Mikko Törmälehto - Paremmilla tavoitteilla parempiin onnistumisiin
Moni kokee tavoitteellisuuden olevan hyvä asia: ohjaa tekemistä oikeaan suuntaan, helpompi asettaa askelmerkit etenemiselle ja motivoi päivittäiseen aherrukseen. Toisaalta taas tavoitteellisuus voi kääntyä toiseenkin äärilaitaan: synnyttää suorituspaineita ja viedä tekemisen ilon ja rentouden. Mitkä ovat hyvän tavoitteen tunnusmerkit? Miksi tavoitteellisuus tuntuu joillekin ikävältä? Näihin ja moneen muuhun kysymykseen antaa vastaukset liikuntatieteiden maisteri, pikajuoksun kaksinkertainen SM-mitailisti ja psyykkinen valmentaja Tavoiteguruista Mikko Törmälehto.
25 Juni 20191h 7min
Jarno Härkönen - Taitoa ja voimaa kehonpainoharjoittelulla
Mitä tulee itsestään huolehtimiseen liikunnan ja treenin suhteen, usein keskustelu kääntyy kuntosaliharjoitteluun tai lenkkkipolulle. On olemassa myös monen arkeen mainiosti sopiva treenimuoto eli kehonpainoharjoittelu, jolle suon mielelläni nykyistäkin enemmän parrasvaloja. Mistä kehonpainoharjoittelussa on kyse, kenelle se sopii, mitä siitä hyötyy ja miten sitä tehdään? Näihin kysymyksiin vastaamassa Personal Trainer Akatemian yksi pääkouluttajista, Tapiolan Yoga & Movement Centerin isäntä ja liikunta-alan tietokirjailija Jarno Härkönen.
25 Juni 20191h 4min
Jose Ahonen - Huijauksen anatomia
Olet varmasti joskus nähnyt ammattitaikurin tekemän taikatempun ja miettinyt, että mitä ihmeen yliluonnollisuuksia täällä tapahtuu. Ehkä olet itse joutunut huijauksen tai sellaisen yrityksen kohteeksi tai lukenut mediasta miten ihmisiä on vedätetty vuosikausia tai viety suuria summia rahaa erinäköisin keinoin. Miten tällainen tapahtuu ja miten kukin meistä voi varautua tällaisiin tilanteisiin? Aihetta puimassa studiossa Huijauksen anatomia -kirjan toinen kirjoittaja ja mentalisti ja ammattitaikuri Jose Ahonen.
25 Juni 20191h
Tiina Saanijoki - Liikunnan harrastamisen aivomekanismit, miten hyvää fiilistä ja nautintoa?
Miksi liikunta tuntuu joskus hyvältä ja joskus pahalta? Miksi joku nauttii treenistä, liikunnasta ja aktiivisuudesta läpi elämänsä ja joillekin se on yhtä kivireen vetämistä alusta loppuun? Päästäksemme porautumaan asian biologiseen ytimeen, pyysin studioon vieraaksi tutkijatohtori Tiina Saanijoen Turun yliopistosta. Tiina on tutkinut liikunnan harrastamisen aivomekanismeja vuosia, joten vuorossa tunnin mittainen syväsukellus endorfiinien, nautinnon, koukuttumisen ja eri liikuntamuotojen aikaansaamien muutoksien syövereihin.
24 Juni 201956min
Sampo Sammalisto - Tehokkuustohtorin opeilla enemmän aikaan vähemmällä
Tuntuuko joskus, että olisi kiva saada aikaan enemmän, mutta aikaa on käytössä liian vähän? Mainiot työkalut tähän ovat priorisointi ja tehokkaampi tekeminen. Valitettavasti nämä kaksi ovat varsin väärin ymmärrettyjä termejä. Oikoaksemme käsityksiä ja jakaaksemme parhaat mahdolliset työkalut sujuvampaan arkeen ja työhön, soitin studioon vieraaksi Viisaampaa työtä -kirjan kirjoittaneen tehokkuustohtori Sampo Sammaliston.
24 Juni 20191h 11min
Kim Väisänen - Väärää yrittämistä: vältä sudenkuopat ja osu oikeaan useammin
Yrittäjänä menestyminen on usein monen asian summa ja takuita nousukiidosta ei ole tarjolla. On kuitenkin olemassa muutamia kotiläksyjä, jotka kannattaa hoitaa kuntoon riippumatta siitä millä alalla yrittää ja miten iso tai pieni yritys on kyseessä. Olen itse saanut sparrausta liiketoiminnan kehittämiseen useampaan otteeseen ja huomattuani miten kullanarvoisia vinkkejä itseäni kokeneemmilta usein saa, ajattelin jakaa niitä myös sinulle. Pyysin studioon vieraaksi vuoden 2017 businessenkelin, hallitusammattilaisen ja sarjaepäonnistujan, Leijonan luola -ohjelmasta ja sosiaalisesta mediasta tutun ja uunituoreen Väärää yrittämistä -kirjan kirjoittaneen Kim Väisäsen.
24 Juni 20191h 5min
Leena Pennanen - Mindfulness, korvienvälin peruskuntolenkki
Mindfulness on tällä hetkellä kaikkien huulilla ja monia kiinnostava työkalu oman henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin parantamiseen. Itselläni oli haastattelun nauhoitushetkellä 850 päivittäisen mindfulness-harjoituksen "putki päällä" ja näin aloittelevana kokemusasiantuntijana kokenut sen monin tavoin hyödylliseksi apuvälineeksi arkeen, työhön ja elämään. Mutta saadaksemme selville mistä mindfulnessissa todella on kyse ja murtaaksemme muutamia siihen liittyviä myyttejä, pyysin studioon vieraaksi mindfulnessin Suomeen tuoneen Leena Pennasen Center for Mindfulnessista.
24 Juni 201957min
Niko Leppänen - Itsetunto, itseluottamus ja riittävyys
Oletko koskaan pohtinut miksi teet mitä teet? Mikä ohjaa sinua päätöksissäsi, mikä kaikki vaikuttaa ajatteluusi ja toimitko riittämättömyyden ja puutteen vai intohimon ja riittävyyden motivoimana? Näiden kysymysten ytimeen pääsee esimerkiksi silloin kun elämä muuttaa äkillisesti suuntaansa. Niko Leppänen menetti sairastumisen johdosta kävelykykynsä nuorena ja päätyi rakentamaan elämänsä perusajatuksia uudelleen. Niko on Itseluottamus.com -sivuston perustaja ja mentaalivalmentaja.
24 Juni 20191h 10min
