15. Tröskeltisdag 3x7min + 3min jogg
Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 3x(7min+3min)(1min ståvila) 10min lugn nedjogg
30 Dec 202553min
70. Vi poängterar vikten av vila
Mellandagarna är i full gång och vi försöker varva ner på varsitt håll. I detta förinspelade avsnitt pratar vi om träningsveckan efter Valencia maraton och kommer därmed snabbt in på återhämtning och ...
26 Dec 202545min
69. Majken kör 10 snabba med Olivia
I veckans avsnitt överraskar Majken med att köra en frågestund med Olivia. 10 snabba frågor som Olivia inte har sett på förhand. Utmaningen är att hon bara har 60 sekunder på sig att ge sitt resoneman...
19 Dec 202553min
14. Tröskeltisdag 6x4min
Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 6x4min (1min joggvila) 10min lugn nedjogg
16 Dec 202550min
68. Race report från Valencia
Denna vecka är det race report från årets sista lopp, nämligen Valencia Marathon. Det var minst sagt ett skakigt avslut på säsongen med både magras och mental berg-och-dal-bana. Vi går som vanligt ige...
12 Dec 202553min
13. Tröskeltisdag 10x3min
Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 10x3min (30sek ståvila) 10min lugn nedjogg
10 Dec 202555min
67. Frågelåda tjohoo
Vi älskar när ni skickar in era frågor och det är alltid lika roligt att köra dessa frågelådor. Få höra vad ni funderar över, vad ni vill få hjälp med eller bara är nyfikna kring. Om podden "Spring f...
5 Dec 202554min
12. Tröskeltisdag 3x(3-2-1min)
Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 3x(3-2-1min)(30s ståvila) + (60s setvila) 10min lugn nedjogg
2 Dec 202544min
