, orimliga förväntningar, ständig tillgänglighet och hur gränsen mellan jobb och privatliv suddats ut.

Vi landar i allt från digitala möten och notiser som aldrig tystnar, till “du som är så duktig kan väl ta det här också?” och svårigheten att säga nej.

Vi jämför livet som anställd och som egen — när jobbet både är krav och passion — och hur lätt det är att “småjobba” bort träningen, sömnen och närvaron hemma.

Vi pratar kokande-grodan-effekten, positiv vs. negativ stress och vad kroniskt kortisol gör med kroppen, samt hur ledarskap och kultur påverkar oss. Mitt i igenkänningen bjuder vi på skratt, perspektiv och konkreta verktyg — från självledarskap och gränssättning till mikroåterhämtning, rörelse och praktiska rutiner som faktiskt håller.

Vi tar upp:

• När “lite till” blir kokande-grodan-effekten
• Positiv vs. negativ stress och varför kortisol över tid knäcker systemet
• Egenföretagare vs. anställd: förväntningar, gränser och kultur
• Självledarskap: struktur som skapar frihet, inte mer tvång

Konkreta verktyg (testa i veckan):

1. Mikropauser x3: 2–3 min djupandning eller långsam promenad
2. Skärmgränser: stäng aviseringar efter arbetstid + ”fokusfönster” dagtid
3. Rörelse eller ro: när stressen slår till – 10 min pulshöjning eller 5 min andning
4. Livshjulet: betygsätt 1–10 i "nöjdhet" eller "tid som läggs på delen"
5. Tydligt nej: välj bort en uppgift – välj återhämtning

Och förstås: ett magiskt tarotbudskap, svar på era frågor och ett starkt möte med andevärlden som rundar av samtalet. 🔮💫

Följ oss på Instagram @sjalsligtavkladd 💖

✨ Följ oss på Instagram: [@sjalsligtavkladd](https://instagram.com/sjalsligtavkladd)

📩 Kontakta oss: hej@sjalsligtavkladd.se

🌐 Läs mer om oss: Christoffer Norén & Dennis & Mikaela på Serendipity Self

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.