Hur mår man väl på riktigt i jojo-samhället?
Hur klarar man av sina mest ambitiösa fysiska utmaningar, oavsett nivå? Det förklarar Mårten Nylén i säsongens sista avsnitt av Må väl med Wellobe. Mårten svarar även på en forummedlem som undrar hur de ska hjälpa sina barn att röra på sig mer när allt barnen vill göra är att stanna inomhus. Slutligen tittar vi en tung och viktig fråga: Finns det något hälsosamt sätt att ta sig ut ur cykeln av jojobantning, svikna nyårslöften och ångest, när det går emot både ens biologi och hälsobranschens vinstintressen?
11 Dec 202326min
Meditation avdramatiserad - lättare än du tror!
I veckans avsnitt är Leila tillbaka och svarar på hur man ska sluta gräva efter information och göra research och istället börja genomföra för att inte fastna i det där första stadiet. Vi frågar oss även hur mycket man bör räkna och mäta ens träning - behövs det ens? Leila kommer även med konkreta tips för meditation och andningsövningar i vardagen - det är inte så dramatiskt och kanske enklare än många tror.
4 Dec 202331min
Bra-känslan är din snuttefilt på gymmet
Denna vecka berättar Mårten om hur tex. musiklyssning eller andra peppande aktiviteter hjälper en att undvika imposter syndrome inne på gymmet. Han svarar även på frågan om hur man egentligen ser till att behålla sitt träningsmomentum på resan utan att det förstör semestern. Och så får han även frågan om vad som är den bästa källkritiska filosofin för oss wellness-intresserade när det kommer nya hajpade träningsformer, kosttillskott, m.m.
27 Nov 202316min
Träningsfilosofin som dödar åldersnojan
Hur förändras vår fysik genom livet och hur påverkar det träningen egentligen? Leila Söderholm förklarar kroppens tioårscykler och hur man genom rätt sorts träning kan vara precis lika rörlig och smidig när man 30, 40, 50 eller 60 år gammal som man var när man var barn. Leila svarar även på en fråga om hur man läker sig själv med rörelse efter en depression, samt hur man kan tänka annorlunda när det kommer till att få i sig tillräckligt med protein.
20 Nov 202325min
Att både ha pizzan och äta den
I veckans Wellobe förklarar Mårten Nylén hur man faktiskt hittar en lagom väg till välmående i en värld där det är lättare att ta till extremer. Vi får även tips på hur man mealpreppar (alltså förbereder mat för veckan) utan att bränna ut sig på söndagar. Slutligen svarar Mårten på en lyssnare som undrar hur man gör skillnad på lathet/slapphet och genuin trötthet som kräver att man faktiskt vilar.
13 Nov 202321min
Hur blir man smartare av att springa?
Denna vecka berättar Leila Söderholm om forskningen som lyckats hitta ett samband mellan träning och starkare hjärnor. Utöver det vägleder hon även en som börjar bli mer och mer omotiverad att ta hand om sin kropp, samt stöttar en som får ångestpåslag av att få upp pulsen.
6 Nov 202330min
Träningsrutinens bästa vän
Hur ska man tänka när man väljer ett gym eller en personlig tränare för första gången? Hur behåller man träningspeppen utan att slita på lederna? Och hur navigerar man sig genom kosttips-djungeln om man har diabetes typ 2 i släkten? Allt det, plus lite mer snackar vi med Mårten Nylén om denna vecka.
30 Okt 202325min
Stressdödande kramar och träningsångest
Denna vecka pratar Melody med Leila Söderholm om hur man bäst hanterar ångest och stress inför träningen, både på gymmet och inför gruppträningspasset. Och så pratar vi om trendordet KORTISOL – Leila förklarar på dagisnivå vad det egentligen är för något och hur det både kan vara jättebra och jättedåligt med kortisol, beroende på hur man hanterar stress.
23 Okt 202328min
