Ep.31 James Clear (Atomic Habits): kom i gang heller enn å legge den optimale planen! (Planleggingsfella)
James Clear skriver i boken sin Atomic Habits (s.142) at "vi er så fokusert på å finne den optimale planen for forandring at vi aldri kommer i gang". Dette er planleggingsfella, som jeg også snakker o...
22 Mars 20238min
Ep.30 Personen bak masken [selvutviklingsøvelse]
Hei! Jeg heter Silje og her i podcasten deler jeg alt av tips og triks som jeg tenker kan være nyttig for å skape et liv med mer indre ro, energi og glede. En del av å den jobben man må gjøre for å b...
8 Mars 20238min
Ep.29 Skam (følelsen av å ikke være god nok, passe inn, strekke til)
Kanskje tror du ikke at du har noe skam i livet ditt, at denne episoden ikke er relevant for deg? Tro om igjen! For i dag vil du lære om at skam er en av de mest primitive menneskelige emosjonene og a...
1 Mars 202311min
Ep.28 Hemmeligheten bak selvkontroll
I dag skal vi snakke om et tema som ofte dukker opp når vi snakker om dette med mål, vaner og endring, nemlig selvdisiplin/selvkontroll. Jeg gir deg også tips om hvordan du kan forme omgivelsene dine...
17 Feb 202313min
Ep.27 Søvnmeditasjon for når ting ikke gikk som planlagt
Dagens episode er en søvnmeditasjon for deg som trenger litt ekstra hjelp til å legge dagen i dag bak deg og ønske søvnen velkommen. Jeg håper det hjelper deg. DISCLAIMER: Ikke lytt til søvnmeditasjo...
8 Feb 20239min
Ep.26 Er du en perfeksjonist?
Er du en av dem som omtaler seg selv som "litt perfeksjonist"? Kjenner du deg igjen i noen av påstandene under? Lytt til dagens episode for å lære mer om hva å være perfeksjonist egentlig er og hvorda...
4 Feb 20239min
Ep.25 Affirmasjoner for bedre selvfølelse (uten intro, lang versjon)
Dette er en lang versjon av affirmasjonene gitt i episode 14, uten noen intro. Ønsker du vite mer om hvordan å bruke affirmasjoner til å bedre egen selvfølelse så lytt til episode 11."Hva er en affirm...
25 Jan 202311min
Ep.24 Planlegging hindrer deg fra å nå målet ditt! (Utsettelsesstrategier)
I dag snakker vi om det jeg kaller "Planleggingsfella": Vi er et sted der vi føler at vi gjør noe nyttig, men så lurer vi ofte oss selv fra å faktisk gjennomføre selve handlingen som vil ta oss nærmer...
11 Jan 20237min
