Hyväntahtoisuus - Mitä se on ja miksi kannattaa harjoitella?
Hyväntahtoisuus on yksiä tärkeimpiä harjoitettavia piirteitä oman sekä muiden hyvinvoinnin ja onnellisuuden kannalta. Se oleellinen osa kokonaisvaltaista mielenharjoittelua. Jaksossa puhutaan mm. seur...
2 Dec 20236min
Mielesi ei ole vihollisesi
Usein harjoittelun myötä alamme näkemään mielemme huonossa valossa ja vähän kuin vastustajana. Mutta mikä on itseasiassa paras tapa suhtautua omaan mieleensä?
11 Nov 20233min
Meditaatio 6 - Ajattelun tarkkailu
Harjoituksessa kiinnitämme huomiomme omaan mieleemme ja odotamme ajattelun tapahtuvan. Kyseessä on hieman edistyneempi mindfulness-meditaatio. Pidä nämä nyrkkisäännöt mielessä harjoitusta tehdessä:...
28 Okt 20239min
Ajatuksien käsittely meditoidessa
Hyvin usein yritämme kontrolloida ajatteluamme meditaation aikana. Jaksossa kerron, mitä haittaa siitä seuraa ja miten näitä omia ajatuksia kannattaa käsitellä. Samat nyrkkisäännöt pätee myös arkieläm...
21 Okt 20232min
Mitä tarkoittaa olla tietoinen? (+käytännön kokeilu)
Mitä tietoisuudella mielenharjoittelun yhteydessä tarkoitetaan? Mitä tarkoittaa, kun olet tietoinen? Pureudumme näihin kysymyksiin ja annamme konkretiaa lyhyen harjoitteen muodossa.
14 Okt 20238min
Oikeanlainen yrittäminen meditoinnissa
Mikä on oikeanlainen yrittämisen ja vaivannäön taso meditoinnissa?
30 Sep 20232min
Miten tietoisuus toimii treenatulla mielellä | Jatkuvan sulautumisen vaihtoehto
Mitä tietoisena oleminen tarkoittaa ja mitkä ovat vaikeimmat tilanteet pysyä tietoisena? Miksi meditaatiolla on tähän niin kriittinen rooli? Miksi sulautuminen ei ole aina huono asia?
16 Sep 20233min
Mitä tarkoittaa tietoisuuden sulautuminen (esim. ajatuksiin) | Mikä ero jos et sulautuisi?
Miksi tietoisuus sulautuu jatkuvasti esim. ajatuksiin? Mikä ero sillä on sinuun, jos olet tai et ole identifioitunut mieleesi? Jaksossa saat näihin vastaukset
2 Sep 20238min
