5 Minuters Meditationer med Rolf Jansson

Välkommen till "5 Minuters Meditationer" – en podd för dig som vill hitta lugn, fokus och närvaro mitt i vardagen. Du kanske tror att du behöver 20 - 60 minuter för att meditera. Forskningen säger något annat. Studier visar att bara fem minuter av guidad meditation kan minska ångest, sänka blodtrycket, förbättra sömnen, stärka fokus och till och med bromsa hjärnans åldrande. I den här podden får du just det: en stund för dig själv. Fem minuter att släppa taget. Att andas. Att komma hem. Du behöver inte ändra hela ditt liv. Börja med fem minuter. Det kan räcka för att förändra allt.

Den här podcasten är hämtad från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Den kan innehålla reklam.

Avsnitt(11)

5 minuters meditation för dig som har svårt att somna

Har du svårt att somna? Tankar som snurrar, en kropp som inte vill slappna av, eller bara en oro som inte vill släppa?Den här korta meditationen är skapad för dig som behöver hjälp att somna – utan kr...

30 Mars 20257min

Släpp kampen mot ångesten – en 5 minuters meditation

Känner du att ångesten trycker över bröstet? Att tankarna rusar och kroppen går i spinn? Den här meditationen hjälper dig att göra det som ångesten hatar mest: att stanna kvar.Du får släppa kampen, ly...

30 Mars 20255min

Introduktion – Vad kan fem minuter göra?

Välkommen till 5 minuters meditationer.En podd för dig som vill hitta lugn, närvaro och styrka – mitt i vardagen.I det här introduktionsavsnittet berättar jag kort vad du kan förvänta dig, hur du kan ...

29 Mars 20251min