83. Rött Ljus (Hitta rofylldhet mitt i vardagens larm)
Det här är ett kapitel ur Magnus bok, "Att vara stilla när allt skyndar".En kontemplation om hur du kan observera din vardag med nya ögon och upptäcka var du kan hitta stillhet och rofylldhet i ditt liv.Luta dig tillbaka, lyssna och upplev hur det där inre bruset som kan vara så störande och göra en så trött, sakta sakta avtar. Om du vill åka på retreat med Magnus & Sheila så missa inte detta tillfälle i november:https://aboutyoga.wondr.se/w_application/applicants/form_view/64ca3c4d-087c-4481-9137-001b0a100168 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
18 Aug 20237min
82. Allt kommer att bli bra - en avslappningsövning för stunder av ångest, stress och oro
Det är tungt ibland. Saker går emot dig. Känslor av ångest, ensamhet och stresssköljer över dig, gör dig paralyserad och att må bra känns i stunden oerhört avlägset.Men det kommer att skifta! Allt kommer att bli bättre!Lägg dig ner på rygg och lyssna på denna övning som i alla fall kan få dig att känna dig mer trygg, mer avslappnad och lugn även om det är svårt just nu.Vi håller dig. Kram Sheila & Magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
13 Juni 20237min
81. Väck din sexuella lust
Sheila guidar en meditation om njutning, för att väcka det sexuella och det sensuella som finns inneboende inom oss. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
24 Apr 202310min
80. Att komma hem till sig själv - en avslappningsövning
Det är inte alltid helt lätt för ett belastat sinne att slappna av, men genom att mikrojustera specifika områden i kroppen kan man steg för steg hitta dit. Vår upplevelse är att ett par särskilda kroppsdelar, tre ankarpunkter, bidrar till en ansträngningslös helhetskänsla som tar dig hem till dig själv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
17 Apr 20236min
79. 3 minuter i tystnad
Lägg din telefon och dator en bra bit ifrån dig. Stäng av alla notifikationer och alarm. Gör dig nu redo för att göra ingenting. Gör dig redo att bli behagligt sysslolös. Ta några långsamma och djupa andetag genom näsan. Känn andetagen skölja genom hela din kropp som en mjukgörande massage kring magen, bröstkorgen och runt skulderbladen. Låt sedan andningen bli behagligt lugn. Släpp spänningar och onödiga tankar. Acceptera att tankar och känslor kommer och går utan att värdera dem som bra eller dåliga eller att försöka förändra dem på något sätt.Observera dem bara med nyfikenhet medan du stannar i stillhet och tystnad.Åk med About Yoga på ett tyskt retreat i sommar: https://www.aboutyoga.se/schema Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3 Apr 20233min
78. Andetaget
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
9 Mars 20230s
77. Att våga vila
”Att våga vila” Meditation för dig som inte är så bra på att välja vila. Till dig som vill se vila på ett annat sätt. Tänk om vi vågade tolka “ jag gjorde inget” till: Jag valde att vilaJag prioriterade min mentala hälsa Jag tog hand om mig självJag hann ikapp med livetJag gjorde det som betyder mycket för mig Jag tog en time out Jag vårdade mig Jag valde att stänga ute bruset en stundJag lyssnade på min kroppJag valde att inte ha fullt uppJag väljer att inte dras med i samhällets romantisering av att ha för mycket att göra. Jag prioriterade mig själv Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
20 Feb 20238min
76. 12 minuter i tystnad
Lägg din telefon och dator en bra bit ifrån dig. Stäng av alla notifikationer och alarm. Gör dig nu redo för att göra ingenting. Gör dig redo att bli behagligt sysslolös. Ta några långsamma och djupa andetag genom näsan. Känn andetagen skölja genom hela din kropp som en mjukgörande massage kring magen, bröstkorgen och runt skulderbladen. Låt sedan andningen bli behagligt lugn. Släpp spänningar och onödiga tankar. Acceptera att tankar och känslor kommer och går utan att värdera dem som bra eller dåliga eller att försöka förändra dem på något sätt. Observera dem bara med nyfikenhet medan du stannar i stillhet och tystnad. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
8 Feb 202312min
