03 Du är inte dina tankar (09:36)
Tankar kommer och går – det är svårt, ibland till och med omöjligt, att kontrollera dem. I stället kan du öva på att bara lägga märke till dem och låta dem passera i sin egen takt. Du behöver inte all...
9 Juni 20259min
02 Kroppsscanning (09:50)
Lägg dig på rygg och landa i din kropp. Kroppsskanning är en lugnande och avslappnande meditation som passar särskilt bra på kvällen. Tanken är att du ska vara vaken under övningen – men om du somnar,...
9 Juni 20259min
01 Andningsankaret (04:58)
Andningsankaret är alltid med dig. Du kan när som helst rikta din uppmärksamhet medvetet mot andningen och låta andningsankaret lugna ditt sinne, dina känslor och din kropp. Även om ditt sinne stormar...
9 Juni 20254min
